Ezért kellene minden egyes nap megenned egy narancsot

Ezért kellene minden egyes nap megenned egy narancsot
Forrás: pexels.com

Minden nap egy alma az orvost távoltartja - így szól a mondás. De behelyettesíthetnénk akár a narancsot is (bár tény, hogy akkor lőttek a frappáns rímnek), hiszen a narancs is legalább annyira egészséges! Éppen ezért kellene megenned belőle naponta legalább egyet.

Amellett, hogy a narancs kalóriaszegény gyümölcs, tápanyagokban rendkívül gazdag, így egy csomó betegségtől is megvéd. Mutatjuk, pontosan miért is kellene mindenkinek megennie legalább egy narancsot naponta.

Megelőzi a stroke kialakulását

A citrusok - köztük a narancs is - bizonyítottan csökkentik a stroke kialakulásának kockázatát. Ha a családban előfordult a betegség, akkor vértezd fel magad ezzel a gyümölccsel.

csökkenti a Vérnyomást

Ha rendszeresen fogyasztasz narancsot és alacsony sótartalmú étrendet követsz, hatékonyan csökkentheted a vérnyomásodat. A narancs emellett káliumban is gazdag, ez a tápanyag pedig csökkenti az esélyt a halálos kimenetelű betegségek kialakulására, ráadásul akár edzés után is képes csökkenteni az izomlázat.

véd a daganatok ellen

A gyermekkori leukémia megelőzésében is fontos szerep jutott ennek a gyümölcsnek. Ezen kívül, mivel C-vitaminban gazdag (ami egy antioxidáns) segít megkötni a szabadgyököket, amik elősegíthetik a daganatok kialakulását. Mivel magas a rosttartalma, a bélrendszer egészséges működéséhez is hozzájárul.

Jót tesz a szívnek

A C-vitaminnak, kolinnak, rostoknak és káliumnak köszönhetően a narancs a szívedet is felvértezi.

Véd a cukorbetegség ellen

Az 1-es típusú cukorbetegség megelőzésében játszik fontos szerepet a gyümölcs, rosttartalmának köszönhetően. A rendszeresen fogyasztott rostok ugyanis csökkentik a vér glükózszintjét, így megelőzve a diabéteszt. Ezen kívül mivel a narancs kalóriatartalma igen alacsony (100g47 kcal-t tartalmaz), egészséges reggelinek vagy tízórainak számít.

Bőrvédő

A narancsban lévő antioxidánsok a nap káros hatásaival szemben is megvédik a bőrödet és később is kezdesz el ráncosodni, ha gyakran eszed, mivel a C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez - utóbbi anyag pedig fontos szerepet játszik a bőr öregedésének lassításában is.

Több mint 170 fitotápanyagot és 60 féle flavonoidot tartalmaz, ezért nem meglepő, hogy a narancs az egyik legegészségesebb gyümölcs.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A legegészségesebb gyümölcsök
Tovább olvasok
3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

Ez a cikk után kétszer is meggondolod, hogy szedj-e kiegészítőt!

Egy új tanulmány szerint azok, akik táplálékkiegészítőket szednek, májkárosodást szenvedhetnek.

Így kerüld el a cukorbetegséget!

A legtöbb felnőtt nem erősít eleget az ajánlott mennyiséghez képest.

6 történet, hogy mit ne csinálj az első randin!

Valószínűleg nem jött össze a második találka.

A legfrissebb egészségügyi áttörés csak egy ujjnyira van!

Az Iowa Egyetem tanulmánya szerint az orvosok hamarosan képesek lesznek tesztelni az aorta rugalmasságát (a fő artériát, amely merevség esetén megnöveli a stroke és a szívinfarktusból származó halálozás kockázatát), egy, az ujjban történő pulzusmérés alapján.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem