Ne csodálkozz, ha mostanság egyre vonzóbb a kanapé, az edzőterembe pedig mintha minden eddiginél nehezebb lenne eljutni. Rövidebbek a nappalok, és már bántóan korán elkezd besötétedni. Az őszi depresszió (SAD - Seasonal Affective Disorder) mindenkit megtámad, mutatjuk, hogyan tudod legyőzni.
A szakemberek szerint a SAD-et az agy szerotoninszintjének csökkenése és a D-vitamin hiánya együttesen okozza, a jelenség pedig gyakoribb azoknál az embereknél, akik az Egyenlítőtől távol élnek.
1. Napsütés
Egyre kevesebb van belőle mostanság, de ha előbújik a felhő mögül, mindenképp használd ki a sugarait. A D-vitamin pótlása nagyon fontos az egészség szempontjából, ráadásul több kutatás is bizonyította, hogy a napsütés a mentális jólétünkre is pozitív hatással van.
2. Edzés
A tréning növeli a szerotonin szintjét a szervezetben, az endorfin pedig pozitív hangulatot teremt. A pácienseim gyakran jönnek azzal, hogy ősszel egyáltalán nincs kedvük elhagyni az otthonukat. Nekik azt szoktam mondani, nem is kell, használják a lépcsőjüket a kardióhoz, vagy csináljanak fekvőtámaszokat
- mondta dr. Mark Hughes, a téma szakértője.3. Fényterápia
Manapság már bárki rendelhet speciális lámpákat, amik napi 20-60 perces kezeléssel jobb kedvre derítik az embert. A kezelés segít az alvászavarosok elhárításában, illetve a SAD ellen is kifejezetten hatásos.
4. Étkezés
Az őszi étrendben nagyon fontos szerepet kell kapnia a D-vitaminnak, úgyhogy érdemes sok tojást, joghurtot, sajtot, tejet és lazacot fogyasztani ilyenkor. Tartsd be ezeket a tippeket, így biztosan nem szontyolodsz el az időjárástól.
Egy finom tészta mindig felvidít!
Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.
Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.
A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.
Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.
Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.
Hafþór Júlíus Björnsson 473 kilót emelt meg.
Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.
Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.
Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.
Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!
Van kiút a borongós hétköznapok mocsarából.
Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.
Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.
A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.
Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.
Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.
Ne hagyd, hogy belecsússzatok a negatív spirálba.
Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.
