2 gyakorlat, ami életed végéig fitten tart

A Mayo Clinic egyik kutatója rájött, mi a boldog élet titka.
Forrás: getty images

A Mayo Clinic egyik kutatója rájött, mi a boldog élet titka.

“Rengeteg kutatást végeztünk, melyek során rájöttünk, a fizikai teljesítmény megjósolhatja az élet hosszát”

- írta dr. Michael Joyner, szakértő.

Dr. Michael Joyner azt is elárulja, melyik az két gyakorlat, amitől fittebb, erősebb és robbanékonyabb lehetsz, ráadásul az életedet is meghosszabbíthatod velük: a súlyzós ugrókötelezés és a burpee.

Miért?

Az ugrókötelezés hatékonyabb zsírégető, mint a futás, hiszen német kutatók arra jöttek rá, hogy 24 százalékkal több erőre van szükség hozzá, mint a futáshoz. A súlyzóval végzett ugrások pedig a karizmaid méretét is megnövelik, ráadásul az állóképességedre is jó hatással van. A burpee-t sokan utálják, mivel eléggé nehéz és fárasztó, azonban pontosan emiatt hatékonyan megdolgoztatja az alsótest izmait és a szívnek is jót tesz. Ahogy látod, mindkét mozdulat szuper kardiózáshoz is, szóval ezeket a típusú edzéseket sem szabad kihagyni, ha célod, hogy egészségesebb legyél.

Joyner maga is végzi a két gyakorlatot, minden egyes nap. Ha te is szeretnél egészséges maradni, ne hagyd ki őket az edzésrutinodból, az pedig hatalmas plusz, hogy még jól is fogsz kinézni tőlük.


Akár a következő edzéstervbe is beépítheted őket:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A hét edzéstippje: Építs izmot és szerezz funkcionális erőt ezzel az edzéstervvel!
A hét táplálkozási tippje: tényleg hatásos a vércsoport-diéta?

A vércsoport-diéta megint egyre népszerűbb. De tényleg olyan hatásos, mint ahogy azt sokan állítják? Ennek jártunk utána.

Kiderült, mit alakítanának át a férfiak a testükön! Mit szólsz az eredményekhez?

Egy új kutatás arra derített fényt, hogy a férfiak is szívesen változtatnának a kinézetükön. Mutatjuk, melyik testrészek az érintettek.

A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk

Teresa Fung szerint ezek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot.

Ezért érdemes rendszeresen kimchit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Kerüld el a kiégést ezzel a négyhetes módszerrel!

A jó idő beköszöntével senkinek nincs kedve bent ülni az irodában. Egyre többször kalandozik el az agyad, egyre kevésbé érdekel a munka.

Zokni vagy nem zokni? Erre figyelj a választásnál, hogy tökéletessé tedd a megjelenésed

Itt egy kis segítség, hogy el tudd dönteni, milyen zoknit válassz a különböző ruháidhoz.

A hét edzéstippje: készülj ezzel az edzéstervvel a nyárra!

Ha nyár, akkor strandszezon, vagyis egyre több időt töltesz rövidnadrágban.

Mit kell tenni, ha lesérültél? Személyi edzőnk elmondja!

Mindenkivel megesik, hogy lesérül, aki rendszeresen jár edzeni. Valami pattan a válladban, hirtelen belenyilall valami a könyöködbe, lerakod a felhúzást és érzed, beállt a hátad.

Milyen gyakran kell edzeni a különböző izomcsoportokat?

Nem elég hetente egyszer, ha eredményes szeretnél lenni!

Cégvezető vagy reality sztár? Így hat a munkahelyed választására a születési sorrend

Azért jelentkeztél a fősulira, hogy felnőttként azzal tudj foglalkozni, amit igazán szeretnél, ugye?

3 tipp, ha nehéz súlyzókkal szeretnél edzeni

A következő tippek segítenek abban, hogy látványosabb eredményeket érj el!

A top 5 fizikai tulajdonság, amit a nők keresnek az ideális párjukban

A külső megfog, a belső megtart - szól a mondás, ami nem is áll távol az igazságtól egy új kutatás szerint.

Elmúltál már 17, de még mindig pattanásos az arcod? Ez segíthet!

Egyetlen összetevőnek kell csak szerepelnie az arclemosód listáján, hogy megszabadulj a pattanásoktól!

Rossz a kedved? Kövesd Dwayne Johnson példáját és menj le egyet edzeni!

A Szikla elmondta, hogyan győzi le a negatív érzelmeket!

Ekkor fogyaszd a szénhidrátokat, ha eredményes szeretnél lenni

A szénhidrátok nem az ellenségeid. Megfelelő időben fogyasztva őket a teremben is látványosabb eredményeket érhetsz el.

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft