Kiderült, ennyi a délutáni szundi ideális hossza (hogy ne úgy ébredj, mint akin átment egy busz)

Kiderült, ennyi a délutáni szundi ideális hossza (hogy ne úgy ébredj, mint akin átment egy busz)
Forrás: getty images

Mi maximálisan a délutáni szundi pártján állunk.

Nincs olyan koffeines ital, ami úgy felpörgetne és energizálna, mint egy jól időzített (igen, ez nagyon fontos ahhoz, hogy ne úgy ébredj fel, mint akit elütött a traktor) délutáni pihenés. A következő tippek mind-mind segítenek abban, hogy a lehető legtöbbet kihozd a szundiból!

Miért jó délután aludni?

Mennyit alszol este? Egy kutatás szerint több mint 40 millió munkavállaló alszik napi 6 óránál kevesebbet, pedig legalább 7-9 óra pihenésre van szüksége a szervezetnek. A rövid, délutáni szundik segítségével bepótolhatod, ami este elmaradt és sokkal frissebben, regeneráltabban ébredhetsz utána.

A tudomány szerint ugyanis a délutáni szieszta hatására éberebb leszel és a mentális kapacitásod is fejlődik. A Clinical Neurophysiology kutatása szerint egy 20-perces alvás teljesen megváltoztathatja a napodat és az addigi lustálkodó munkakerülőből produktív kollégává válhatsz. Más kutatások szerint viszont 1 óra kell ahhoz, hogy a lehető legjobb hatást érd el a szundival.

Akkor mégis mennyi az ideális szieszta hossza?

A The Archives of Internal Medicine című folyóiratban megjelent kutatás során 20.000 20-86 év közötti férfit és nőt vizsgáltak, az eredményekből pedig az derült ki, hogy 30 perc szundi a legideálisabb. Ez ráadásul ahhoz is elég, hogy megelőzd az érrendszeri problémákat!

Ha olyan szerencsés vagy, hogy meg tudod oldani a délutáni alvást, akkor mindenképp érdemes beiktatnod a napirendedbe!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 10 kép
Itt akarunk dolgozni! Ez a cég ágyakat tett az irodába a délutáni szundi kedvéért
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem