A hét táplálkozási tippje: Edd ezeket a kajákat probiotikumok helyett!

probiotikumok
Forrás: getty images

A bélflórád egészsége több szempontból is nagyon fontos. Például az immunrendszer megfelelő működéséhez is nélkülözhetetlen. Probiotikumokkal sokat tehetsz annak érdekében, hogy egészséges maradjon a bélrendszered.

Kutatások szerint a probiotikumok elősegítik az emésztőrendszer megfelelő működését, a szív egészségéhez is hozzájárulnak. Azonban nem csak táplálékkiegészítő formájában szedheted őket, hanem vannak olyan alapanyagok, amik természetes módon tartalmazzák ezeket.

Joghurt

A legtöbb erjesztett alapanyag gazdag probiotikumokban. A joghurt is ilyen, emellett kalciumban is gazdag, így a csontok egészségének is jót tesz! Törekedj arra, hogy olyan terméket válassz, ami élő kultúrában gazdag.

Kefir

A joghurthoz hasonlóan jót tesz a csontoknak, emellett szakértők szerint több probiotikumot tartalmaz, mint fent említett tesója.

Savanyú káposzta

Amellett, hogy probiotikumokban gazdag, C-, B-, és K-vitamint is tartalmaz, emellett só, mangán és vas is bőven van benne. A szem egészségét megőrző lutein is megtalálható a savanyú káposztában.

Csemege uborka

A probiotikumokon kívül K-vitamint is tartalmaz, ráadásul alacsony kalóriatartalmú. Nem hiányozhat a magyaros főételek mellől!

Sajtok

A gouda, mozzarella, cheddar sajtokban rengeteg jó baktérium található. Emellett persze fehérjében, kalciumban, B12-vitaminban, foszforban is gazdagok.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 tipp, hogy kevés pénzből is egészségesen tudj táplálkozni
Tovább olvasok
4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem