Ezért nem kapsz levegőt, amikor felsétálsz a lépcsőn, bármennyire is fitt vagy

Ezért nem kapsz levegőt, amikor felsétálsz a lépcsőn, bármennyire is fitt vagy
Forrás: Jake Hills, unsplash

Hiába futsz vagy edzel, néhány lépcső problémát okoz?

Olvasd el ezt is!

A jó hír, hogy nem vagy egyedül, és ettől függetlenül még fittnek is mondhatod magadat. Erre pedig van kézzelfogható magyarázat is.

A kifáradás oka lehet az Adenozin-trifoszfát (ATP) nevű üzemanyag, ami életben tart bennünket és a sejten belüli energiaátvitelt biztosítja. Az, hogy ebből mennyit termel a testünk, az az energiarendszerektől függ.

Edzés közben különféle energiaforrásokat használunk. A hosszú, lassú mozgásnál az aerob rendszert, ami a szénhidrátokat és zsírt emészti fel. Az ennél egy fokkal gyorsabb, közepes tempójú mozgásoknál a laktikus rendszer lép működésbe, ami glükózt használ. A sprintekhez, robbanékony mozdulatokhoz pedig a foszfokreatin rendszer lép működésbe, ahogy a lépcsőzés közben is. Nagyjából 10 másodperc után viszont ismét a laktikusra, később pedig az aerobra térünk át. Ezért van az, hogy minél hosszabb a lépcsősor, annál könnyebbé válik az edzés.

Olvasd el ezt is!

Szakértők szerint pedig teljesen mindegy, hogy alapvetően mennyire vagy fitt, nagy az esély arra, hogy amikor elmész edzeni, nem lépcsőzéssel ütöd el az időt. Akkor fog csak jobban menni a lépcsőzés, ha rendszeresen lépcsőzöl és edzéseknél az a célod, hogy ez a feladat menjen minél jobban. Egyébként pedig a lépcsőzés elég megerőltető gyakorlat, hiszen a nyugalmi pulzusod hirtelen emelkedik, közben pedig a saját súlyodat egy lábon kell megtartanod…


Ha nem akarsz lépcsőzésre gyúrni, hanem a felsőtestedet céloznád meg, akkor próbáld ki Tom Hardy fekvőtámasz edzéstervét!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Az sms-hibák, amik a következő randiba kerülnek

Az egy dolog, ha megszerzed a kiszemelted telefonszámát, de el is kell tudni hívni randzini.

Terméketlenség: A pénisz mérete is számít?

Sokan nem is tudják magukról, hogy terméketlenek, csak akkor derül rá fény, amikor gyereket szeretnének és részt vesznek egy kivizsgáláson.

Így kéne edzened, ha úgy akarsz kinézni, mint a Trónok harca Hegye

Hafþór Júlíus Björnssonnak elképesztő teherbírása van.

A hét táplálkozási tippje: Szeretnél izmos lenni? Akkor nyomj be 3 tojást edzés után

Nem véletlenül annyira fontos a regeneráció, hiszen az edzés után a testedben lejátszódó folyamatok szabják meg, mennyire leszel izmos.

A sör lehet a globális felmelegedés következő áldozata

Valószínűleg emiatt egy kicsivel többen figyelnek majd oda a környezetvédelemre.

Készülj fel: A férfiak is szenvednek a menopauzától

Nem csak a nőknél jelentkeznek furcsa tünetek a menopauza miatt, hanem a férfiakat is érinti a jelenség.

A hét edzéstippje: mely gyakorlatokkal lehet a legtöbb zsírt elégetni?

Valószínűleg az egyik leggyakoribb kérdés, amit megkapnak a személyi edzők, hogy melyek azok a gyakorlatok, amikkel a legtöbb zsírt el lehet égetni.

MMA-debütálásra készül a világ egyik legfélelmetesebb embere

Martyn Forddal a nyílt utcán se nagyon kerülnénk szembe, nemhogy az oktagonban.

Nurmagomedov is kihívta egy meccsre Floyd Mayweathert

A Conor McGregor által megkezdett úton jár a dagesztáni bunyós.

Ezt árulja el a nyelved színe az egészségedről

Bizony, a nyelved is nagyon sok betegséget megmutathat, amikre nem is gondolnál.

Hogyan hat az alkoholfogyasztás a fittségedre?

Ha szeretnél fitt maradni, akkor jobb ötlet, ha egy időre hanyagolod a piát, hogy gyorsabb eredményeket érj el.

Egy kutya azért rohant be a meccsre, hogy megsimogassák a hasát - VIDEÓ

Az ilyen pillanatokért is megéri meccset nézni.

Zseniális módszerrel óvja meg a junkfoodtól túlsúlyos tanítványát a személyi edző

Mike Hind kiplakátolta Dibsy összes kedvenc helyét az elrettentő röplappal.

Új őrület hódit a sport világában: a "fitness snacking" - vagyis az "edzésnassolás"

Egy kiadós edzésnél nincs is jobb, viszont a mai világban már sokan próbálják minél rövidebb idő alatt letudni a kötelező mozgást.

Így alakul a villámlábú Usain Bolt futballkarrierje - már két gólt lőtt a sprinter

A jamaikai sportlegenda, Usain Bolt újabb lépést tett profi focikarrierje felé, mivel a próbaidőszakában két gólt is befüstölt egy barátságos mérkőzésen.

Ezért csukd be mindig a hálószobád ajtaját!

Érdemesebb inkább bezárni a hálószoba ajtaját, mielőtt elaludnál.

Netflixre jön a McGregor - Mayweather meccsről szóló dokumentumfilm

Naná, hogy bemutatják a szupermeccs felvezetésének minden egyes pillanatát.

Így lett vegán az Egyesült Királyság egyik futballcsapata

Még a neve is stílszerű a Forest Green Roversnek.

Olvasd el ezeket is

Fizess elő a Men’s Health magazinra 5370 ft helyett most csak 2685 Ft-ért

Csak 2685 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem