A hét táplálkozási tippje: Kókuszvíz, gyümölcslé, kakaó, kávé, víz - melyik a legjobb edzés után?

A hét táplálkozási tippje: Kókuszvíz, gyümölcslé, kakaó, kávé, víz - melyik a legjobb edzés után?
Forrás: getty images

Nem mindegy, hogy milyen italt választasz edzés után, hiszen a regeneráció elengedhetetlen része a megfelelő hidratálás.

Olvasd el ezt is!

Összegyűjtöttük, hogy a legnépszerűbb italok közül melyiket érdemes választani, sőt még egy házi, elektrolitokkal gazdagított frissítő receptjét is megmutatjuk.

Kókuszvíz

Káliumban és elektrolitokban gazdag, így hatékonyan segít a hidratálásban. Poharanként kb. 45 kalóriát tartalmaz. Érdemes figyelned arra, hogy olyat válassz, ami nem tartalmaz hozzáadott cukrot és mesterséges ízesítőket.

Kakaó

Ez az egyik legjobb ital, amit edzés után választhatsz, mivel elősegíti az izmok regenerációját. Ezen kívül szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz, ami ellátja energiával a fáradt izmokat.

Olvasd el ezt is!

kávé

Az edzés előtt elfogyasztott kávé segít abban, hogy javuljon a teljesítményed, különösen ha erősítő edzést végzel. Képes csökkenteni az izomfájdalmakat, így sokkal jobban oda tudod tenni magad a teremben. Érdemes viszont vigyázni vele, mivel a kávé dehidratál, szóval vizet is fogyassz mellé!

Dinnyelé

Felgyorsítja a regenerációt és csökkenti az izomfájdalmakat, még a legnehezebb edzések után is. Ha épp nincs dinnyeszezon, a meggylé éppen annyira hatásos lehet sportolás után!

Víz

Nullkalóriás, remekül hidratál és segít a testhőmérséklet szabályozásában. Élvezetesebbé teheted, ha gyümölcsökkel, mentával, uborkával ízesíted.

Házi sportital:

Keverj össze egy pohárnyi kókuszvizet vagy zöld teát egy csipet sóval. Mehet bele egy kanál méz is, ez az ital is szuper lehet edzés után!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem