5 érv a cross – training mellett

5 érv a cross – training mellett

A cross training egyedi és nagyon hatékony edzésmódszer, mellyel rövid időn belül látványos eredményeket érhetsz el. Bárki végezheti, kortól, nemtől függetlenül, a saját erejéhez, képességeihez mérten. Ezzel az edzésmódszerrel megtanulhatjuk az emberi test egészséges használatát, felkészít a hétköznapi mozdulatok helyes, egészséges kivitelezésére.

És ha ez nem lenne eléggé meggyőző, összeszedtünk Neked 5 érvet, hogy miért válaszd ezt a mozgásformát!

1. Rövid edzések:

Az edzések viszonylag rövidek, így azok számára is ideálisak, akik csak kevés időt tudnak sportolásra szánni. 3x30 perc edzéssel egy héten már több pozitív változást is tapasztalhatsz: hatékonyabbá teszi légzőszerveid működését, erősíti izomzatodat, növeli izomtömegedet.

2. Hatékonyság és folyamatos fejlődés

Mindegy, hogy teljesen kezdő vagy, esetleg már egy ideje sportolsz, egy hét cross training minden fizikai képességedet igénybe veszi, így mindenki fejlődhet általa. Például egy futó egy idő után kardió szempontból nem fejlődik, de a cross-traininggel növelheti erejét, gyorsaságát ... azokat a tulajdonságokat, melyekre alapvetően nem törekedne.

3. Változatos és játékos edzések

A cross training általános célja, hogy a lehető legteljesebb mozgást végezd, így megtalálod a megfelő egyensúlyt az állóképesség és az erő között. Minden edzés más és más módon épül fel, így garantáltan sosem fogsz unatkozni!

4. Fejleszti és karbantartja fizikai képességeidet

Erősíti a légzőszerveket, fejleszti az állóképességedet, erősít, hajlékonyabbá, gyorsabbá tesz, fejleszti a koordinációs képességeidet és formálja az alakodat.

5. A cross training kevés eszközt igényel

Ahhoz, hogy megfelően eddz, felesleges egy csomó óriási izomerősítő gépbe beruháznod.

Kép

Próbáld ki inkább ezeket:

A Push Up Wheel-lel az instabil helyzeteknek köszönhetően még hatékonyabbá teheted az edzésedet. Húzódzkodáshoz tökéletes megoldás a keret. Alakformáló gyakorlatokhoz használd a Domyos Strap Training-et! Funkcionális mozgáshoz, válaszd inkább a kettlebellt, egy medicinlabdát, vagy egy súlymellényt, hogy növeld a feladat nehézségét!

Kép
Az egyszerű trükk, amivel kiderítheted, elég vizet ittál-e

A megfelelő hidratáció nagyon fontos az egészség, a konditeremben nyújtott teljesítmény és a regeneráció szempontjából is.

Decemberben jön a Wilder-Fury szupermeccs

Elsején mérkőzik meg egymással a nehézsúly két óriása.

Hallottál már a proteines vízről? Mutatjuk, érdemes-e meginni!

A magas fehérjetartalmú étrendek egyre népszerűbbek, erre pedig az élelmiszergyártók is felfigyeltek, ezért újabbnál újabb proteines termékeket dobnak piacra. A legnagyobb újdonság most a proteines víz.

A leggyakoribb szó, amit az álmukban beszélő emberek kimondanak

Biztos te is ismersz leglább egy olyan embert, aki álmában beszél - vagy éppen te vagy az.

A Brew Train a hegyekbe utaztat, ahol egész nap sörös kalandokban lehet részed

Hacsak nem a 19. században élsz, akkor valószínűleg ritkán pattansz vonatra utazás miatt. Azonban a Durango Brew Train, vagyis sörvonat egy olyan élményt kínál, amit egy életre megjegyzel.

Visszatér gyerekkorunk kedvenc filmje, a Zűr az űrben, LeBron James szereplésével

Ha a 90-es években voltál gyerek, biztos, hogy te is legalább egyszer láttad már a Zűr az űrben című filmet. Jó hírünk van, ugyanis visszatér a film, viszont nem Michael Jordan, hanem LeBron James főszereplésével.

Povetkin jól kezdett, de Joshua brutális jobbosa padlóra küldte - videó

A 28 éves világbajnok továbbra is veretlenül uralja a nehézsúlyt.

Oltári trükkökkel sokkol a slackline csodagyereke

Haruki Kinoshita nemrég 80 méteres magasságban trükközött egy szakadék fölött.

Egy kutatás szerint csak négyféle személyiségtípus létezik - Te melyikbe tartozol?

A másfél millió ember részvételével készült kutatásból nagyon érdekes eredmények születtek!

A hét táplálkozási tippje: A cukor egyik fajtája sokat segíthet a fogyásban

Az elmúlt években mindenhonnan az folyt a csapból, hogy a cukor rossz. És a mesterséges édesítőszerek sem épp tesznek jót. Azonban van egy típus, amiről most bebizonyosodott, hogy mégsem annyira ártalmas.

Érdekességek az E-sportról: Mennyit lehet vele keresni, kik a legmenőbbek?

Valószínűleg gyerekkorodban te is kiugrottál volna a bőrödből, ha azzal kereshettél volna pénzt, hogy a kedvenc számítógépes játékoddal csapatod. Ez mára már valósággá is vált, ugyanis az E-sport egy valóban létező jelenség. Annyira, hogy hamarosan itthon rendezik meg a K&H e-kupa FIFA 19 bajnokságot.

Cristiano Ronaldo BL-es piros lapján pörög most mindenki - Neked mi a véleményed?

A Valencia elleni Bajnokok Ligája meccsen kapott piros lapot Cristiano Ronaldo, egy dulakodás után. A bíró döntése sokaknak szúrta a szemét.

Kulcsár Győző: a párbajtőröző-legenda legnagyobb sikerei

A négyszeres olimpiai bajnok párbajtőröző, nemzet sportolójának megválasztott Kulcsár Győző tegnap este hunyt el, 77 éves korában. Legelképesztőbb eredményeit gyűjtöttük össze.

A hét edzéstippje: Durrantsd be a felsőtestedet a következő gyakorlatokkal

A mellezés nem csak a hétfői edzések kiváltsága. A következő gyakorlatokkal olyan felsőtested lesz, amire büszke lehetsz!

A kávészüneted épp annyira egészségtelen lehet, mint ha hamburgert ennél

Ha odafigyelsz a táplálkozásra, akkor bizony jobb ötlet, ha nem rohansz ki a sarki kávézóba délután!

Mennyi kalóriát égetsz el alvás közben? Íme a válasz!

Ha a kalóriaégetésről van szó, valószínűleg az alvás jut utoljára az eszedbe, pedig ekkor is zajlik a folyamat.

Mayweather újabb szupermeccset jelentett be

A veretlen amerikai klasszis Manny Pacquiaóval csap össze újra.

Steve-O triatlonnal ünnepelte szülinapját és józanságát

“Eldöntöttem, hogy életem legjobb formájába kerülök. Lehet, hogy öreg vagyok, de rohadt egészséges.”

Akár ikrek is lehetnének! Hírességek, akik egymásra ütöttek

Igen, még köztük is vannak olyanok, akik annyira hasonlítanak, mint két tojás!

A fogszabályzás nem csak a fogaidra van jó hatással!

Az ötlet, hogy fogszabályzót viselj felnőttként, elég bizarr lehet, azonban érdemes rajta elgondolkodni - és nem csak a fogaid egészsége miatt.

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító
Olvasd el ezeket is

Fizess elő a Men’s Health magazinra 5370 ft helyett most csak 2685 Ft-ért

Csak 2685 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem