4 sporteszköz, amibe megéri beruháznod a jobb edzés reményében és 2, ami felesleges pénzkidobás

4 sporteszköz, amibe megéri beruháznod a jobb edzés reményében és 2, ami felesleges pénzkidobás
Forrás: getty images

Vannak olyan sporteszközök, amik sokat javíthatnak az edzésed minőségén, de olyanok is, amik semmit nem adnak hozzá a jobb eredményhez.

Ha a mozgásról van szó, rengeteg olyan sporteszközt használhatsz, ami azt ígéri, többet hozhatsz ki vele magadból. A probléma ezekkel csak annyi, hogy nehéz eldönteni, melyik edzéshez használt kiegészítő lehet hatásos és melyik teljesen felesleges. Az amerikai MH két személyi edzőt kért meg, akik elmondják, melyik kiegészítőkbe érdemes beruháznod és melyeket hagyj inkább ott a boltban. Íme a lista:

kiegészítők, amikre szükséged lehet:

Gumiszalag

Rengeteg különböző gyakorlathoz tudod használni, ráadásul nem foglal sok helyet. Akár fekvőtámaszhoz, guggoláshoz, de evezéshez is törzsizom-erősítéshez is használhatod. Tony Gentilcore, személyi edző szerint azért is érdemes gumiszalagot használni, mert a saját súlyoddal edzhetsz, de sokat erősödhetsz, mivel segít abban, hogy szabályosan végezd el a választott gyakorlatokat.

Napló/jegyzetfüzet

Ha mindig van nálad egy notesz, amibe beírod az edzésen elért eredményeidet, később nagyon jól fog jönni, hogy megnézd, min érdemes még javítanod, változtatnod a jobb eredmények érdekében. Az edzésnapló segítségével könnyedén megtervezheted az előtted álló napokat, ráadásul elég csak átlapoznod, ha nincs motivációd! Bár ez nem egy tipikus sporteszköz, így használva mégis azzá válik.

Megfelelő cipő

Nem csak a futócipők fontosak, hanem az is, hogy minden különféle mozgásformához megfelelő surranót válassz! David Otey, személyi edző szerint a megfelelő sportcipő elengedhetetlen a jó edzéshez, hiszen akár le is sérülhetsz, ha nem megfelelő csuka van rajtad. A futócipők között például vannak párnázottabbak is, melyek a súlyemeléshez nem valók, mivel nem lapos felületen állsz. Többféle márka kínálatában is találhatsz viszont olyan cipőket, amiket kifejezetten a különféle mozgásformákhoz találtak ki.

Regenerációt elősegítő eszközök

Ahhoz, hogy jól teljesíts, a regenerációra is időt kell szánnod. Milyen sporteszközök tartoznak ide? Az SMR-henger, a különféle masszírozó labdák is tökéletesek, hiszen serkentik a vérkeringést, így segítenek abban, hogy hamarabb regenerálódjanak az izmaid.

és Amikre biztos, hogy nincs szükséged:

Edzőmaszk

Korábban már írtunk arról, miért edz annyi élsportoló maszkban - ezt a sporteszközt pedig érdemes meghagyni nekik. Gentilcore szerint már csak azért sem érdemes edzőmaszkot venned, mert hülyén nézel ki benne és ha valójában nem többezer kilométer magasan edzel, nem érzed annyira erőteljesen a hatását, pusztán kevesebb levegőhöz jutsz. A VO2 maxodat pedig más módszerekkel is fejlesztheted, például végezz két intenzív edzést hetente és 2-3 lazábbat - ennyi bőven elég.

BCAA-k

Az aminosavak ezen csoportja állítólag segít az izomnövelésben. Otey szerint viszont egyre több kutatás azt bizonyítja, hogy ha alapvetően megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztasz, nincs szükséged erre a táplálékkiegészítőre. Mike Roussell, a MH dietetikusa szerint pedig fontos tudnod azt is, hogy a BCAA-k a legtöbb savófehérjében, tojásban, marhahúsban, halban és csirkehúsban is megtalálhatóak, szóval egy csomó alapvetően fehérjedús élelmiszerben is vannak ilyen aminosavak. Egy átlagembernek nincs rá pluszban szüksége.

Te még kiegészítenéd valamivel a listát?


Ha kicsit másra is használnád őket, íme egy kis inspiráció:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!
Itt a pizza, amit három év után is simán megehetsz

Nem hangzik túl bíztatóan, pedig ez egy tudományosan bizonyított tény.

Az egyszerű trükk, amivel kiderítheted, elég vizet ittál-e

A megfelelő hidratáció nagyon fontos az egészség, a konditeremben nyújtott teljesítmény és a regeneráció szempontjából is.

Decemberben jön a Wilder-Fury szupermeccs

Elsején mérkőzik meg egymással a nehézsúly két óriása.

Hallottál már a proteines vízről? Mutatjuk, érdemes-e meginni!

A magas fehérjetartalmú étrendek egyre népszerűbbek, erre pedig az élelmiszergyártók is felfigyeltek, ezért újabbnál újabb proteines termékeket dobnak piacra. A legnagyobb újdonság most a proteines víz.

A leggyakoribb szó, amit az álmukban beszélő emberek kimondanak

Biztos te is ismersz leglább egy olyan embert, aki álmában beszél - vagy éppen te vagy az.

A Brew Train a hegyekbe utaztat, ahol egész nap sörös kalandokban lehet részed

Hacsak nem a 19. században élsz, akkor valószínűleg ritkán pattansz vonatra utazás miatt. Azonban a Durango Brew Train, vagyis sörvonat egy olyan élményt kínál, amit egy életre megjegyzel.

Visszatér gyerekkorunk kedvenc filmje, a Zűr az űrben, LeBron James szereplésével

Ha a 90-es években voltál gyerek, biztos, hogy te is legalább egyszer láttad már a Zűr az űrben című filmet. Jó hírünk van, ugyanis visszatér a film, viszont nem Michael Jordan, hanem LeBron James főszereplésével.

Povetkin jól kezdett, de Joshua brutális jobbosa padlóra küldte - videó

A 28 éves világbajnok továbbra is veretlenül uralja a nehézsúlyt.

Oltári trükkökkel sokkol a slackline csodagyereke

Haruki Kinoshita nemrég 80 méteres magasságban trükközött egy szakadék fölött.

Egy kutatás szerint csak négyféle személyiségtípus létezik - Te melyikbe tartozol?

A másfél millió ember részvételével készült kutatásból nagyon érdekes eredmények születtek!

A hét táplálkozási tippje: A cukor egyik fajtája sokat segíthet a fogyásban

Az elmúlt években mindenhonnan az folyt a csapból, hogy a cukor rossz. És a mesterséges édesítőszerek sem épp tesznek jót. Azonban van egy típus, amiről most bebizonyosodott, hogy mégsem annyira ártalmas.

Érdekességek az E-sportról: Mennyit lehet vele keresni, kik a legmenőbbek?

Valószínűleg gyerekkorodban te is kiugrottál volna a bőrödből, ha azzal kereshettél volna pénzt, hogy a kedvenc számítógépes játékoddal csapatod. Ez mára már valósággá is vált, ugyanis az E-sport egy valóban létező jelenség. Annyira, hogy hamarosan itthon rendezik meg a K&H e-kupa FIFA 19 bajnokságot.

Cristiano Ronaldo BL-es piros lapján pörög most mindenki - Neked mi a véleményed?

A Valencia elleni Bajnokok Ligája meccsen kapott piros lapot Cristiano Ronaldo, egy dulakodás után. A bíró döntése sokaknak szúrta a szemét.

Kulcsár Győző: a párbajtőröző-legenda legnagyobb sikerei

A négyszeres olimpiai bajnok párbajtőröző, nemzet sportolójának megválasztott Kulcsár Győző tegnap este hunyt el, 77 éves korában. Legelképesztőbb eredményeit gyűjtöttük össze.

A hét edzéstippje: Durrantsd be a felsőtestedet a következő gyakorlatokkal

A mellezés nem csak a hétfői edzések kiváltsága. A következő gyakorlatokkal olyan felsőtested lesz, amire büszke lehetsz!

A kávészüneted épp annyira egészségtelen lehet, mint ha hamburgert ennél

Ha odafigyelsz a táplálkozásra, akkor bizony jobb ötlet, ha nem rohansz ki a sarki kávézóba délután!

Mennyi kalóriát égetsz el alvás közben? Íme a válasz!

Ha a kalóriaégetésről van szó, valószínűleg az alvás jut utoljára az eszedbe, pedig ekkor is zajlik a folyamat.

Mayweather újabb szupermeccset jelentett be

A veretlen amerikai klasszis Manny Pacquiaóval csap össze újra.

Steve-O triatlonnal ünnepelte szülinapját és józanságát

“Eldöntöttem, hogy életem legjobb formájába kerülök. Lehet, hogy öreg vagyok, de rohadt egészséges.”

Akár ikrek is lehetnének! Hírességek, akik egymásra ütöttek

Igen, még köztük is vannak olyanok, akik annyira hasonlítanak, mint két tojás!

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító
Olvasd el ezeket is

Fizess elő a Men’s Health magazinra 5370 ft helyett most csak 2685 Ft-ért

Csak 2685 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem