Mindegy, csak edzeni ne kelljen? - Így győzd le magad ezeken a napokon

Mindegy, csak edzeni ne kelljen? - Így győzd le magad ezeken a napokon
Forrás: pexels.com

Tippek nehéz pillanatokhoz.

Vannak napok, mikor az ember a háta közepére se kívánja a mozgást. Érdekes módon az agy legyőzése után ezek a tréningek szoktak a legeffektívebbek lenni - én legalábbis rengetegszer tapasztaltam ezt. A szakemberek szerint a szerotoninszintben keresendő a megoldás, ha az magas a szervezetben, akkor jó kedve van az embernek, és így motivációs problémákkal sem kell megküzdenie. Ha viszont alacsony, az már keményebb dió, az hosszú távon depresszióhoz is vezethet.

1. Csak csináld

Lehet, hogy épp nincs kedved megcsinálni a legkeményebb edzést, de ez még nem jelenti azt, hogy henyélned kéne. Vágj bele valami olyanba, amit szívesen csinálsz, mondjuk kocogj, vagy biciklizz fél órát! Hidd el, sokkal jobban fogod érezni magad utána.

2. Csináld reggel

Ha hajlamos vagy kihagyni az esti tréninget, akkor időzítsd reggelre a mozgást. A szervezet kortizolszintje jellemzően magasabb a korai órákban, úgyhogy valószínűleg jobban is fognak menni a gyakorlatok.

3. Gondolatok

Több kutatás is bizonyította, hogy elég egy boldog napra gondolni, már az is növeli a szerotoninszintet a szervezetben. Ezáltal a démonaidat is könnyebben legyőzöd, úgyhogy fókuszálj azokra az önfeledt nyári napokra.

4. Társak

Az is sokat segít, ha nem akarod cserben hagyni az edzőpartneredet. Ilyenkor nem opció a kihagyás, úgyhogy keress valakit gyorsan, akivel közösen tréningezhetsz.

5. Verseny

Egy szimpla regisztráció is sokat segíthet. Ha tudod, hogy pár hét, vagy hónap múlva nagy megmérettetésed lesz, akkor könnyebben nekiindulsz a legpocsékabb időjárásban is.

Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem