Így győzd le a mentális korlátaidat - Sztáredzők segítenek tippekkel

Így győzd le a mentális korlátaidat - Sztáredzők segítenek tippekkel

Ne hagyd, hogy az agyad legyőzzön, sokkal tovább bírod, mint gondolnád.

Biztos neked is vannak olyan napjaid, mikor úgy érzed, semmihez nincs erőd, és legszívesebben órákon át csak feküdnél a kanapén sorozatrészeket darálva. Néha persze belefér egy-egy pihenőnap, de ha egy konkrét célért - maraton, fogyás - küzdesz, akkor nem érdemes sokszor engedned a csábításnak.

Olvasd el ezt is!

Ezeken a nehéz napokon a legtöbbeknek szüksége van egy kis mentális löketre, hogy jól teljesítsenek. A Men's Health sztáredzőket kért meg arra, hogy osszák meg tippjeiket ezzel kapcsolatban.

Motiváció

Az Activlab társalapítója, David Jack így nyilatkozott a témáról:

Szenteld az edzésedet egy nagyobb ügynek, melynek kulcsszavát írd fel a csuklószorítódra. Nézz rá, mikor fáradni kezdesz, hidd el, elképesztő löketet tud adni.

Haters

Ben Sweeney az őt lebecsülőkből merít erőt, elmondása szerint a haterekre gondol gyúrás közben, egész konkrétan arra, hogy rájuk fog cáfolni.

Ismétlések

Bobby Maximus az ismétléses feladatokról osztott meg egy tippet: csökkenő ismétlésszámmal dolgozz, így könnyebben bírod majd a végét.

Légzés

Próbálj olyan ritmust találni, ami összehozza a légzést az ismétlésekkel. Zach Forrest szerint így biztosan nem szorul be a levegő.

Még egy lépés

Minden hónapban csinálj valami olyat, ami nagyon nagy kihívást jelent számodra mentálisan. Jared Bullock szerint önmagad legyőzése a határaid feszegetésénél kezdődik.

Vizualizáció

Az OchoSystem alapítója, Joe Holder mindig elképzeli a célt, mielőtt futni indul. Elmondása szerint a rajtot is vizualizálja, majd fejben végigpörgeti az egész távot, így jobban bírja az iramot verseny közben.

Tanulj az őseidtől: Ezeréves gyógymódok modern kori problémákra

Ahogyan a következő tippekből látszik, a történelem hasznos tanulságokkal szolgál, amikkel megvédheted az egészségedet.

Megérkezett a kütyü, ami pontosan megméri, mennyire vagy büdös

A Tanita ES-100 egytől tízes skálán osztályozza a testünk által kibocsátott szagot.

60 éves férfi döntötte meg a plankelés világrekordját

George Hood nemes célért vállalta a kihívást.

Miért szeretik a nők a rosszfiúkat, és hogyan válhatsz azzá?

Egy új, ausztrál kutatás is bizonyította, hogy a nőknek jobban imponálnak a rosszfiúk. Mutatjuk, hogyan jutottak erre a következtetésre, és mit tehetsz az ügy érdekében.

A hét edzéstippje: A regenerálódás 6 szabálya, amit mindenkinek érdemes betartania

Az alábbi kipróbált, tudományosan igazolt módszerekkel javíts az eredményeiden és csökkentsd a fájdalmakat.

Mesterséges komló teheti fenntarthatóvá a sörfőzést

A szakemberek élesztőgombával kísérletezve találták meg a megoldást.

Vigyázz! Ezekben az európai városokban a legegészségtelenebb időt tölteni

Ha szeretsz utazni, biztos, hogy számtalan európai nagyváros is szerepel a bakancslistádon. Azonban sajnos van egy igazán népszerű város, ami nagy kárt tehet az egészségedben…

Miért fejlődnek egyes izmok nehezebben, mint a többi? Íme szakértőnk válasza!

Rendszeresen edzel, súlyzózol? Esetleg próbáltál már izmot építeni? Talán sikerült is? És a végén belenéztél a tükörbe, és mit láttál? Gyakran előfordul, hogy egyes izmok jobban fejlődnek, míg mások kevésbé.

A tojás szavatossága: Így nézd meg, hogy még jó-e!

Ha már egy ideje ott áll a hűtőben a tojás, nehéz lehet eldönteni, hogy még megeheted-e. Pedig van egy szuperegyszerű tipp, amit ilyenkor bevethetsz!

Rákpáncéllal tehetünk pontot az ételcsomagolás dilemmájára

Ez az alternatív megoldás még effektívebb is, mint az eredeti.

Janice (néni), Ausztrália legidősebb testépítője 75 évesen sem lassít

Motiválni és bátorítani akarja a nőket a szigetország legkeményebb nagyija.

Ezek a testrészek érdeklik a legjobban a nőket!

Gondolkodtál már azon, mit néznek meg a nők a férfiakon? Akár igen, akár nem, mutatjuk a választ!

Egy szakértő szerint a fociban meg kellene tiltani a fejelést, mégpedig ezért

Egy agysérülésekkel foglalkozó szakember szerint érdemes lehet új szabályozásokat bevezetni a fociban, a játékosok testi épségének megőrzése érdekében.

Tényleg meg kell mosni a zöldségeket, gyümölcsöket fogyasztás előtt?

Anyukád biztos, hogy mindig azt hajtogatta gyerekkorodban, hogy mosd meg a zöldségeket és gyümölcsöket, mielőtt megennéd őket. Szakértők elmondják, hogy valójában mit kell tenni ezzel kapcsolatban!

Ha ennyit eszel reggelire, biztos, hogy elkerülöd a hízást

Szeretnél egy kis segítséget kapni a reggelidhez? Ne aggódj, kutatók előrukkoltak egy olyan eredménnyel, amit nem tudsz majd figyelmen kívül hagyni.

Válassz okosan! A sportnadrág hosszát az edzés típusa határozza meg

A kényelem szempontjából egyáltalán nem mindegy, mennyire hosszú rövidnadrágban edzel. Megmutatjuk, hogy a különféle sportágakhoz milyen nadrághossz számít ideálisnak.

5 ok, amiért szuper James Bond válhat Idris Elbából

Évek teltek el a legutóbbi James Bond film óta, így nem véletlen, hogy mindenki megörült a hírnek, hogy végre van egy új jelölt a láthatáron. A legújabb információk szerint Idris Elba játszhatja majd a következő brit titkosügynököt.

A tudomány szerint az is káros, ha túl kevés sót viszünk be a szervezetünkbe

Most legyen okos az ember... - Egy új kutatás szerint az se jó, ha teljesen elutasítjuk a sót.

Feltalálták a rizsfajtát, ami a HIV-kezelés csodafegyvere lehet

Amerikai, brit és spanyol tudósok értek el áttörést ezen a területen.

A hét táplálkozási tippje: A fehérjefogyasztás alapjai - 4 dolog, amit jó, ha tudsz

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes a fehérjefogyasztásodat is megreformálni, ha szükséges. A következő négy tanácsot mindenképp tartsd be!

Olvasd el ezeket is

Tedd meg velünk az első lépést! Most egyéves előfizetés 5370 Ft helyett csupán 2685 Ft

Csak 2685 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem