A reggeli vagy a vacsora a nap legfontosabb étkezése?

reggeli,vacsora,táplálkozás
Forrás: pexels.com

Mi az igazság? Mi eldöntjük a vitát!

Ha kihagyod:

Reggeli: amellett, hogy nem tudsz olyan hatékonyan dolgozni, a dopamin szintje is csökken a szervezetedben, így délután nagyobb eséllyel eszel valami cukrosat.

Vacsora: ha az esti étkezést hagyod ki, emelkedik a kortizol szintje a szervezetedben, ennek hatására pedig lassul az anyagcseréd és aludni sem tudsz.

A mennyiség:

Reggeli: ha 700 kalóriát viszel be reggel, este pedig csak 200-at, 2 és félszer többet fogyhatsz, mint ha ennek fordítottját csinálnád.

Vacsora: ha ekkor eszel a legtöbbet, könnyebben megtarthatod az izmodat, így arányosabb marad a testalkatod.

A legrosszabb eshetőségek:

Reggeli: a cukros gabonapelyhek növelik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és fokozzák az éhségérzetet.

Vacsora: az előrecsomagolt készételek a legrosszabbak, mert igazi kalóriabombák és növelik a vérnyomást.

Most akkor ki a győztes?

Persze, hogy a reggeli. Az ugyan biztos, hogy a zabkása nem tud egy szaftos steakkel versenyezni, de a rendszeres reggelizés távol tartja a pluszkilókat, segít abban, hogy egészségesen táplálkozz a nap folyamán és ne éhezz meg olyan gyakran.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 reggeli, amelyet az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt
Tovább olvasok
Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

4 dolog, ami megakadályozza a fogyást

Mutatjuk, mik lehetnek a súlyvesztés elmaradásának okai.

Útmutató a női mellhez - 4 tipp a csajok kényeztetésére

A hölgyek szerint így kéne bánnunk a keblekkel.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem