A nyaralás megöli az étvágyadat, libidódat és felborítja az anyagcserédet - De van megoldás!

nyaralás,nyaralás anyagcsere,nyaralás székrekedés,nyaralás étvágytalanság
Forrás: getty images

Ha eddig nem mentél el valahova nyaralni, akkor komolyabban ráfeküdtél a vakációd megtervezésére. Azonban néhány baki ilyenkor is bekövetkezhet, már ami a nyaralás alatti anyagcserét illeti.

Mi van akkor, ha épp a svédasztalos vacsoránál válogatsz, de egyszerűen nincs étvágyad? Sőt, még az ételtől is rosszul leszel. Egy másik gyakori probléma a VIC (vacation induced constipation), vagyis a nyaralás miatti székrekedés, amivel rengetegen megküzdenek. Ezekből egy is elég ahhoz, hogy a libidód is alaposan lecsökkenjen és ne tudd bepótolni az otthon kihagyott alkalmakat a szexre. És mi a helyzet a többi emésztőrendszeri problémával, ami a nyaralás során jelentkezhet? Dr. David Poppers, gasztroenterológus elmondja.

Miért küzdesz étvágytalansággal a nyaraláson?

Az utazás során megváltozik a napi rutinod, ennek következtében pedig a tested természetes ritmusa is felborul. Vannak olyan pozitív és negatív stresszhatások, amik ezt erősíthetik: ilyen például az izgatottság, hogy új helyen töltesz egy kis időt, vagy a reptéren várakozó hosszú sor, ami miatt idegesebb lehetsz a kelleténél.

Ennek hatására működésbe léphet a szervezetedben a "harcolj, vagy menekülj" válaszreakció, amit a katekolomin nevű anyagok okoznak. Erre pedig úgy reagál a szervezet, hogy csökkenti az étvágyat és lassítja az emésztést, hogy azokhoz a testrészekhez jusson a legtöbb vér, melyeknek a legnagyobb szükségük van rá.

A szorongással, emésztési zavarokkal küzdő embereknél gyakrabban fordulnak elő ezek a problémák, ráadásul az alvási szokások felborulása, na meg a jet lag sincs rá jó hatással.

Hogyan kerülheted el ezeket a problémákat utazás közben?

Ha az étvágycsökkenéstől félsz, érdemes kicsit szigorúbban betartanod a reggeli rutinodat és ellazulnod. A jóga és meditáció is segíthet, de a zenehallgatás, vagy a kedvenc sorozatod nézése is.

Az ételek által okozott problémák ellen az a legjobb, ha táplálkozási naplót vezetsz és minden leírsz, amit aznap ettél. Érdemes kerülnöd a koffeint, alkoholt és az egzotikus ételeket. És persze figyelj oda a tested jelzéseire, hogy elkerüld ezeket a kellemetlenségeket és normálisan ki tudj kapcsolódni!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Egzotikus nyaralás, egzotikus ételek? Eláruljuk hol és mit egyél!
Tovább olvasok
4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem