Így főzd meg a rizst, hogy alacsonyabb legyen a kalóriatartalma

rizs
Forrás: pexels.com

Ha szeretnéd csökkenteni a rizs kalóriatartalmát, van egy jó hírünk: simán megteheted a főzés során.

Olvasd el ezt is!

Kutatók ugyanis rájöttek, mivel lehet a legegyszerűbben megszabadulni néhány plusz kalóriától, ha a rizs elkészítéséről van szó: adj hozzá egy kevés kókuszolajat és hagyd kihűlni tálalás előtt.

Ha ezt a két egyszerű lépést betartod, akár 60 százalékkal kevesebb kalóriát viszel majd be, mint addig. (100 g rizs nagyjából 360 kalóriát tartalmaz). Ennek oka a rizsben lévő keményítő. Amikor ugyanis elkezded főzni a rizst, a glukózmolekulák keményítővé állnak össze, a néhány órányi hűtés során viszont a keményítő kikerül a rizsszemekből. A kókuszolaj hozzáadásával pedig a zsírmolekulák bejutnak a rizsbe, így lassítják a rizsben lévő keményítő emésztést. Ennek hatására nem emelkedik meg olyan hirtelen a vércukorszinted.

gif

A legjobb az egészben pedig az, hogy utána nyugodtan újra is melegítheted a rizst, mert a krumplival és tésztával ellentétben nem emelkedik meg a keményítő szintje a hő hatására.

Szóval egy kanál kókuszolaj és a hűtés a siker (és a kalóriaszegény rizs) kulcsa!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem