4 sporteszköz, amibe megéri beruháznod a jobb edzés reményében és 2, ami felesleges pénzkidobás

4 sporteszköz, amibe megéri beruháznod a jobb edzés reményében és 2, ami felesleges pénzkidobás
Forrás: getty images

Vannak olyan sporteszközök, amik sokat javíthatnak az edzésed minőségén, de olyanok is, amik semmit nem adnak hozzá a jobb eredményhez.

Ha a mozgásról van szó, rengeteg olyan sporteszközt használhatsz, ami azt ígéri, többet hozhatsz ki vele magadból. A probléma ezekkel csak annyi, hogy nehéz eldönteni, melyik edzéshez használt kiegészítő lehet hatásos és melyik teljesen felesleges. Az amerikai MH két személyi edzőt kért meg, akik elmondják, melyik kiegészítőkbe érdemes beruháznod és melyeket hagyj inkább ott a boltban. Íme a lista:

kiegészítők, amikre szükséged lehet:

Gumiszalag

Rengeteg különböző gyakorlathoz tudod használni, ráadásul nem foglal sok helyet. Akár fekvőtámaszhoz, guggoláshoz, de evezéshez is törzsizom-erősítéshez is használhatod. Tony Gentilcore, személyi edző szerint azért is érdemes gumiszalagot használni, mert a saját súlyoddal edzhetsz, de sokat erősödhetsz, mivel segít abban, hogy szabályosan végezd el a választott gyakorlatokat.

Napló/jegyzetfüzet

Ha mindig van nálad egy notesz, amibe beírod az edzésen elért eredményeidet, később nagyon jól fog jönni, hogy megnézd, min érdemes még javítanod, változtatnod a jobb eredmények érdekében. Az edzésnapló segítségével könnyedén megtervezheted az előtted álló napokat, ráadásul elég csak átlapoznod, ha nincs motivációd! Bár ez nem egy tipikus sporteszköz, így használva mégis azzá válik.

Megfelelő cipő

Nem csak a futócipők fontosak, hanem az is, hogy minden különféle mozgásformához megfelelő surranót válassz! David Otey, személyi edző szerint a megfelelő sportcipő elengedhetetlen a jó edzéshez, hiszen akár le is sérülhetsz, ha nem megfelelő csuka van rajtad. A futócipők között például vannak párnázottabbak is, melyek a súlyemeléshez nem valók, mivel nem lapos felületen állsz. Többféle márka kínálatában is találhatsz viszont olyan cipőket, amiket kifejezetten a különféle mozgásformákhoz találtak ki.

Regenerációt elősegítő eszközök

Ahhoz, hogy jól teljesíts, a regenerációra is időt kell szánnod. Milyen sporteszközök tartoznak ide? Az SMR-henger, a különféle masszírozó labdák is tökéletesek, hiszen serkentik a vérkeringést, így segítenek abban, hogy hamarabb regenerálódjanak az izmaid.

és Amikre biztos, hogy nincs szükséged:

Edzőmaszk

Korábban már írtunk arról, miért edz annyi élsportoló maszkban - ezt a sporteszközt pedig érdemes meghagyni nekik. Gentilcore szerint már csak azért sem érdemes edzőmaszkot venned, mert hülyén nézel ki benne és ha valójában nem többezer kilométer magasan edzel, nem érzed annyira erőteljesen a hatását, pusztán kevesebb levegőhöz jutsz. A VO2 maxodat pedig más módszerekkel is fejlesztheted, például végezz két intenzív edzést hetente és 2-3 lazábbat - ennyi bőven elég.

BCAA-k

Az aminosavak ezen csoportja állítólag segít az izomnövelésben. Otey szerint viszont egyre több kutatás azt bizonyítja, hogy ha alapvetően megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztasz, nincs szükséged erre a táplálékkiegészítőre. Mike Roussell, a MH dietetikusa szerint pedig fontos tudnod azt is, hogy a BCAA-k a legtöbb savófehérjében, tojásban, marhahúsban, halban és csirkehúsban is megtalálhatóak, szóval egy csomó alapvetően fehérjedús élelmiszerben is vannak ilyen aminosavak. Egy átlagembernek nincs rá pluszban szüksége.

Te még kiegészítenéd valamivel a listát?


Ha kicsit másra is használnád őket, íme egy kis inspiráció:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!
Tovább olvasok
Kezdj el versenyezni, nem csak a teljesítményed fog javulni

A lengyelek bebizonyították, hogy a mentális egészségre is pozitív hatással vannak ezek az események.

Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem