A hét edzéstippje: Tedd ezt, ha nagyobb mellizmokra vágysz

A hét edzéstippje: Tedd ezt, ha nagyobb mellizmokra vágysz
Forrás: getty images

Nem látod a befektetett munka eredményét, hiába nyomod rendszeresen a mellezést a teremben?

Persze nem csak az a lényeg, hogy izmosabb legyél, viszont a felsőtested erősítésével akár gyorsabban sprintelhetsz, többet emelhetsz és biztonságosabban tudod végrehajtani a gyakorlatokat. Na meg a barátnőd is észre fogja venni az eredményt. A következő tippek abban segítenek, hogy ez az álmod valóra váljon.

Figyelj oda a táplálkozásra

Ahogy a kockás has is a konyhában kezdődik, ha bármilyen eredményt szeretnél elérni a teremben, akkor az étkezésedet is meg kell reformálnod.

Válassz okosan gyakorlatokat

Akkor sincs probléma, ha nem tudsz elmenni a konditerembe, ugyanis egy sor olyan gyakorlat létezik, amit akár otthon is elvégezhetsz. Ilyenek például a húzódzkodás, tolódzkodás, a tárogatás variációi is. Ha pedig a teremben edzenél, a fekvenyomást s a csigás gépen végzett keresztezést se hagyd ki a repertoárból! A mellezés mellett pedig kardiózz rendszeresen, hogy leolvadjon a mellkasodról a felesleges zsírréteg.

Légy türelmes

Talán ezt a legnehezebb megfogadni a tanácsok közül, de hidd el, a befektetett munka meg fogja majd hozni a gyümölcsét! Azt pedig a barátnőd is észreveszi, mennyivel keményebb a felsőtested.


Ha ez nem elég, itt egy pár gyakorlat, amivel az egész testedet át tudod mozgatni!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A hét edzéstippje: Építs izmot és szerezz funkcionális erőt ezzel az edzéstervvel!
Tovább olvasok
Kora délután folyamatosan kókadozol? Nem biztos, hogy a kávé a legjobb megoldás

Ebéd után a kajakóma nehezítheti meg a produktivitást, mutatunk egy biztos tippet, amivel gátat szabhatsz a bólogatásnak.

Így kerülheted el az időskori demenciát

A citrusfélék fogyasztása jótékony hatással van az agyra.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Boronkay Péter: „A sport segített abban, hogy elfogadjam önmagam”

Többszörös világ- és Európa-bajnok paratriatlonista. Eddig 11 vébén vett részt, ami a kategóriájában egyedülállónak számít a világon. Boronkay Péter ugyan egy alkarhiánnyal született, nem tartja magát fogyatékossággal élő embernek.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem