Legyél zabos!

Legyél zabos!

A zabpehely egyre inkább kezd elterjedni itthon is. Amerikában és Nagy-Britanniában már nagy hagyománya van a reggeli zabkásának (bár nem minden gyerek kedvence).


Rengeteg előnye van a zabfogyasztásnak, például csökkenti a koleszterinszintet és segít a súlyod megtartásában. A Harvard Egyetem kutatása szerint azok a férfiak, akik valamilyen teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, több mint 1 kilóval nyomtak kevesebbet. A kutatásban 27000 résztvevőt vizsgáltak 8 éven keresztül.
Nem csak reggelihez használhatod, mert süteményekhez, sőt fasírthoz is keverhetsz belőle- ezzel máris tettél valamit az egészségedért. A zabkásához használj aprószeműt, de ha szeretnél egy kis ropogós textúrát, az 1/3-át cseréld le nagyszeműre.

3 reggeli recept zabpehelyből:

Fahéjas-gyümölcsös:
50 g zabpehely
2 dl zsírszegény tej+ 1 dl víz
1 körte/alma (más gyümölcsöt is választhatsz, például szilvát, vagy bogyós gyümölcsöket is- ekkor egy kisebb marék gyümölccsel számolj 1 főre).
1 tk. xilit/méz
2 tk. fahéj
A tejet, vizet, zabpelyhet forrald össze pár perc alatt, de a mikróba is beteheted 2 percre. A gyümölcsöket vágd kockára, add hozzájuk a xilitet vagy mézet és főzd őket össze 5 perc alatt közepes hőmérsékleten.
A zabkására kanalazd rá a gyümölcsös szószt és már eheted is.
Csokis-kókuszos
50 g zabpehely
2 dl zsírszegény tej + 1 dl víz
2 tk. kakaópor
1 ek. kókuszreszelék
1 tk. xilit, eritrit vagy méz
A tejet, vizet és a zabpelyhet öntsd egy edénybe és forrald össze pár perc alatt. (Nyugodtan mikrózhatsz ennél a receptnél is). Keverd hozzá a választott édesítőt, a kakaóport és a kókuszreszeléket. Már kész is van, jó étvágyat!
Zabpehely hidegen fél perc alatt:
50 g zabpehely
2 dl tej+ 1 dl víz
fél mérőkanál fehérjepor
A fehérjeport keverd össze a tejjel és a vízzel, majd add hozzá a zabpelyhet. Nyugodtan variáld az ízesítést: lehet csokis, vaníliás, de fahéjat is adhatsz hozzá.
Jó étvágyat!
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem