"Javíthatatlanul lusta vagyok, de le is eresztettem- Mit csináljak, hogy mégis elkezdjek edzeni?"

"Javíthatatlanul lusta vagyok, de le is eresztettem- Mit csináljak, hogy mégis elkezdjek edzeni?"
Forrás: getty images

Szakértők szerint sokat fejleszthetsz az akaraterődön - gyorsabban, mint ahogy ezt a cikket elolvasnád!

Ahhoz, hogy formába lendülj, elég nagy önuralomra van szükség - szóval maradjunk annyiban, hogy nincs izmos test néhány nehéz döntés nélkül. A McMaster Egyetem kutatói viszont minden lusta ember segítségére lehetnek, hiszen kiderítették, hogy egy perc edzés épp annyira hatékony, hogy 45 percnyi, közepes intenzitású sportolás.

A tesztben ülő életmódot folytató férfiak vettek részt, akiket arra kértek, egy szobabringán sprinteljenek egy percet, mielőtt elindítanák a kedvenc sorozatukat. Meglepő módon, a 12-hetes intervallum végére a kontrollcsoport aerob kapacitása, vércukorkontrollja javult és csökkent a testükben lévő zsír aránya - pontosan annyival, mint ha 45 percet tekertek volna közepes tempóban.

Csak, hogy tisztán láss: a kutaótk nem mondták, hogy napi egy perc tekeréssel azonnal Ryan Gosling képmása néz majd rád vissza a tükörből és nem is leszel képes sajtot reszelni a hasad kockáin. Azonban ha az akaraterőddel vannak problémák, kezdetben napi egy perc mozgás is elég lehet ahhoz, hogy hozzászokj a sportoláshoz. Ki tudja, lehet, hogy másnap már 10 percet nyomsz le a bringán. Egyébként a módszert a szakértők extrém intervallum edzésnek nevezik - mi inkább hívnánk az extrém módon lusták edzésének.


Ennél többre vágysz? Próbáld ki ezt az edzéstervet!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A hét edzéstippje: Építs izmot és szerezz funkcionális erőt ezzel az edzéstervvel!
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem