Így győzd le a mentális korlátaidat - Sztáredzők segítenek tippekkel

Így győzd le a mentális korlátaidat - Sztáredzők segítenek tippekkel

Ne hagyd, hogy az agyad legyőzzön, sokkal tovább bírod, mint gondolnád.

Biztos neked is vannak olyan napjaid, mikor úgy érzed, semmihez nincs erőd, és legszívesebben órákon át csak feküdnél a kanapén sorozatrészeket darálva. Néha persze belefér egy-egy pihenőnap, de ha egy konkrét célért - maraton, fogyás - küzdesz, akkor nem érdemes sokszor engedned a csábításnak.

Olvasd el ezt is!

Ezeken a nehéz napokon a legtöbbeknek szüksége van egy kis mentális löketre, hogy jól teljesítsenek. A Men's Health sztáredzőket kért meg arra, hogy osszák meg tippjeiket ezzel kapcsolatban.

Motiváció

Az Activlab társalapítója, David Jack így nyilatkozott a témáról:

Szenteld az edzésedet egy nagyobb ügynek, melynek kulcsszavát írd fel a csuklószorítódra. Nézz rá, mikor fáradni kezdesz, hidd el, elképesztő löketet tud adni.

Haters

Ben Sweeney az őt lebecsülőkből merít erőt, elmondása szerint a haterekre gondol gyúrás közben, egész konkrétan arra, hogy rájuk fog cáfolni.

Ismétlések

Bobby Maximus az ismétléses feladatokról osztott meg egy tippet: csökkenő ismétlésszámmal dolgozz, így könnyebben bírod majd a végét.

Légzés

Próbálj olyan ritmust találni, ami összehozza a légzést az ismétlésekkel. Zach Forrest szerint így biztosan nem szorul be a levegő.

Még egy lépés

Minden hónapban csinálj valami olyat, ami nagyon nagy kihívást jelent számodra mentálisan. Jared Bullock szerint önmagad legyőzése a határaid feszegetésénél kezdődik.

Vizualizáció

Az OchoSystem alapítója, Joe Holder mindig elképzeli a célt, mielőtt futni indul. Elmondása szerint a rajtot is vizualizálja, majd fejben végigpörgeti az egész távot, így jobban bírja az iramot verseny közben.

Tovább olvasok
A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem