A hét táplálkozási tippje: Így tedd laktatóbbá a salátádat

laktató saláta,tápláló saláta,saláta recept
Forrás: Edgar Castrejon/unsplash.com

Biztos ismerős a helyzet, hogy amikor salátát eszel ebédre, egy óra múlva máris valami új kaja után nézel. Egy dietetikus viszont megoldja ezt a dilemmát!

Olvasd el ezt is!

Caludia Felty, amerikai dietetikus nemrég az Instagramon tett közzé egy fényképet, amin két saláta látható.

A bal oldali a rossz saláta, ami nem túl gusztusos, hiszen a leveleken kívül szinte semmi nincs benne. A jobb oldali képen viszont remek alapanyagok szerepelnek, amikkel sokkal laktatóbbá tehető a saláta - és sokkal egészségesebb is!

“A salátának nem kell rossznak lennie. Nagyon tápláló és laktató étel is válhat belőle, a lényeg, hogy okosan állítsd össze.”

- írta a kép alá.

Elárulta, hogy volt idő, amikor nagy fejtörést okozott neki a salátavés, mert félt attól, hogy az öntetekkel, avokádóval és sajttal rengeteg plusz kalóriát visz be. Viszont egészséges zsírok nélkül nem is lesz annyira finom a saláta, ráadásul az emésztésnek is jót tesz, ha ilyen alapanyagokkal gazdagítod. Ha pedig mértékkel fogyasztod őket, nem kell attól félned, hogy elhízol tőlük, sőt! Emellett pedig ne menjünk el amellett sem, hogy a salátában lévő vitaminok egy része zsírban oldódik, ezért is van szükség arra, hogy ez a tápanyag is szerepeljen a listán.

Claudia szerint a laktató saláta receptjéhez a salátakeveréken kívül paradicsomot, cukkinit, kukoricát, avokádót, fűszeres rákot, szezámmagot is keverj a kajához, a bomba ízhatásért pedig az öntetről se feledkezz meg! A lényeg, hogy ízletes, friss, egészséges alapanyagból állítsd össze a salátát, kerüljön bele minőségi fehérje és szénhidrát, na meg egészséges zsírok is!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem