4 mód, hogy nyugodt maradj, amikor stresszes vagy

stressz,egészség
Forrás: pexels.com

Ezek az egyszerű trükkök sokat segíthetnek, hogy túléld a karácsony előtti pörgést!

Olvasd el ezt is!

Vegyél egy nagy levegőt, számolj el 10-ig, sétálj egyet a ház körül - kutatások igazolják, hogy ezek a módszerek tényleg hatékonynak számítanak a stressz kezelésében. Az egyetlen probléma velük, hogy ezek reaktív technikák, vagyis akkor alkalmazod őket, miután már felment benned a pumpa. A következő 5 tipp viszont proaktív, vagyis azonnal megnyugtat.

Edzés

Igen, nem meglepő, hogy szerepel a listán, hiszen a testmozgás az egyik legjobb módja a stressz levezetésének. Már egy rövid edzés is sokat segíthet abban, hogy higgadtabb fejjel folytasd a napodat.

Főzés

Sokan vannak, akiket teljesen kikapcsol, ha a konyhában tevékenykednek. Mivel az ételkészítésre figyelsz, kiszakadsz az adott stresszhelyzetből, ráadásul az egészségednek is jót teszel azzal, ha házilag készült ételeket fogyasztasz.

A telefon mellőzése

Jó ötlet pár percre kiszakadnod az internet világából - különösen alvás előtt segíthet sokat, ha nem ülsz a képernyő előtt.

Relaxáció

Ne úgy indítsd a napodat, hogy megnézed, mi történt a világban, hanem kapcsolj be egy nyugtató zenét és meditálj egy kicsit. Ez segít abban, hogy lelassulj és több időt szánj magadra.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 24 kép
Stresszcsökkentés magasfokon: íme 24, mantrába hajló tipp
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem