Ennyi időre van szükség ahhoz, hogy érezd a táplálékkiegészítők hatását

Ennyi időre van szükség ahhoz, hogy érezd a táplálékkiegészítők hatását
Forrás: pexels.com

Volt már olyan, hogy kicsit elkezdett kaparni a torkod és egyből a multivitaminod után nyúltál, hogy elkerüld a bajt, mielőtt még romlana a helyzet? Ekkor viszont felmerül az a kérdés is, hogy valójában mennyi idő kell ahhoz, hogy elkezdjen hatni a táplálékkiegészítőd.

Olvasd el ezt is!

Jessica Sepel, táplálkozási szakértő elárulja, hogy mire kell figyelni a különféle vitaminokkal kapcsolatban.

Mennyi idő után okoz változást a táplálékkiegészítő?

Ez attól függ, milyen szert szedsz. Ha például az ásványi anyagokból van szükséged többre, néhány nap múlva kezdheted el érezni a tabletta hatását. Ez persze attól is függ, mekkora a hiány az adott vitaminból a szervezetedben. Ha hiánnyal küzdesz, akár az első nap folyamán is észre fogod venni, hogy jobban érzed magadat a bőrödben.

Olvasd el ezt is!

Fontos, hogy mikor szeded a vitaminokat?

A legjobb, ha reggelinél beveszed őket, hiszen például a multivitaminok olyan ásványi anyagokat is tartalmaznak, melyek az energiatermelésben játszanak fontos szerepet. Másrészt, így legalább nem felejted el bevenni és este is jobban tudsz aludni, mivel akkor pörgetnek fel, amikor a legnagyobb szükséged van a plusz energiára.

Milyen ételek segítik a tápanyagok felszívódását?

Érdemes probiotikumokkal megtámogatni a bélrendszert, hogy az megfelelően tudjon működni. Emellett a zsírban oldódó vitaminok (A, D3, E, K) mellé érdemes valamilyen olívaolajas vagy tojásos ételt enned és odafigyelned a megfelelő hidratációra is.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 9 kép
A legfontosabb vitaminok futóknak
Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem