A hét edzéstippje: 5 tanács, hogy ne hagyj ki többet egyetlen edzést sem

Biztos, hogy neked is vannak olyan ismerőseid, akik tényleg csak akkor hagynak ki egy-egy edzést, ha nagyon muszáj.
Forrás: getty images

Biztos, hogy neked is vannak olyan ismerőseid, akik tényleg csak akkor hagynak ki egy-egy edzést, ha nagyon muszáj.

A posztjaikból pedig látod, hogy mindig becsekkolnak a konditerembe és jól is haladnak a fejlődéssel. Ezzel szemben, ha neked már most is nagy nehézséget okoz, hogy tartsd magad az edzéstervedhez, vagy elmenj sportolni, akkor a következő tippeket érdemes megfogadnod.

1. Legyen könnyű

Na nem feltétlenül az edzés, hanem a logisztika. Akár otthon is mozoghatsz, ha nem szeretnél kimozdulni a házból. Csak annyi a dolgod, hogy szánsz legalább 30 percet a sportolásra.

2. Nagyobb felelősség

A legjobb, ha találsz magadnak egy barátot, vagy egy csoportot, akikkel eljárhatsz edzeni. Ha tudod, hogy mások számítanak rád, kisebb eséllyel mondod le a megbeszélt programot.

3. Legyen ára annak, ha nem mész el

Szuper applikációkat is lehet találni, amelyek pénzt vonnak le a kártyádról, ha lemondod az edzést. De az is jó módszer, ha a haveroddal beszélitek meg, hogy aki nem megy, az a másiknak fizet.

Olvasd el ezt is!

4. Koncentrálj az edzés utáni állapotra

Semmihez nem fogható az érzés, amit az edzéstervben leírtak teljesítése után érzel. A sportolásnak pedig hangulatjavító hatása van, szóval tuti, hogy jobb lesz a kedved egy kis izzadás után.

5. Hagyd, hogy szokássá váljon a mozgás

Ha valamennyire kiszámítható az edzésterved, az sokat segíthet abban, hogy néhány hét alatt ne elvégzendő feladatként tekints a mozgásra, hanem a napirended szerves részévé váljon, amin nem változtatsz.

Ha megfogadod a tippeket, biztos, hogy sokkal eredményesebb lesz az idei éved, ami a sportolást illeti.


Íme egy szuper otthoni edzésterv:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A legjobb edzésterv, amit akár a nappalidban is elvégezhetsz
A top 5 személyiségjegy, amit a nők az ideális férfiban keresnek

Nem csak a külső számít, hanem az is, mi van belül!

3 meglepő ok, ami miatt érdemes többet dicsekedned

Lehet, hogy első olvasatra negatívnak tűnik, ha másokkal megosztod az elért eredményeidet, azonban három okot biztosan tudunk mondani, amiért megéri néha dicsekedned!

A hét edzéstippje: ismered a "fagylaltkészítő" gyakorlatot? Ryan Reynolds személyi edzője elmondja, miért annyira jó!

Ha az ablaktörlőzés már megy, ideje új gyakorlattal bővíteni a furcsa nevű mozdulatsorok palettáját.

Mire számíts az első személyi edzős alkalommal?

Még nem késő rágyúrnod a summer bodyra.

A regeneráció alapszabályai: 4 kulcsfontosságú tényező, amire érdemes figyelni

Azt hiszem, mindenki tudja – de ha nem, akkor most megtudja -, hogy az izmok nem az edzések közben nőnek. Sőt, a futóteljesítményünk sem az edzés közben javul.

A horkolásod rosszabb hatással van a kapcsolatodra, mint gondolnád!

1500 ember mondta el a véleményét a témával kapcsolatban, és kiderült, hogy egyáltalán nem boldogok.

A legjobb módszer az izomláz csökkentésére

Az izomláz lehet a sikeres edzés jele.

5 ok, amiért óriási szükségünk van D-vitaminra

Így hasznosítja a szervezetünk a napfény ajándékát.

Íme az allergia legújabb ellenszere: a gin tonik

Ha keresel egy okot arra, hogy munka után leguríts egy gin tonikot, akkor most mutatunk egyet.

Mi számít vonzónak? A tudomány szerint ezek a tulajdonságok mindenképp

A szerelmet nehéz leírni, megfogalmazni. A tudomány viszont segíthet abban, hogy megmagyarázza, pontosan miért is vonzódsz valakihez.

Tedd ezt, hogy produktívabbá válj - Elon Musk emailjében 5 fontos tanácsot is találsz

Ha nem tudnád, Elon Musk a SpaceX és a Tesla CEO-ja, de ő alapította a The Boring Company nevű céget és nem is olyan rég kilőtt egy autót az űrbe.

Dwayne Johnson 3. gyereke is megszületett!

Tegnap vált háromszoros apává a Szikla.

Ez történik, ha nem kezeled a szexuális úton terjedő betegségeket

Lehet, hogy a tünetek idővel megszűnnek, de súlyos következményekkel kell számolnod, ha nem kezeled a nemi betegségeket.

Így kerülheted el, hogy túl keveset egyél edzés előtt

Ha nem eszel eleget és edzés előtt sem ügyelsz arra, hogy megfelelően feltöltsd a szervezeted raktárait, hogyan várhatod el, hogy lásd az edzés eredményét?

Borzalmas volt az első alkalom? A tudomány szerint emiatt nem kell aggódnod

Volt már olyan, hogy minden összejött, csak épp az első szex sikerült katasztrofálisan?

A hét táplálkozási tippje: tényleg hatásos a vércsoport-diéta?

A vércsoport-diéta megint egyre népszerűbb. De tényleg olyan hatásos, mint ahogy azt sokan állítják? Ennek jártunk utána.

Kiderült, mit alakítanának át a férfiak a testükön! Mit szólsz az eredményekhez?

Egy új kutatás arra derített fényt, hogy a férfiak is szívesen változtatnának a kinézetükön. Mutatjuk, melyik testrészek az érintettek.

A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk

Teresa Fung szerint ezek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot.

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft