Az 5 legegészségesebb csonthéjas, melyektől nagyra nőhetsz

Az 5 legegészségesebb csonthéjas, melyektől nagyra nőhetsz

Itt az ideje ropogtatni, ha fittebb testre és gyorsabb agyműködésre vágysz.

Biztos te is hallottál már a csonthéjas mesterhármasról: az egészséges zsírok, a rost és a protein triumvirátusa teszi kifejezetten egészségessé a dióféléket. Ezek a tápanyagok megelőzik a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, kordában tartják az éhséget, ráadásul az agyműködést is serkentik.

Dió

Egy idei kutatás bizonyította, hogy a diót rendszeresen fogyasztók körében 26%-kal alacsonyabb volt a depresszió kialakulásának esélye. Más csonthéjasok kevésbé bizonyultak hatékonynak (8%), ráadásul a dió az agyműködést is serkenti.

Pisztácia

A diófélék közül a zöld különlegesség tartalmazza a legkevesebb kalóriát és a legtöbb rostot, így segít formában maradni. Ráadásul tele van antioxidánsokkal, így jó hatással van a szem, a bőr és a szív egészségére.

Pekándió

Intenzív edzés után ez az egyik legjobb táplálék, hiszen nagyon alacsony a szénhidráttartalma. A dietetikusok régóta tanulmányozzák, sikerült is bizonyítaniuk, hogy hatékonyan előzi meg a prosztata megnagyobbodását.

Mandula

E-vitaminban nagyon gazdag, ráadásul antioxidánsokat és cinket is tartalmaz. Nemrég egy kutatást is elvégeztek a szakemberek, melyben bizonyították, hogy azok a férfiak, akik rendszeresen fogyasztanak mandulát, 16%-kal több spermiumot termeltek.

Földimogyoró

Proteintartalmat illetően nem lehet vele felvenni a versenyt, emellett pedig a vérnyomást is hatékonyan tartja karban a földimogyoró.

Tovább olvasok
Kora délután folyamatosan kókadozol? Nem biztos, hogy a kávé a legjobb megoldás

Ebéd után a kajakóma nehezítheti meg a produktivitást, mutatunk egy biztos tippet, amivel gátat szabhatsz a bólogatásnak.

Így kerülheted el az időskori demenciát

A citrusfélék fogyasztása jótékony hatással van az agyra.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Boronkay Péter: „A sport segített abban, hogy elfogadjam önmagam”

Többszörös világ- és Európa-bajnok paratriatlonista. Eddig 11 vébén vett részt, ami a kategóriájában egyedülállónak számít a világon. Boronkay Péter ugyan egy alkarhiánnyal született, nem tartja magát fogyatékossággal élő embernek.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem