A legjobb relaxációs technika! Vedd fel a harcot a stressz ellen ezzel a módszerrel!

A legjobb relaxációs technika! Vedd fel a harcot a stressz ellen ezzel a módszerrel!
Forrás: pexels.com

Manapság egyre több olyan applikáció jelenik meg, melyek segíthetnek a relaxációban és a stressz levezetésében. Azonban elég nehéz a képernyőt bámulva kikapcsolni. Sokkal jobban jársz, ha a következő módszert választod, amivel összekötheted a kellemeset a hasznossal. És mi a legjobb benne? Hogy elég hozzá egy futócipő.

A "mindful" futásról van szó, ami az agyadban pörgő gondolatokat képes lecsendesíteni úgy, hogy közben a légzésedre és a tempódra figyelsz.

"A mozgás alapvetően elvonja a figyelmet a negatív gondolatokról, ha pedig közben magadra koncentrálsz, a relaxáció egy új típusával ismerkedhetsz meg. Ennek egyik oka, hogy közben végig a saját kezedben marad a kontroll, és úgy érzed, jó időben vagy jó helyen."

- mondja William Pullen, pszichológus.
Olvasd el ezt is!

Ezen kívül pedig természetesen mozogsz is egy jót, ráadásul az aerob edzés bizonyítottan jó hatással van a hangulatodra. A következő futásod alkalmával próbáld ki a következő tippeket, így biztos, hogy feltöltődve és teljesen ellazulva érsz haza:

  1. Számolj!
    Ha futás közben számolod a megtett lépéseket, vagy a fákat, kukákat, könnyebben tudsz a jelenre koncentrálni.
  2. Mondd újra!
    Ha tudod, mi okoz problémát futás közben, vagy elgondolkodsz azon, min szeretnél javítani, akkor találj ki egy rövid mantrát, amit folyamatosan magadban ismételgetsz. Így például sokkal kitartóbbá is válhatsz.

A következő módszereket is kipróbálhatod a stressz csökkentésére:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hétvégi szokás, ami segít stresszmentesíteni a következő hetedet
Tovább olvasok
A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem