A hét táplálkozási tippje: hogyan kerülheted el a fehérjepor okozta gázos helyzeteket?

A hét táplálkozási tippje: hogyan kerülheted el a fehérjepor okozta gázos helyzeteket?

A fehérje kétélű fegyver: egyrészt feltölt és segít az izomépítésben, másrészt viszont kiszellőzhetetlen szagokat hagysz tőle magad után.

Olvasd el ezt is!

Ahhoz, hogy csökkentsd a gatyaszaggató rottyantások mennyiségét, elég néhány dologra figyelned.

Miért szellentesz annyit a fehérjétől?

Mert valószínűleg túl sokat eszel belőle. Ha megfelelő mennyiségűt fogyasztasz (1 grammot testsúly-kilogrammonként), a szervezet aminosavakra bontja, aztán a véráramba kerülnek. Az aminosavak pedig segítenek az izom-, és csontépítésben is.

Ha viszont rengeteget fogyasztasz belőle, egyből a vékonybélbe kerül, ahol a bélbaktériumok veszik kezelésbe. Ennek eredménye a hidrogén-szulfid, vagyis a záptojásszagú hátszél.

A turmixok és smoothie-k még nagyobb problémát okozhatnak, mert sokan érzékenyek a kazeinre és a savóra, ami szintén fokozott gázképződéshez vezethet. A cukoralkoholok is megtalálhatók a legtöbb ilyen italban, ezek szintén szelesítenek.

Aztán ott vannak a húsok is. A legtöbb állati fehérje (tojás, marha, sertés, baromfi és hal) ként tartalmaznak, ami szintén ront a szaghelyzeten. A vegáknak sincs jobb dolguk, mivel a hüvelyesek szintén hasonló hatással bírnak.

gif
Olvasd el ezt is!

Hogyan szabadulhatsz meg a kellemetlen mellékhatásoktól?

Ha gyakran puffadás, hasmenés vagy székrekedés kíséri a szellentést, érdemes elmenned egy orvoshoz, aki kideríti, milyen probléma áll a háttérben. Ezen kívül az is jó megoldás, ha kevesebb fehérjét fogyasztasz (1 g-ot testsúly-kilogrammonként). Törekedj arra, hogy több rostot fogyassz, mert ezek hatására nem kerül egyből a vékonybélbe a fehérje és mérsékelheted az emésztés kellemetlen mellékhatásait.

Amúgy pedig szurkolj azért, hogy legalább egy halk galamb röppenjen ki.


Ha nem zavarnak a gázok, akkor ezekből a zöldségekből nyugodtan egyél, mert proteinben eléggé gazdagok!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem