Mindegy, csak edzeni ne kelljen? - Így győzd le magad ezeken a napokon

Mindegy, csak edzeni ne kelljen? - Így győzd le magad ezeken a napokon
Forrás: pexels.com

Tippek nehéz pillanatokhoz.

Vannak napok, mikor az ember a háta közepére se kívánja a mozgást. Érdekes módon az agy legyőzése után ezek a tréningek szoktak a legeffektívebbek lenni - én legalábbis rengetegszer tapasztaltam ezt. A szakemberek szerint a szerotoninszintben keresendő a megoldás, ha az magas a szervezetben, akkor jó kedve van az embernek, és így motivációs problémákkal sem kell megküzdenie. Ha viszont alacsony, az már keményebb dió, az hosszú távon depresszióhoz is vezethet.

1. Csak csináld

Lehet, hogy épp nincs kedved megcsinálni a legkeményebb edzést, de ez még nem jelenti azt, hogy henyélned kéne. Vágj bele valami olyanba, amit szívesen csinálsz, mondjuk kocogj, vagy biciklizz fél órát! Hidd el, sokkal jobban fogod érezni magad utána.

2. Csináld reggel

Ha hajlamos vagy kihagyni az esti tréninget, akkor időzítsd reggelre a mozgást. A szervezet kortizolszintje jellemzően magasabb a korai órákban, úgyhogy valószínűleg jobban is fognak menni a gyakorlatok.

3. Gondolatok

Több kutatás is bizonyította, hogy elég egy boldog napra gondolni, már az is növeli a szerotoninszintet a szervezetben. Ezáltal a démonaidat is könnyebben legyőzöd, úgyhogy fókuszálj azokra az önfeledt nyári napokra.

4. Társak

Az is sokat segít, ha nem akarod cserben hagyni az edzőpartneredet. Ilyenkor nem opció a kihagyás, úgyhogy keress valakit gyorsan, akivel közösen tréningezhetsz.

5. Verseny

Egy szimpla regisztráció is sokat segíthet. Ha tudod, hogy pár hét, vagy hónap múlva nagy megmérettetésed lesz, akkor könnyebben nekiindulsz a legpocsékabb időjárásban is.

Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem