Most akkor ér nyögni súlyzós edzés közben, vagy nem?

nyögés
Forrás: getty images

Az elmúlt évek alatt bőven lehetett találni érveket és ellenérveket is a témában.

Sokak szerint a nyögés akár jó hatással is lehet a teljesítményre, ráadásul azt fejezi ki, hogy mennyire elkötelezett vagy a teremben. Mások viszont idegesítőnek és felesleges erőfitogtatásnak érzik, ha valaki súlyzózás közben nagyokat nyög.

De van erre valamilyen szabály?

Az oké, hogy a nyögéssel kifejezheted, hogy mindent beleadsz és maximálisan odateszed magadat, de egy kutatás azt is alátámasztotta, hogy tényleg képes leszel erősebben nyomni, ha nyögsz. A Drexel Egyetem szakértői férfiak erejét vizsgálták, akiknek erősen meg kellett markolniuk egy marokerősítőt. Egyszer hanggal, egyszer pedig csendben kellett összenyomniuk.

Az adatok szerint a nyögés hatására 10 százalékkal erősebben tudták összenyomni a marokerősítőt. Ugyanez a helyzet a teniszezőknél is, akik a szervák alatt hatalmasakat üvöltenek a pályán. Az egész lényege, hogy amikor nagy erőt akarsz kifejteni, veszel egy mély levegőt, amit kifújsz a gyakorlat során.

Egy másik kutatásból viszont az is kiderült, hogy a hangos kilégzés kevésbé idegesíti az embereket, mint a nyögés. Dennis O’Connell személyi edző szerint semmi baj nincs a nyögéssel, nem érdemes szégyenkezni emiatt.

“Az a baj, hogy az emberek másokkal vannak elfoglalva, ahelyett, hogy a saját edzésükre koncentrálnának.”

- mondta Valerii Kutiepov, a Power Strenght Gym üzletvezetője.

Te mit gondolsz, van azzal probléma, ha valaki nyögve edz a teremben?


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Stílusbakik a konditeremben
Tovább olvasok
A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem