A nyaralás megöli az étvágyadat, libidódat és felborítja az anyagcserédet - De van megoldás!

nyaralás,nyaralás anyagcsere,nyaralás székrekedés,nyaralás étvágytalanság
Forrás: getty images

Ha eddig nem mentél el valahova nyaralni, akkor komolyabban ráfeküdtél a vakációd megtervezésére. Azonban néhány baki ilyenkor is bekövetkezhet, már ami a nyaralás alatti anyagcserét illeti.

Mi van akkor, ha épp a svédasztalos vacsoránál válogatsz, de egyszerűen nincs étvágyad? Sőt, még az ételtől is rosszul leszel. Egy másik gyakori probléma a VIC (vacation induced constipation), vagyis a nyaralás miatti székrekedés, amivel rengetegen megküzdenek. Ezekből egy is elég ahhoz, hogy a libidód is alaposan lecsökkenjen és ne tudd bepótolni az otthon kihagyott alkalmakat a szexre. És mi a helyzet a többi emésztőrendszeri problémával, ami a nyaralás során jelentkezhet? Dr. David Poppers, gasztroenterológus elmondja.

Miért küzdesz étvágytalansággal a nyaraláson?

Az utazás során megváltozik a napi rutinod, ennek következtében pedig a tested természetes ritmusa is felborul. Vannak olyan pozitív és negatív stresszhatások, amik ezt erősíthetik: ilyen például az izgatottság, hogy új helyen töltesz egy kis időt, vagy a reptéren várakozó hosszú sor, ami miatt idegesebb lehetsz a kelleténél.

Ennek hatására működésbe léphet a szervezetedben a "harcolj, vagy menekülj" válaszreakció, amit a katekolomin nevű anyagok okoznak. Erre pedig úgy reagál a szervezet, hogy csökkenti az étvágyat és lassítja az emésztést, hogy azokhoz a testrészekhez jusson a legtöbb vér, melyeknek a legnagyobb szükségük van rá.

A szorongással, emésztési zavarokkal küzdő embereknél gyakrabban fordulnak elő ezek a problémák, ráadásul az alvási szokások felborulása, na meg a jet lag sincs rá jó hatással.

Hogyan kerülheted el ezeket a problémákat utazás közben?

Ha az étvágycsökkenéstől félsz, érdemes kicsit szigorúbban betartanod a reggeli rutinodat és ellazulnod. A jóga és meditáció is segíthet, de a zenehallgatás, vagy a kedvenc sorozatod nézése is.

Az ételek által okozott problémák ellen az a legjobb, ha táplálkozási naplót vezetsz és minden leírsz, amit aznap ettél. Érdemes kerülnöd a koffeint, alkoholt és az egzotikus ételeket. És persze figyelj oda a tested jelzéseire, hogy elkerüld ezeket a kellemetlenségeket és normálisan ki tudj kapcsolódni!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Egzotikus nyaralás, egzotikus ételek? Eláruljuk hol és mit egyél!
Zavarba ejtően sok mikroműanyagot viszünk be asztali sóval

Egy friss kutatás szerint évente 2000 kisebb-nagyobb darab jut a gyomrunkba.

Így szabadulhatsz meg a hasi zsírtól kardió nélkül!

Tényleg elengedhetetlen a kardiózás annak érdekében, hogy kockás legyen a hasad? Mutatjuk a választ!

Igen, a szakállad is korpásodhat - Mutatjuk, mit tegyél ellene

A szakállkorpa nem olyan, mint a hagyományos - kinézetre sem. Mutatjuk, mit kell tudnod róla.

A hét táplálkozási tippje: Edd ezt a pihenőnapodon, hogy felpörgesd a regenerációt!

Ha egy ideje érdekel az edzés világa, biztosan tisztában vagy azzal, hogy a pihenőnapokon máshogy kell táplálkozni, mint akkor, ha edzel. De pontosan hogyan néz ki egy ilyen menüsor? Mutatjuk!

Ez az egyszerű trükk egészségesebbé teszi a fehér kenyeret

Azt mindenki tudja, hogy a fehér kenyér nem egészséges, sokan mégsem váltanak át teljes kiőrlésűre. De egy trükk segítségével még ez a változat is egészségesebbé tehető.

A hét edzéstippje: Bruce Lee legendás mozdulatától neked is kockás lesz a hasad

Ha szeretnél kockásabb hasat, érdemes kipróbálnod a dragon flag (sárkányzászló) nevű gyakorlatot, amit Bruce Lee is gyakran alkalmazott.

A tudomány szerint napi 2-3 kávéval leszámolhatunk a cukorbetegséggel

25%-kal csökkenthetjük így a betegség kialakulásának kockázatát.

Proteinnehéz étrenddel készül a visszatérésre az NBA lett óriása

Kristaps Porzingis február óta bajlódik sérüléssel, de hamarosan ismét a gyűrű alatt brillírozhat.

Az ország legjobb testépítői egy helyen: ez a Superbody!

Idén 21. alkalommal kerül megrendezésre a Scitec Nutrition által a legjelentősebb magyar testépítő verseny, a Superbody. A nemzetközileg is elismert megmérettetésnek november 17-én, a Vasas Jégcentrum ad otthont.

A Creed II. gonosza méltó vetélytársa lesz Michael B. Jordannek

Viktor Drago elég félelmetesen néz ki ebben a videóban.

Mennyit nézegesd a közösségi oldalakat, ha közben egészséges is szeretnél maradni?

A Pennsylvania Egyetem kutatása szerint sokkal jobban jársz, ha limitálod, mennyi időt nézegetsz közösségi oldalakat, mert így a depressziót és a szorongást is elkerülheted.

3 tesztoszterongyilkos, amitől ideje megszabadulnod

Az edzés képes megnövelni a tesztoszteronszintedet, viszont vannak dolgok, amik lecsökkentik. Érdemes ezeket megismerni, hogy elkerüld a kellemetlenségeket.

7 jel, ami arra utal, hogy túlságosan stresszes vagy

A következő 7 furcsa tünet mind azt jelzi, hogy ideje kicsit több időt szánnod magadra, mert túl sokat idegeskedsz.

A tudomány szerint lelkileg nagyon megterhelő a vegetáriánus életmód

Komoly frusztrációt okozhat, ha teljes mértékben száműzzük a húst az életünkből.

Michael C. Hall szívesen folytatná a Dextert - Lesz új évad?

Michael C. Hall elmondta, hogy nem lenne ellenére, ha folytatódna a Dexter. Vajon lesz következő évad?

A titkos összetevő, ami nem hiányozhat a téli parfümödből

Mutatjuk, pontosan miért is lesz jobb fényévekkel egy téli férfi parfüm, ha szerepel benne ez a bizonyos összetevő.

Jó vagy béna? Elkészült Conor McGregor viaszmása

A ketrecharcost már a New York-i Madam Tussauds panoptikumban is meg lehet nézni.

A huszonévesek fele a közösségi oldalakon boldogabbnak mutatja kapcsolatát

Tökéletes kapcsolat nem létezik, hiába tűnik annak Instán.

Hallottál már a csendes futásról? Mutatjuk, miért tesz jót!

A csendes futás segíthet a sérülések megelőzésében, ráadásul a tartásodon is javíthat.

5 hajtrend, ami jövőre nagyon népszerű lesz

Kíváncsi vagy, mit fog kérni mindenki jövőre a borbélyától és fodrászától? Akkor jó helyen jársz!

Olvasd el ezeket is

3 LAPSZÁM, MOST FÉL ÁRON 2985 FT HELYETT CSAK 1485 FT

Csak 1485 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem