A hét edzéstippje: nem csak hétfőre! Itt a Szikla intenzív edzésterve mellizomra!

Szikla,Szikla mellizom edzésterv,edzés mellizomra
Forrás: instagram

A Szikla legújabb edzős videója tömve van mellpumpáló gyakorlatokkal - Miért ne próbálnád ki őket?

Azt már megszoktuk, hogy a Szikla annyira szeret edzeni, hogy ez irányítja a napját és ez a legfontosabb pont a rutinjában. A színész most épp Kínában van, hogy legújabb filmjét, a Felhőkarcolót promózza, szóval nem a megszokott konditeremben gyúr. De ez a kis változás még nem elég ok arra, hogy kihagyjon egy edzést, hiszen, ahogy korábban már mondta, az edzés számára prioritás és egy horgony, ami biztos pontot jelent a kaotikus életében.

A legújabb edzős videójában most melledzését mutatta be a Szikla, a következő 5 gyakorlatot pedig rendszeresen szokta végezni. Az ismétlésszámokat tekintve nyugodtan alakítsd az edzéstervet a szintedhez mérten. A legfontosabb, hogy szabályosan hajtsd végre a gyakorlatokat.

Íme a Szikla edzésterve mellizomra:

  1. Kábeles tárogatás
    3x8-10 ismétlés
  2. Gépen végzett melltől nyomás
    3x8-10 ismétlés
  3. Tárogatás egykezes súlyzókkal, ferde padon
    3x8-10 isméltés
  4. Fekvőtámasz emelt lábbal
    3x8 ismétlés
  5. Tárogatás pec-fly gépen
    3x12 ismétlés

Olvasnál még a témában? Próbáld ki a Szikla vállizom-edzéstervét is!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Válledzés egyenesen a Sziklától!
Tovább olvasok
Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

4 dolog, ami megakadályozza a fogyást

Mutatjuk, mik lehetnek a súlyvesztés elmaradásának okai.

Útmutató a női mellhez - 4 tipp a csajok kényeztetésére

A hölgyek szerint így kéne bánnunk a keblekkel.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem