3 mítosz az alvásról, aminek nem szabad bedőlnöd és 2, ami tényleg igaz

Sosem alszunk eleget. Ennek oka lehet a túl sok tennivaló, az akadékoskodó főnök vagy a morcos menyecske is az ágyban.
Forrás: getty images

Sosem alszunk eleget. Ennek oka lehet a túl sok tennivaló, az akadékoskodó főnök vagy a morcos menyecske is az ágyban.

Olvasd el ezt is!

Rengeteg dolog tart ébren, ennek eredményei pedig mindenhol megmutatkoznak. A kevés alvás miatt nem tudsz olyan jól teljesíteni a munkahelyeden, a konditeremben és mivel meggyengül az immunrendszered, lehet, hogy kényszerpihenőre fog valamilyen betegség.

Szóval aludni kell - és mennyire jó is -, úgyhogy gyorsan mutatunk is néhány tévhitet az alvással kapcsolatban, amiket érdemes elfelejtened:

8 óra alvásra van szükség

Nem mindenkinek, az teljesen egyénre szabott, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége. A lényeg, hogy te kitapasztald, hogy mi az az ideális alvásmennyiség, ami után maximálisan kipihenve ébredhetsz.

Krónikus álmatlanságban szenvedsz, ha nem tudsz elaludni

Attól, hogy néha, vagy néhány napon keresztül nehezen alszol el, még nem biztos, hogy ez a probléma. Gyakran a kávé, más koffeintartalmú italok, vagy az alkohol tehetnek arról, ha forgolódva számolod a bárányokat. A krónikus álmatlanság tüneteitől hónapokig vagy akár évekig is szenvedhetsz.

Ha este edzel, nem fogsz tudni aludni

Nem feltétlenül, ugyanis nem mindegy, milyen típusú edzést végzel. Az aerob edzések hatására könnyebben elalszol, míg az erősítő edzések után több idő kell ahhoz, hogy álomba merülj. A titok nyitja lehet még az is, hogy maximum 19:30-kor kezdj neki az esti mozgásnak, mert a sportolás közben felszabaduló adrenalin és kortizol megnehezíti az elalvást.

És íme két feltevés, amit megerősíthetünk:

  1. A telefonodtól nem tudsz aludni: a kijelzőkből áradó kék fények megzavarják a belső órádat, a közösségi oldalak nézegetése pedig szintén csökkenti az alvás mennyiségét.
  2. Az alvási pózod árulkodik rólad: igen, ha például magzatpózban alszol, kívül erősnek tűnsz, belül viszont érzékeny vagy. Ha pedig a hátadon fekszel horkolva, akkor magasra teszed a lécet.

Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Kiakaszt a mókuskerék? Több kutatás is azt igazolja, hogy szívás a 8-órás munkanap

Több kutatást végeztek az elmúlt időszakban, melyekből kiderült, a 8-órás munkanapot rossz ötlet volt bevezetni.

11 érdekesség Mark Wahlbergről, amit nem biztos, hogy eddig tudtál

Azt tudjuk, hogy keményen edz és szeret megnevettetni minket a filmjeivel, de honnan jön a neve és minek választotta meg a Rolling Stone.

A hét edzéstippje: Így lett atomizmos Michael B. Jordan a Fekete Párduc forgatására

A sztár edzője, Corey Calliet elmondja, mi Jordan masszív izmainak titka.

Trendben erős: a Men's Health aktuális kedvencei

Nézd meg, hogy az elmúlt hetekben milyen újdonságok jelentek meg, amikkel feldobhatod a stílusodat!

Miért áll rosszabbul a hajad, ha beteg vagy?

Észrevetted már, hogy ha beteg vagy, úgy tűnik, hogy a hajad is kidől?

Gombóc Artúr padlót fogna! A csokitól jobban megy az edzés egy új kutatás szerint

A csoki nem csak a szerelem szimbóluma, hanem szuper hatással van az egészségedre is!

Egészség level Oktoberfest: Sört vedelve halmozzák az érmeket a németek a téli olimpián

Már nem lenézett alternatíva, hanem effektív sportital az alkoholmentes verzió.

Itt az egyik UFC harcos edzésterve, amivel fejlesztheted az állóképességed és robbanékonyabbá válhatsz!

Tyron Woodley pontosan ezt az edzéstervet követi, hogy kiüsse ellenfeleit a ringben.

Korán kelsz? Akkor tényleg aranyat lelsz, mert sokkal jobb vagy másoknál!

Utálsz sokáig aludni? Akkor szerencséd van, a tudomány szerint ugyanis sokkal egészségesebb életet folytatsz, mint mások.

Nagy izmok bármilyen áron? A szteroidok 7 legdurvább mellékhatása

Azt tudod, hogy a szteroidok nem tesznek jót neked. De pontosan miért? Mutatjuk, milyen következményekkel kell számolnod, ha mégis kipróbálnád őket.

Még csak február van, de megtaláltuk az év legdurvább és legnevetségesebb szexkutatását!

Te hogyan sütöd a palacsintát? Feldobod, vagy lapáttal fordítod meg?

Nem találsz magadnak párt? A tudomány szerint a te készülékedben van a hiba!

Akárhogy is próbálkozol, egyszerűen nem talál rád a szerelem?

Nem semmi! Ez a férfi a borbélya tanácsára megnövesztette a szakállát és 180 fokos fordulatot vett az élete

Ha eddig nem gondoltad úgy, hogy érdemes lehet megnövesztened a szakálladat, akkor íme egy történet, ami biztos, hogy megváltoztatja majd a véleményedet.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

3 szuper teljesítménynövelő módszer, amit még nem próbáltál

A tiltott szerek, veszélyes tabletták helyett inkább válaszd a következő módszereket!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft