Ezért kellene minden egyes nap megenned egy narancsot

Ezért kellene minden egyes nap megenned egy narancsot
Forrás: pexels.com

Minden nap egy alma az orvost távoltartja - így szól a mondás. De behelyettesíthetnénk akár a narancsot is (bár tény, hogy akkor lőttek a frappáns rímnek), hiszen a narancs is legalább annyira egészséges! Éppen ezért kellene megenned belőle naponta legalább egyet.

Amellett, hogy a narancs kalóriaszegény gyümölcs, tápanyagokban rendkívül gazdag, így egy csomó betegségtől is megvéd. Mutatjuk, pontosan miért is kellene mindenkinek megennie legalább egy narancsot naponta.

Megelőzi a stroke kialakulását

A citrusok - köztük a narancs is - bizonyítottan csökkentik a stroke kialakulásának kockázatát. Ha a családban előfordult a betegség, akkor vértezd fel magad ezzel a gyümölccsel.

csökkenti a Vérnyomást

Ha rendszeresen fogyasztasz narancsot és alacsony sótartalmú étrendet követsz, hatékonyan csökkentheted a vérnyomásodat. A narancs emellett káliumban is gazdag, ez a tápanyag pedig csökkenti az esélyt a halálos kimenetelű betegségek kialakulására, ráadásul akár edzés után is képes csökkenteni az izomlázat.

véd a daganatok ellen

A gyermekkori leukémia megelőzésében is fontos szerep jutott ennek a gyümölcsnek. Ezen kívül, mivel C-vitaminban gazdag (ami egy antioxidáns) segít megkötni a szabadgyököket, amik elősegíthetik a daganatok kialakulását. Mivel magas a rosttartalma, a bélrendszer egészséges működéséhez is hozzájárul.

Jót tesz a szívnek

A C-vitaminnak, kolinnak, rostoknak és káliumnak köszönhetően a narancs a szívedet is felvértezi.

Véd a cukorbetegség ellen

Az 1-es típusú cukorbetegség megelőzésében játszik fontos szerepet a gyümölcs, rosttartalmának köszönhetően. A rendszeresen fogyasztott rostok ugyanis csökkentik a vér glükózszintjét, így megelőzve a diabéteszt. Ezen kívül mivel a narancs kalóriatartalma igen alacsony (100g47 kcal-t tartalmaz), egészséges reggelinek vagy tízórainak számít.

Bőrvédő

A narancsban lévő antioxidánsok a nap káros hatásaival szemben is megvédik a bőrödet és később is kezdesz el ráncosodni, ha gyakran eszed, mivel a C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez - utóbbi anyag pedig fontos szerepet játszik a bőr öregedésének lassításában is.

Több mint 170 fitotápanyagot és 60 féle flavonoidot tartalmaz, ezért nem meglepő, hogy a narancs az egyik legegészségesebb gyümölcs.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A legegészségesebb gyümölcsök
Tovább olvasok
5 mód, hogy megküzdj az izomlázzal

Egy kemény edzés után sem pihenhetsz, ilyenkor jön el a regeneráció ideje. Ma már számtalan módszer közül választhatsz, hogy felvedd a harcot a fájdalommal.

PL: Shaqiri beállt és hét perc alatt eldöntötte a rangadót - videó

A svájci középpályás a 70. percben állt be, nem sokkal később már a Liverpool vezetett.

Ezért fontos, hogy elhidd magadról, hogy győztes vagy

Nagyon sok pozitívummal jár, ha tényleg hiszel magadban!

Meddig lehet kibírni alvás nélkül?

Naponta 7-9 óra kellene aludnia mindenkinek a szakértők szerint. Azzal is biztosan tisztában vagy, hogy ha valaki nagyon keveset alszik, az komoly következményekkel néz szembe.

A fitnesz teszt, amivel kiderítheted, meddig fogsz élni

Nem kell hozzá semmilyen felszerelés!

A hét táplálkozási tippje: A leghatásosabb fehérjetípus az izmok visszaszerzéséhez

A betegségek, sérülések egyik legfélelmetesebb mellékhatása, hogy elveszted a nehezen megszerzett izmaidat. Azonban a fehérje egyik típusa segíthet abban, hogy gyorsabban vissza tudd őket szedni.

Footgolf - Ütő helyett lábbal a golfpályán

Egyre népszerűbb világszerte a szabadban űzött sportág.

Ha keveset alszol, hamarabb meghalhatsz

Ne virrassz, ha nem muszáj - inkább aludj többet, ha sokáig szeretnél élni.

Így fordítsd előnyödre, ha dühös vagy

Az ünnepek előtt biztos, hogy kicsit feszültebb vagy a megszokottnál - sokan pedig ezt a dühöt nagyon károsnak tartják.

A hét edzéstippje: Milyen deadlift illik a testalkatodhoz?

A klasszikus deadlift az egyik legjobb gyakorlat, amit elvégezhetsz, mivel sok izmot megdolgoztat és erősít.

A "breatharian" férfi heti 100 kalóriával abszolválja a hétköznapokat

Khai Ho elmondása szerint képes a levegőből tápanyagot nyerni.

4 mód, hogy nyugodt maradj, amikor stresszes vagy

Ezek az egyszerű trükkök sokat segíthetnek, hogy túléld a karácsony előtti pörgést!

Így kerüld el a karácsonyi stresszt: vedd meg a csajod ajándékát már most

Mindig az utolsó pillanatban ugrik be, hogy kéne virítani valami klasszat az ünnepekre? Idén csináld kicsit máshogy és az utolsó heteket töltsd masszív lazítással az idegeskedés helyett. Mutatjuk, hogy csináld.

Mindenki dobjon el mindent! A sajt lehet a hosszú élet titka

Kanadai kutatók bizonyították, amiről már régóta álmodoztunk.

Ha a nagy a lábad, máshol is nagy méretekkel rendelkezel? Lerántjuk a leplet a mítoszról

A nagy láb egyenlő a nagy zoknival. De vajon a péniszed is nagyobb, ha 48-as cipőt hordasz? Nem biztos.

A megcsalás legújabb formája: A pénzügyi hűtlenség

Ha egy kapcsolatban elmúlik a nászutas fázis, komolyabb dolgok is szóba fognak kerülni, mint az összeköltözés, az anyagiak kezelése. Ilyenkor jelenthet problémát a pénzügyi megcsalás jelensége.

Ez az 5 legpiszkosabb dolog a konditeremben

Rengetegen fordulnak meg naponta egy-egy konditeremben, emiatt nem meglepő, hogy könnyen el lehet kapni a fertőzéseket ezeken a helyeken.

Ha így viselkedik a párod a szüleiddel, nagy eséllyel megcsal

A félrelépések sokkal gyakoribbak, mint korábban, a javíthatatlan romantikusok így bizonytalanabbak, mint eddig bármikor. Egy új kutatás pedig olaj a tűzre, ugyanis érdekes eredményeket hozott a témában.

Olvasd el ezeket is

3 LAPSZÁM, MOST FÉL ÁRON 2985 FT HELYETT CSAK 1485 FT

Csak 1485 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem