A reggeli vagy a vacsora a nap legfontosabb étkezése?

reggeli,vacsora,táplálkozás
Forrás: pexels.com

Mi az igazság? Mi eldöntjük a vitát!

Ha kihagyod:

Reggeli: amellett, hogy nem tudsz olyan hatékonyan dolgozni, a dopamin szintje is csökken a szervezetedben, így délután nagyobb eséllyel eszel valami cukrosat.

Vacsora: ha az esti étkezést hagyod ki, emelkedik a kortizol szintje a szervezetedben, ennek hatására pedig lassul az anyagcseréd és aludni sem tudsz.

A mennyiség:

Reggeli: ha 700 kalóriát viszel be reggel, este pedig csak 200-at, 2 és félszer többet fogyhatsz, mint ha ennek fordítottját csinálnád.

Vacsora: ha ekkor eszel a legtöbbet, könnyebben megtarthatod az izmodat, így arányosabb marad a testalkatod.

A legrosszabb eshetőségek:

Reggeli: a cukros gabonapelyhek növelik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és fokozzák az éhségérzetet.

Vacsora: az előrecsomagolt készételek a legrosszabbak, mert igazi kalóriabombák és növelik a vérnyomást.

Most akkor ki a győztes?

Persze, hogy a reggeli. Az ugyan biztos, hogy a zabkása nem tud egy szaftos steakkel versenyezni, de a rendszeres reggelizés távol tartja a pluszkilókat, segít abban, hogy egészségesen táplálkozz a nap folyamán és ne éhezz meg olyan gyakran.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 reggeli, amelyet az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt
Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem