Legyél zabos!

Legyél zabos!

A zabpehely egyre inkább kezd elterjedni itthon is. Amerikában és Nagy-Britanniában már nagy hagyománya van a reggeli zabkásának (bár nem minden gyerek kedvence).


Rengeteg előnye van a zabfogyasztásnak, például csökkenti a koleszterinszintet és segít a súlyod megtartásában. A Harvard Egyetem kutatása szerint azok a férfiak, akik valamilyen teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, több mint 1 kilóval nyomtak kevesebbet. A kutatásban 27000 résztvevőt vizsgáltak 8 éven keresztül.
Nem csak reggelihez használhatod, mert süteményekhez, sőt fasírthoz is keverhetsz belőle- ezzel máris tettél valamit az egészségedért. A zabkásához használj aprószeműt, de ha szeretnél egy kis ropogós textúrát, az 1/3-át cseréld le nagyszeműre.

3 reggeli recept zabpehelyből:

Fahéjas-gyümölcsös:
50 g zabpehely
2 dl zsírszegény tej+ 1 dl víz
1 körte/alma (más gyümölcsöt is választhatsz, például szilvát, vagy bogyós gyümölcsöket is- ekkor egy kisebb marék gyümölccsel számolj 1 főre).
1 tk. xilit/méz
2 tk. fahéj
A tejet, vizet, zabpelyhet forrald össze pár perc alatt, de a mikróba is beteheted 2 percre. A gyümölcsöket vágd kockára, add hozzájuk a xilitet vagy mézet és főzd őket össze 5 perc alatt közepes hőmérsékleten.
A zabkására kanalazd rá a gyümölcsös szószt és már eheted is.
Csokis-kókuszos
50 g zabpehely
2 dl zsírszegény tej + 1 dl víz
2 tk. kakaópor
1 ek. kókuszreszelék
1 tk. xilit, eritrit vagy méz
A tejet, vizet és a zabpelyhet öntsd egy edénybe és forrald össze pár perc alatt. (Nyugodtan mikrózhatsz ennél a receptnél is). Keverd hozzá a választott édesítőt, a kakaóport és a kókuszreszeléket. Már kész is van, jó étvágyat!
Zabpehely hidegen fél perc alatt:
50 g zabpehely
2 dl tej+ 1 dl víz
fél mérőkanál fehérjepor
A fehérjeport keverd össze a tejjel és a vízzel, majd add hozzá a zabpelyhet. Nyugodtan variáld az ízesítést: lehet csokis, vaníliás, de fahéjat is adhatsz hozzá.
Jó étvágyat!
Tovább olvasok
A fitnesz teszt, amivel kiderítheted, meddig fogsz élni

Nem kell hozzá semmilyen felszerelés!

A hét táplálkozási tippje: A leghatásosabb fehérjetípus az izmok visszaszerzéséhez

A betegségek, sérülések egyik legfélelmetesebb mellékhatása, hogy elveszted a nehezen megszerzett izmaidat. Azonban a fehérje egyik típusa segíthet abban, hogy gyorsabban vissza tudd őket szedni.

Footgolf - Ütő helyett lábbal a golfpályán

Egyre népszerűbb világszerte a szabadban űzött sportág.

Ha keveset alszol, hamarabb meghalhatsz

Ne virrassz, ha nem muszáj - inkább aludj többet, ha sokáig szeretnél élni.

Így fordítsd előnyödre, ha dühös vagy

Az ünnepek előtt biztos, hogy kicsit feszültebb vagy a megszokottnál - sokan pedig ezt a dühöt nagyon károsnak tartják.

A hét edzéstippje: Milyen deadlift illik a testalkatodhoz?

A klasszikus deadlift az egyik legjobb gyakorlat, amit elvégezhetsz, mivel sok izmot megdolgoztat és erősít.

A "breatharian" férfi heti 100 kalóriával abszolválja a hétköznapokat

Khai Ho elmondása szerint képes a levegőből tápanyagot nyerni.

4 mód, hogy nyugodt maradj, amikor stresszes vagy

Ezek az egyszerű trükkök sokat segíthetnek, hogy túléld a karácsony előtti pörgést!

Így kerüld el a karácsonyi stresszt: vedd meg a csajod ajándékát már most

Mindig az utolsó pillanatban ugrik be, hogy kéne virítani valami klasszat az ünnepekre? Idén csináld kicsit máshogy és az utolsó heteket töltsd masszív lazítással az idegeskedés helyett. Mutatjuk, hogy csináld.

Mindenki dobjon el mindent! A sajt lehet a hosszú élet titka

Kanadai kutatók bizonyították, amiről már régóta álmodoztunk.

Ha a nagy a lábad, máshol is nagy méretekkel rendelkezel? Lerántjuk a leplet a mítoszról

A nagy láb egyenlő a nagy zoknival. De vajon a péniszed is nagyobb, ha 48-as cipőt hordasz? Nem biztos.

A megcsalás legújabb formája: A pénzügyi hűtlenség

Ha egy kapcsolatban elmúlik a nászutas fázis, komolyabb dolgok is szóba fognak kerülni, mint az összeköltözés, az anyagiak kezelése. Ilyenkor jelenthet problémát a pénzügyi megcsalás jelensége.

Ez az 5 legpiszkosabb dolog a konditeremben

Rengetegen fordulnak meg naponta egy-egy konditeremben, emiatt nem meglepő, hogy könnyen el lehet kapni a fertőzéseket ezeken a helyeken.

Ha így viselkedik a párod a szüleiddel, nagy eséllyel megcsal

A félrelépések sokkal gyakoribbak, mint korábban, a javíthatatlan romantikusok így bizonytalanabbak, mint eddig bármikor. Egy új kutatás pedig olaj a tűzre, ugyanis érdekes eredményeket hozott a témában.

Super Bowl Babies - 9 hónappal a nagydöntő után megrohamozták a kismamák a kórházakat

Philadelphiában rengetegen ünnepelték az ágyban az Eagles győzelmét.

A hét táplálkozási tippje: Mennyi hozzáadott cukrot lehet enni egy nap?

Valószínűleg simán túlléped a határt, anélkül, hogy tudnál róla.

Te is tapadásmentes serpenyőben sütögetsz? Ne lepődj meg, ha összemegy a cerkád!

Egy olyan világban, ahol a férfiak egymás szerszámát méregetik össze, az utolsó dolog, amire bárki is vágyna, hogy összemenjen a pénisze.

A hét edzéstippje: A HIIT még egy dologban lepipálja a súlyzós edzést

Ha a kardió része a heti edzéstervednek, elképzelhető, hogy a futópados edzést valami rövidebb, de hatékonyabb megoldásra cserélnéd.

Olvasd el ezeket is

3 LAPSZÁM, MOST FÉL ÁRON 2985 FT HELYETT CSAK 1485 FT

Csak 1485 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem