A hét táplálkozási tippje: mediterrán vagy vega - melyik étrend jobb fogyókúrázóknak?

A hét táplálkozási tippje: mediterrán vagy vega - melyik étrend jobb fogyókúrázóknak?
Forrás: Mariana Medvedeva/unsplash.com

Ha fogyni szeretnél, milliónyi étrend közül választhatsz - ez pedig már önmagában elég nagy feladat.

Kicsit segíthet a döntésben egy új, a Circulation című folyóiratban megjelent kutatás, mely a mediterrán és a vegetáriánus étrendet hasonlította össze abból a szempontból, hogy melyik hatékonyabb a fogyáshoz. A mediterrán étrend lényege az, hogy minél több friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, szárnyast, halat és kevés vörös húst kell fogyasztani. A vegák pedig fogyasztanak állati eredetű termékeket, csak húst nem.

A tanulmány eredményei szerint mindkét diéta ugyanolyan hatékonyan csökkenti a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát, emellett a fogyást is hasonló mértékben segítik elő.

Az olasz kutatók egyébként 107 egészséges, de túlsúlyos felnőttet vizsgáltak. Két csoportra osztották a résztvevőket: az egyik a mediterrán, a másik vega étrendet követett 3 hónapon keresztül. Ezt követően pedig cseréltek, így mindenki kipróbálta mindkét étrendet. Közben a szakértők folyamatosan vizsgálták a súlyukat, BMI-jüket és a lipidszintjüket is.

A részletes eredmények így alakultak:

  1. Mindkét diéta során 1.5 kg zsírtól szabadultak meg a résztvevők.
  2. Kb. 2 kg-ot fogytak.
  3. hasonlóan változott a BMI-jük is.

Ez volt az első olyan kutatás, ami két étrend hatását vetette össze, a szakértők szerint pedig bármelyik módszer segíthet a fogyásban és az egészség megőrzésében is.

Hozzátették, hogy a két diéta amúgy is nagyon hasonlít egymáshoz, hiszen zöldségekben, gyümölcsökben, egészséges gabonákban és hüvelyesekben is gazdagok - szóval válaszd azt, amelyik szimpatikusabb!


A következő ételek is beleillenek mindkét diétába, szóval bátran egyél belőlük, ha fogyni szeretnél!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 szuperkaja, ami segíthet a fogyásban
Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem