Ekkor fogyaszd a szénhidrátokat, ha eredményes szeretnél lenni

Ekkor fogyaszd a szénhidrátokat, ha eredményes szeretnél lenni
Forrás: pexels.com

A szénhidrátok nem az ellenségeid. Megfelelő időben fogyasztva őket a teremben is látványosabb eredményeket érhetsz el.

Az utóbbi időben egyre népszerűbbé váltak a szénhidrátszegény diéták, emiatt pedig még nehezebb lehet eldönteni, hogy mikor, mennyit érdemes belőlük fogyasztani. Egy dietetikus és testépítő, Health Man Mark elmondja, szerinte mire kell figyelni.

Szerinte a szénhidrátokat sokan ellenségként kezelik, pedig a megfelelő típusok kiválasztásával és a jó időzítéssel végig ellátnak energiával és nem zsírként raktározódnak.

“A szénhidrátok a legfontosabb makrotápanyagok közé tartoznak, szükség van rájuk a test optimális működéséhez.”

- mondja.

Még ha izomépítés, vagy fogyás is a célod, akkor sem hiányozhatnak a tányérodról. A legjobb típusok a természetes, rostban gazdag variációk, melyek lassan emészthetőek és cukorban szegények. A barna vagy basmati rizs, quinoa, édesburgonya, teljes kiőrlésű tészta, zabpehely például mind ilyen.

Érdemes őket reggel, a nap első felében fogyasztani, hogy estig ellássanak energiával. Emellett pedig edzés előtt is jó ötlet belőlük fogyasztani, hogy többet hozz ki magadból. Egy órával sportolás előtt egyél rizst vagy zabot. 15 perccel előtte fogyassz gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó ételeket, például banánt. Ha viszont az a célod, hogy fogyj, jó ötlet néha éhgyomorra edzeni, így lesz maximális az eredmény.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem