4 sporteszköz, amibe megéri beruháznod a jobb edzés reményében és 2, ami felesleges pénzkidobás

4 sporteszköz, amibe megéri beruháznod a jobb edzés reményében és 2, ami felesleges pénzkidobás
Forrás: getty images

Vannak olyan sporteszközök, amik sokat javíthatnak az edzésed minőségén, de olyanok is, amik semmit nem adnak hozzá a jobb eredményhez.

Ha a mozgásról van szó, rengeteg olyan sporteszközt használhatsz, ami azt ígéri, többet hozhatsz ki vele magadból. A probléma ezekkel csak annyi, hogy nehéz eldönteni, melyik edzéshez használt kiegészítő lehet hatásos és melyik teljesen felesleges. Az amerikai MH két személyi edzőt kért meg, akik elmondják, melyik kiegészítőkbe érdemes beruháznod és melyeket hagyj inkább ott a boltban. Íme a lista:

kiegészítők, amikre szükséged lehet:

Gumiszalag

Rengeteg különböző gyakorlathoz tudod használni, ráadásul nem foglal sok helyet. Akár fekvőtámaszhoz, guggoláshoz, de evezéshez is törzsizom-erősítéshez is használhatod. Tony Gentilcore, személyi edző szerint azért is érdemes gumiszalagot használni, mert a saját súlyoddal edzhetsz, de sokat erősödhetsz, mivel segít abban, hogy szabályosan végezd el a választott gyakorlatokat.

Napló/jegyzetfüzet

Ha mindig van nálad egy notesz, amibe beírod az edzésen elért eredményeidet, később nagyon jól fog jönni, hogy megnézd, min érdemes még javítanod, változtatnod a jobb eredmények érdekében. Az edzésnapló segítségével könnyedén megtervezheted az előtted álló napokat, ráadásul elég csak átlapoznod, ha nincs motivációd! Bár ez nem egy tipikus sporteszköz, így használva mégis azzá válik.

Megfelelő cipő

Nem csak a futócipők fontosak, hanem az is, hogy minden különféle mozgásformához megfelelő surranót válassz! David Otey, személyi edző szerint a megfelelő sportcipő elengedhetetlen a jó edzéshez, hiszen akár le is sérülhetsz, ha nem megfelelő csuka van rajtad. A futócipők között például vannak párnázottabbak is, melyek a súlyemeléshez nem valók, mivel nem lapos felületen állsz. Többféle márka kínálatában is találhatsz viszont olyan cipőket, amiket kifejezetten a különféle mozgásformákhoz találtak ki.

Regenerációt elősegítő eszközök

Ahhoz, hogy jól teljesíts, a regenerációra is időt kell szánnod. Milyen sporteszközök tartoznak ide? Az SMR-henger, a különféle masszírozó labdák is tökéletesek, hiszen serkentik a vérkeringést, így segítenek abban, hogy hamarabb regenerálódjanak az izmaid.

és Amikre biztos, hogy nincs szükséged:

Edzőmaszk

Korábban már írtunk arról, miért edz annyi élsportoló maszkban - ezt a sporteszközt pedig érdemes meghagyni nekik. Gentilcore szerint már csak azért sem érdemes edzőmaszkot venned, mert hülyén nézel ki benne és ha valójában nem többezer kilométer magasan edzel, nem érzed annyira erőteljesen a hatását, pusztán kevesebb levegőhöz jutsz. A VO2 maxodat pedig más módszerekkel is fejlesztheted, például végezz két intenzív edzést hetente és 2-3 lazábbat - ennyi bőven elég.

BCAA-k

Az aminosavak ezen csoportja állítólag segít az izomnövelésben. Otey szerint viszont egyre több kutatás azt bizonyítja, hogy ha alapvetően megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztasz, nincs szükséged erre a táplálékkiegészítőre. Mike Roussell, a MH dietetikusa szerint pedig fontos tudnod azt is, hogy a BCAA-k a legtöbb savófehérjében, tojásban, marhahúsban, halban és csirkehúsban is megtalálhatóak, szóval egy csomó alapvetően fehérjedús élelmiszerben is vannak ilyen aminosavak. Egy átlagembernek nincs rá pluszban szüksége.

Te még kiegészítenéd valamivel a listát?


Ha kicsit másra is használnád őket, íme egy kis inspiráció:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!
Tovább olvasok
Kora délután folyamatosan kókadozol? Nem biztos, hogy a kávé a legjobb megoldás

Ebéd után a kajakóma nehezítheti meg a produktivitást, mutatunk egy biztos tippet, amivel gátat szabhatsz a bólogatásnak.

Így kerülheted el az időskori demenciát

A citrusfélék fogyasztása jótékony hatással van az agyra.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Boronkay Péter: „A sport segített abban, hogy elfogadjam önmagam”

Többszörös világ- és Európa-bajnok paratriatlonista. Eddig 11 vébén vett részt, ami a kategóriájában egyedülállónak számít a világon. Boronkay Péter ugyan egy alkarhiánnyal született, nem tartja magát fogyatékossággal élő embernek.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem