A hét táplálkozási tippje: Így tedd laktatóbbá a salátádat

laktató saláta,tápláló saláta,saláta recept
Forrás: Edgar Castrejon/unsplash.com

Biztos ismerős a helyzet, hogy amikor salátát eszel ebédre, egy óra múlva máris valami új kaja után nézel. Egy dietetikus viszont megoldja ezt a dilemmát!

Olvasd el ezt is!

Caludia Felty, amerikai dietetikus nemrég az Instagramon tett közzé egy fényképet, amin két saláta látható.

A bal oldali a rossz saláta, ami nem túl gusztusos, hiszen a leveleken kívül szinte semmi nincs benne. A jobb oldali képen viszont remek alapanyagok szerepelnek, amikkel sokkal laktatóbbá tehető a saláta - és sokkal egészségesebb is!

“A salátának nem kell rossznak lennie. Nagyon tápláló és laktató étel is válhat belőle, a lényeg, hogy okosan állítsd össze.”

- írta a kép alá.

Elárulta, hogy volt idő, amikor nagy fejtörést okozott neki a salátavés, mert félt attól, hogy az öntetekkel, avokádóval és sajttal rengeteg plusz kalóriát visz be. Viszont egészséges zsírok nélkül nem is lesz annyira finom a saláta, ráadásul az emésztésnek is jót tesz, ha ilyen alapanyagokkal gazdagítod. Ha pedig mértékkel fogyasztod őket, nem kell attól félned, hogy elhízol tőlük, sőt! Emellett pedig ne menjünk el amellett sem, hogy a salátában lévő vitaminok egy része zsírban oldódik, ezért is van szükség arra, hogy ez a tápanyag is szerepeljen a listán.

Claudia szerint a laktató saláta receptjéhez a salátakeveréken kívül paradicsomot, cukkinit, kukoricát, avokádót, fűszeres rákot, szezámmagot is keverj a kajához, a bomba ízhatásért pedig az öntetről se feledkezz meg! A lényeg, hogy ízletes, friss, egészséges alapanyagból állítsd össze a salátát, kerüljön bele minőségi fehérje és szénhidrát, na meg egészséges zsírok is!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem