A hét edzéstippje: 5 tipp, hogy többet hozz ki az edzéseidből

edzés,motiváció
Forrás: unsplash/Sam Sabourin

Annyira egyszerűek, hogy elgondolkodsz azon, eddig vajon miért nem alkalmaztad őket!

Olvasd el ezt is!

Mindegy, mennyire vagy formában, vannak napok, amikor nehezebben megy az edzés. Ennek számtalan oka lehet, az időhiány az egyik. A következő kis változtatásokkal viszont akár tévézés közben is mozoghatsz egy kicsit, ráadásul motivációnak sem utolsók!

Te vs. kávéfőző

Amíg lefő a reggeli kávéd, elkészül a pirítósod, vagy felforr a víz a teáskannában, próbálj meg minél több kitörést, guggolást vagy bármilyen általad választott gyakorlatot elvégezni. Törekedj arra, hogy minden nap egyre többet sikerüljön végrehajtanod.

Reklámszünet

Ha tévézel, akkor a reklám alatt nyomj le pár lábemelést vagy tolódzkodást a kanapén.

Olvasd el ezt is!

Fogmosás közben

Reggel, miközben mosod a fogadat, áll csak az egyik lábadon, így javíthatsz az egyensúlyérzékeden.

Ne keseredj el

Nagyon fontos, hogy a mentális állóképességeden is fejlessz. Erre jó példa, ha mindig csak még egy ismétlést hajtasz végre a gyakorlatból, vagy vizualizálod, ahogy sikerül végrehajtanod egy olyan gyakorlatot, ami addig nem ment.

Csak nyugi!

Az edzés elég fárasztó lehet és leszívhatja az energiaszintedet, ezért fontos, hogy időt szánj a pihenésre, regenerációra is.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Motiváció fogyókúrához
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem