A hét táplálkozási tippje: mediterrán vagy vega - melyik étrend jobb fogyókúrázóknak?

A hét táplálkozási tippje: mediterrán vagy vega - melyik étrend jobb fogyókúrázóknak?
Forrás: Mariana Medvedeva/unsplash.com

Ha fogyni szeretnél, milliónyi étrend közül választhatsz - ez pedig már önmagában elég nagy feladat.

Kicsit segíthet a döntésben egy új, a Circulation című folyóiratban megjelent kutatás, mely a mediterrán és a vegetáriánus étrendet hasonlította össze abból a szempontból, hogy melyik hatékonyabb a fogyáshoz. A mediterrán étrend lényege az, hogy minél több friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, szárnyast, halat és kevés vörös húst kell fogyasztani. A vegák pedig fogyasztanak állati eredetű termékeket, csak húst nem.

A tanulmány eredményei szerint mindkét diéta ugyanolyan hatékonyan csökkenti a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát, emellett a fogyást is hasonló mértékben segítik elő.

Az olasz kutatók egyébként 107 egészséges, de túlsúlyos felnőttet vizsgáltak. Két csoportra osztották a résztvevőket: az egyik a mediterrán, a másik vega étrendet követett 3 hónapon keresztül. Ezt követően pedig cseréltek, így mindenki kipróbálta mindkét étrendet. Közben a szakértők folyamatosan vizsgálták a súlyukat, BMI-jüket és a lipidszintjüket is.

A részletes eredmények így alakultak:

  1. Mindkét diéta során 1.5 kg zsírtól szabadultak meg a résztvevők.
  2. Kb. 2 kg-ot fogytak.
  3. hasonlóan változott a BMI-jük is.

Ez volt az első olyan kutatás, ami két étrend hatását vetette össze, a szakértők szerint pedig bármelyik módszer segíthet a fogyásban és az egészség megőrzésében is.

Hozzátették, hogy a két diéta amúgy is nagyon hasonlít egymáshoz, hiszen zöldségekben, gyümölcsökben, egészséges gabonákban és hüvelyesekben is gazdagok - szóval válaszd azt, amelyik szimpatikusabb!


A következő ételek is beleillenek mindkét diétába, szóval bátran egyél belőlük, ha fogyni szeretnél!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 szuperkaja, ami segíthet a fogyásban
Tovább olvasok
4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem