3 mítosz az alvásról, aminek nem szabad bedőlnöd és 2, ami tényleg igaz

3 mítosz az alvásról, aminek nem szabad bedőlnöd és 2, ami tényleg igaz
Forrás: getty images

Sosem alszunk eleget. Ennek oka lehet a túl sok tennivaló, az akadékoskodó főnök vagy a morcos menyecske is az ágyban.

Olvasd el ezt is!

Rengeteg dolog tart ébren, ennek eredményei pedig mindenhol megmutatkoznak. A kevés alvás miatt nem tudsz olyan jól teljesíteni a munkahelyeden, a konditeremben és mivel meggyengül az immunrendszered, lehet, hogy kényszerpihenőre fog valamilyen betegség.

Szóval aludni kell - és mennyire jó is -, úgyhogy gyorsan mutatunk is néhány tévhitet az alvással kapcsolatban, amiket érdemes elfelejtened:

8 óra alvásra van szükség

Nem mindenkinek, az teljesen egyénre szabott, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége. A lényeg, hogy te kitapasztald, hogy mi az az ideális alvásmennyiség, ami után maximálisan kipihenve ébredhetsz.

Krónikus álmatlanságban szenvedsz, ha nem tudsz elaludni

Attól, hogy néha, vagy néhány napon keresztül nehezen alszol el, még nem biztos, hogy ez a probléma. Gyakran a kávé, más koffeintartalmú italok, vagy az alkohol tehetnek arról, ha forgolódva számolod a bárányokat. A krónikus álmatlanság tüneteitől hónapokig vagy akár évekig is szenvedhetsz.

Ha este edzel, nem fogsz tudni aludni

Nem feltétlenül, ugyanis nem mindegy, milyen típusú edzést végzel. Az aerob edzések hatására könnyebben elalszol, míg az erősítő edzések után több idő kell ahhoz, hogy álomba merülj. A titok nyitja lehet még az is, hogy maximum 19:30-kor kezdj neki az esti mozgásnak, mert a sportolás közben felszabaduló adrenalin és kortizol megnehezíti az elalvást.

És íme két feltevés, amit megerősíthetünk:

  1. A telefonodtól nem tudsz aludni: a kijelzőkből áradó kék fények megzavarják a belső órádat, a közösségi oldalak nézegetése pedig szintén csökkenti az alvás mennyiségét.
  2. Az alvási pózod árulkodik rólad: igen, ha például magzatpózban alszol, kívül erősnek tűnsz, belül viszont érzékeny vagy. Ha pedig a hátadon fekszel horkolva, akkor magasra teszed a lécet.

Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem