2 gyakorlat, ami életed végéig fitten tart

A Mayo Clinic egyik kutatója rájött, mi a boldog élet titka.
Forrás: getty images

A Mayo Clinic egyik kutatója rájött, mi a boldog élet titka.

“Rengeteg kutatást végeztünk, melyek során rájöttünk, a fizikai teljesítmény megjósolhatja az élet hosszát”

- írta dr. Michael Joyner, szakértő.

Dr. Michael Joyner azt is elárulja, melyik az két gyakorlat, amitől fittebb, erősebb és robbanékonyabb lehetsz, ráadásul az életedet is meghosszabbíthatod velük: a súlyzós ugrókötelezés és a burpee.

Miért?

Az ugrókötelezés hatékonyabb zsírégető, mint a futás, hiszen német kutatók arra jöttek rá, hogy 24 százalékkal több erőre van szükség hozzá, mint a futáshoz. A súlyzóval végzett ugrások pedig a karizmaid méretét is megnövelik, ráadásul az állóképességedre is jó hatással van. A burpee-t sokan utálják, mivel eléggé nehéz és fárasztó, azonban pontosan emiatt hatékonyan megdolgoztatja az alsótest izmait és a szívnek is jót tesz. Ahogy látod, mindkét mozdulat szuper kardiózáshoz is, szóval ezeket a típusú edzéseket sem szabad kihagyni, ha célod, hogy egészségesebb legyél.

Joyner maga is végzi a két gyakorlatot, minden egyes nap. Ha te is szeretnél egészséges maradni, ne hagyd ki őket az edzésrutinodból, az pedig hatalmas plusz, hogy még jól is fogsz kinézni tőlük.


Akár a következő edzéstervbe is beépítheted őket:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A hét edzéstippje: Építs izmot és szerezz funkcionális erőt ezzel az edzéstervvel!
11 érdekesség Mark Wahlbergről, amit nem biztos, hogy eddig tudtál

Azt tudjuk, hogy keményen edz és szeret megnevettetni minket a filmjeivel, de honnan jön a neve és minek választotta meg a Rolling Stone.

A hét edzéstippje: Így lett atomizmos Michael B. Jordan a Fekete Párduc forgatására

A sztár edzője, Corey Calliet elmondja, mi Jordan masszív izmainak titka.

Trendben erős: a Men's Health aktuális kedvencei

Nézd meg, hogy az elmúlt hetekben milyen újdonságok jelentek meg, amikkel feldobhatod a stílusodat!

Miért áll rosszabbul a hajad, ha beteg vagy?

Észrevetted már, hogy ha beteg vagy, úgy tűnik, hogy a hajad is kidől?

Gombóc Artúr padlót fogna! A csokitól jobban megy az edzés egy új kutatás szerint

A csoki nem csak a szerelem szimbóluma, hanem szuper hatással van az egészségedre is!

Egészség level Oktoberfest: Sört vedelve halmozzák az érmeket a németek a téli olimpián

Már nem lenézett alternatíva, hanem effektív sportital az alkoholmentes verzió.

Itt az egyik UFC harcos edzésterve, amivel fejlesztheted az állóképességed és robbanékonyabbá válhatsz!

Tyron Woodley pontosan ezt az edzéstervet követi, hogy kiüsse ellenfeleit a ringben.

Korán kelsz? Akkor tényleg aranyat lelsz, mert sokkal jobb vagy másoknál!

Utálsz sokáig aludni? Akkor szerencséd van, a tudomány szerint ugyanis sokkal egészségesebb életet folytatsz, mint mások.

Nagy izmok bármilyen áron? A szteroidok 7 legdurvább mellékhatása

Azt tudod, hogy a szteroidok nem tesznek jót neked. De pontosan miért? Mutatjuk, milyen következményekkel kell számolnod, ha mégis kipróbálnád őket.

Még csak február van, de megtaláltuk az év legdurvább és legnevetségesebb szexkutatását!

Te hogyan sütöd a palacsintát? Feldobod, vagy lapáttal fordítod meg?

Nem találsz magadnak párt? A tudomány szerint a te készülékedben van a hiba!

Akárhogy is próbálkozol, egyszerűen nem talál rád a szerelem?

Nem semmi! Ez a férfi a borbélya tanácsára megnövesztette a szakállát és 180 fokos fordulatot vett az élete

Ha eddig nem gondoltad úgy, hogy érdemes lehet megnövesztened a szakálladat, akkor íme egy történet, ami biztos, hogy megváltoztatja majd a véleményedet.

Hiába a tehetség, támogatás nélkül nehéz befutni. Ebben segíthetsz most te is!

Kilenc hihetetlenül tehetséges embert támogathatsz szavazatoddal, hogy egy lépéssel még közelebb kerülhessenek álmaikhoz.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

3 szuper teljesítménynövelő módszer, amit még nem próbáltál

A tiltott szerek, veszélyes tabletták helyett inkább válaszd a következő módszereket!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft