Ezért nem kapsz levegőt, amikor felsétálsz a lépcsőn, bármennyire is fitt vagy

Ezért nem kapsz levegőt, amikor felsétálsz a lépcsőn, bármennyire is fitt vagy
Forrás: Jake Hills, unsplash

Hiába futsz vagy edzel, néhány lépcső problémát okoz?

Olvasd el ezt is!

A jó hír, hogy nem vagy egyedül, és ettől függetlenül még fittnek is mondhatod magadat. Erre pedig van kézzelfogható magyarázat is.

A kifáradás oka lehet az Adenozin-trifoszfát (ATP) nevű üzemanyag, ami életben tart bennünket és a sejten belüli energiaátvitelt biztosítja. Az, hogy ebből mennyit termel a testünk, az az energiarendszerektől függ.

Edzés közben különféle energiaforrásokat használunk. A hosszú, lassú mozgásnál az aerob rendszert, ami a szénhidrátokat és zsírt emészti fel. Az ennél egy fokkal gyorsabb, közepes tempójú mozgásoknál a laktikus rendszer lép működésbe, ami glükózt használ. A sprintekhez, robbanékony mozdulatokhoz pedig a foszfokreatin rendszer lép működésbe, ahogy a lépcsőzés közben is. Nagyjából 10 másodperc után viszont ismét a laktikusra, később pedig az aerobra térünk át. Ezért van az, hogy minél hosszabb a lépcsősor, annál könnyebbé válik az edzés.

Olvasd el ezt is!

Szakértők szerint pedig teljesen mindegy, hogy alapvetően mennyire vagy fitt, nagy az esély arra, hogy amikor elmész edzeni, nem lépcsőzéssel ütöd el az időt. Akkor fog csak jobban menni a lépcsőzés, ha rendszeresen lépcsőzöl és edzéseknél az a célod, hogy ez a feladat menjen minél jobban. Egyébként pedig a lépcsőzés elég megerőltető gyakorlat, hiszen a nyugalmi pulzusod hirtelen emelkedik, közben pedig a saját súlyodat egy lábon kell megtartanod…


Ha nem akarsz lépcsőzésre gyúrni, hanem a felsőtestedet céloznád meg, akkor próbáld ki Tom Hardy fekvőtámasz edzéstervét!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem