A hét táplálkozási tippje: Edd ezeket a kajákat probiotikumok helyett!

probiotikumok
Forrás: getty images

A bélflórád egészsége több szempontból is nagyon fontos. Például az immunrendszer megfelelő működéséhez is nélkülözhetetlen. Probiotikumokkal sokat tehetsz annak érdekében, hogy egészséges maradjon a bélrendszered.

Kutatások szerint a probiotikumok elősegítik az emésztőrendszer megfelelő működését, a szív egészségéhez is hozzájárulnak. Azonban nem csak táplálékkiegészítő formájában szedheted őket, hanem vannak olyan alapanyagok, amik természetes módon tartalmazzák ezeket.

Joghurt

A legtöbb erjesztett alapanyag gazdag probiotikumokban. A joghurt is ilyen, emellett kalciumban is gazdag, így a csontok egészségének is jót tesz! Törekedj arra, hogy olyan terméket válassz, ami élő kultúrában gazdag.

Kefir

A joghurthoz hasonlóan jót tesz a csontoknak, emellett szakértők szerint több probiotikumot tartalmaz, mint fent említett tesója.

Savanyú káposzta

Amellett, hogy probiotikumokban gazdag, C-, B-, és K-vitamint is tartalmaz, emellett só, mangán és vas is bőven van benne. A szem egészségét megőrző lutein is megtalálható a savanyú káposztában.

Csemege uborka

A probiotikumokon kívül K-vitamint is tartalmaz, ráadásul alacsony kalóriatartalmú. Nem hiányozhat a magyaros főételek mellől!

Sajtok

A gouda, mozzarella, cheddar sajtokban rengeteg jó baktérium található. Emellett persze fehérjében, kalciumban, B12-vitaminban, foszforban is gazdagok.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 tipp, hogy kevés pénzből is egészségesen tudj táplálkozni
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem