A hét táplálkozási tippje: Kókuszvíz, gyümölcslé, kakaó, kávé, víz - melyik a legjobb edzés után?

A hét táplálkozási tippje: Kókuszvíz, gyümölcslé, kakaó, kávé, víz - melyik a legjobb edzés után?
Forrás: getty images

Nem mindegy, hogy milyen italt választasz edzés után, hiszen a regeneráció elengedhetetlen része a megfelelő hidratálás.

Olvasd el ezt is!

Összegyűjtöttük, hogy a legnépszerűbb italok közül melyiket érdemes választani, sőt még egy házi, elektrolitokkal gazdagított frissítő receptjét is megmutatjuk.

Kókuszvíz

Káliumban és elektrolitokban gazdag, így hatékonyan segít a hidratálásban. Poharanként kb. 45 kalóriát tartalmaz. Érdemes figyelned arra, hogy olyat válassz, ami nem tartalmaz hozzáadott cukrot és mesterséges ízesítőket.

Kakaó

Ez az egyik legjobb ital, amit edzés után választhatsz, mivel elősegíti az izmok regenerációját. Ezen kívül szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz, ami ellátja energiával a fáradt izmokat.

Olvasd el ezt is!

kávé

Az edzés előtt elfogyasztott kávé segít abban, hogy javuljon a teljesítményed, különösen ha erősítő edzést végzel. Képes csökkenteni az izomfájdalmakat, így sokkal jobban oda tudod tenni magad a teremben. Érdemes viszont vigyázni vele, mivel a kávé dehidratál, szóval vizet is fogyassz mellé!

Dinnyelé

Felgyorsítja a regenerációt és csökkenti az izomfájdalmakat, még a legnehezebb edzések után is. Ha épp nincs dinnyeszezon, a meggylé éppen annyira hatásos lehet sportolás után!

Víz

Nullkalóriás, remekül hidratál és segít a testhőmérséklet szabályozásában. Élvezetesebbé teheted, ha gyümölcsökkel, mentával, uborkával ízesíted.

Házi sportital:

Keverj össze egy pohárnyi kókuszvizet vagy zöld teát egy csipet sóval. Mehet bele egy kanál méz is, ez az ital is szuper lehet edzés után!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem