A nyaralás megöli az étvágyadat, libidódat és felborítja az anyagcserédet - De van megoldás!

nyaralás,nyaralás anyagcsere,nyaralás székrekedés,nyaralás étvágytalanság
Forrás: getty images

Ha eddig nem mentél el valahova nyaralni, akkor komolyabban ráfeküdtél a vakációd megtervezésére. Azonban néhány baki ilyenkor is bekövetkezhet, már ami a nyaralás alatti anyagcserét illeti.

Mi van akkor, ha épp a svédasztalos vacsoránál válogatsz, de egyszerűen nincs étvágyad? Sőt, még az ételtől is rosszul leszel. Egy másik gyakori probléma a VIC (vacation induced constipation), vagyis a nyaralás miatti székrekedés, amivel rengetegen megküzdenek. Ezekből egy is elég ahhoz, hogy a libidód is alaposan lecsökkenjen és ne tudd bepótolni az otthon kihagyott alkalmakat a szexre. És mi a helyzet a többi emésztőrendszeri problémával, ami a nyaralás során jelentkezhet? Dr. David Poppers, gasztroenterológus elmondja.

Miért küzdesz étvágytalansággal a nyaraláson?

Az utazás során megváltozik a napi rutinod, ennek következtében pedig a tested természetes ritmusa is felborul. Vannak olyan pozitív és negatív stresszhatások, amik ezt erősíthetik: ilyen például az izgatottság, hogy új helyen töltesz egy kis időt, vagy a reptéren várakozó hosszú sor, ami miatt idegesebb lehetsz a kelleténél.

Ennek hatására működésbe léphet a szervezetedben a "harcolj, vagy menekülj" válaszreakció, amit a katekolomin nevű anyagok okoznak. Erre pedig úgy reagál a szervezet, hogy csökkenti az étvágyat és lassítja az emésztést, hogy azokhoz a testrészekhez jusson a legtöbb vér, melyeknek a legnagyobb szükségük van rá.

A szorongással, emésztési zavarokkal küzdő embereknél gyakrabban fordulnak elő ezek a problémák, ráadásul az alvási szokások felborulása, na meg a jet lag sincs rá jó hatással.

Hogyan kerülheted el ezeket a problémákat utazás közben?

Ha az étvágycsökkenéstől félsz, érdemes kicsit szigorúbban betartanod a reggeli rutinodat és ellazulnod. A jóga és meditáció is segíthet, de a zenehallgatás, vagy a kedvenc sorozatod nézése is.

Az ételek által okozott problémák ellen az a legjobb, ha táplálkozási naplót vezetsz és minden leírsz, amit aznap ettél. Érdemes kerülnöd a koffeint, alkoholt és az egzotikus ételeket. És persze figyelj oda a tested jelzéseire, hogy elkerüld ezeket a kellemetlenségeket és normálisan ki tudj kapcsolódni!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Egzotikus nyaralás, egzotikus ételek? Eláruljuk hol és mit egyél!
Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem