Mindegy, csak edzeni ne kelljen? - Így győzd le magad ezeken a napokon

Mindegy, csak edzeni ne kelljen? - Így győzd le magad ezeken a napokon
Forrás: pexels.com

Tippek nehéz pillanatokhoz.

Vannak napok, mikor az ember a háta közepére se kívánja a mozgást. Érdekes módon az agy legyőzése után ezek a tréningek szoktak a legeffektívebbek lenni - én legalábbis rengetegszer tapasztaltam ezt. A szakemberek szerint a szerotoninszintben keresendő a megoldás, ha az magas a szervezetben, akkor jó kedve van az embernek, és így motivációs problémákkal sem kell megküzdenie. Ha viszont alacsony, az már keményebb dió, az hosszú távon depresszióhoz is vezethet.

1. Csak csináld

Lehet, hogy épp nincs kedved megcsinálni a legkeményebb edzést, de ez még nem jelenti azt, hogy henyélned kéne. Vágj bele valami olyanba, amit szívesen csinálsz, mondjuk kocogj, vagy biciklizz fél órát! Hidd el, sokkal jobban fogod érezni magad utána.

2. Csináld reggel

Ha hajlamos vagy kihagyni az esti tréninget, akkor időzítsd reggelre a mozgást. A szervezet kortizolszintje jellemzően magasabb a korai órákban, úgyhogy valószínűleg jobban is fognak menni a gyakorlatok.

3. Gondolatok

Több kutatás is bizonyította, hogy elég egy boldog napra gondolni, már az is növeli a szerotoninszintet a szervezetben. Ezáltal a démonaidat is könnyebben legyőzöd, úgyhogy fókuszálj azokra az önfeledt nyári napokra.

4. Társak

Az is sokat segít, ha nem akarod cserben hagyni az edzőpartneredet. Ilyenkor nem opció a kihagyás, úgyhogy keress valakit gyorsan, akivel közösen tréningezhetsz.

5. Verseny

Egy szimpla regisztráció is sokat segíthet. Ha tudod, hogy pár hét, vagy hónap múlva nagy megmérettetésed lesz, akkor könnyebben nekiindulsz a legpocsékabb időjárásban is.

Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem