A hét táplálkozási tippje: hogyan kerülheted el a fehérjepor okozta gázos helyzeteket?

A hét táplálkozási tippje: hogyan kerülheted el a fehérjepor okozta gázos helyzeteket?

A fehérje kétélű fegyver: egyrészt feltölt és segít az izomépítésben, másrészt viszont kiszellőzhetetlen szagokat hagysz tőle magad után.

Olvasd el ezt is!

Ahhoz, hogy csökkentsd a gatyaszaggató rottyantások mennyiségét, elég néhány dologra figyelned.

Miért szellentesz annyit a fehérjétől?

Mert valószínűleg túl sokat eszel belőle. Ha megfelelő mennyiségűt fogyasztasz (1 grammot testsúly-kilogrammonként), a szervezet aminosavakra bontja, aztán a véráramba kerülnek. Az aminosavak pedig segítenek az izom-, és csontépítésben is.

Ha viszont rengeteget fogyasztasz belőle, egyből a vékonybélbe kerül, ahol a bélbaktériumok veszik kezelésbe. Ennek eredménye a hidrogén-szulfid, vagyis a záptojásszagú hátszél.

A turmixok és smoothie-k még nagyobb problémát okozhatnak, mert sokan érzékenyek a kazeinre és a savóra, ami szintén fokozott gázképződéshez vezethet. A cukoralkoholok is megtalálhatók a legtöbb ilyen italban, ezek szintén szelesítenek.

Aztán ott vannak a húsok is. A legtöbb állati fehérje (tojás, marha, sertés, baromfi és hal) ként tartalmaznak, ami szintén ront a szaghelyzeten. A vegáknak sincs jobb dolguk, mivel a hüvelyesek szintén hasonló hatással bírnak.

gif
Olvasd el ezt is!

Hogyan szabadulhatsz meg a kellemetlen mellékhatásoktól?

Ha gyakran puffadás, hasmenés vagy székrekedés kíséri a szellentést, érdemes elmenned egy orvoshoz, aki kideríti, milyen probléma áll a háttérben. Ezen kívül az is jó megoldás, ha kevesebb fehérjét fogyasztasz (1 g-ot testsúly-kilogrammonként). Törekedj arra, hogy több rostot fogyassz, mert ezek hatására nem kerül egyből a vékonybélbe a fehérje és mérsékelheted az emésztés kellemetlen mellékhatásait.

Amúgy pedig szurkolj azért, hogy legalább egy halk galamb röppenjen ki.


Ha nem zavarnak a gázok, akkor ezekből a zöldségekből nyugodtan egyél, mert proteinben eléggé gazdagok!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem