4 reggeli hiba, amivel simán tönkreteheted a napodat

Ezekre figyelj a nap első étkezésénél.

Ezekre figyelj a nap első étkezésénél.

A szakemberek nem győzik sulykolni, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis sokan továbbra sem vesznek erről tudomást. A legnagyobb hiba, amit tehetsz, a nap első étkezésének kihagyása, ha ezt kijavítottad, mutatjuk, hogy indítsd be a napodat.

1. Kevés reggeli

"Bedobok pár falatot, így akkor ettem is, meg nem is." A tudomány szerint inkább utóbbiról van szó, érdemes legalább 10 percet szánni a kiadós reggelire, mert ennek pozitív hatását egész nap élvezhetjük. Pro-tipp: ha különösen nehezen kelsz fel az ágyból, készítsd elő a reggelit este, így kótyagosan csak ki kell kapnod azt a hűtőből.

2. Útközben

A napi első étkezés kihagyásánál nem sokkal jobb, ha menet közben fogyasztod el az ételt. Az agyad ebben az esetben nem az étkezésre koncentrál, így nem is jelzi pontosan, mikor fogyasztottál eleget.

Olvasd el ezt is!

3. Rostok

Azért érdemes ezeket fogyasztani reggelire, mert a szervezetnek tovább tart megemésztenie mondjuk a zabkását, mint a cukorban, illetve szénhidrátban gazdag étkeket. A teltségérzet így tovább tart, és simán kibírod ebédig.

4. Fehérje

Ugyanolyan fontos, mint a rostbevitel, úgyhogy ne hallgass arra, aki azt tanácsolja, hogy soha ne egyél tojást. Zöldséggel, teljes kiőrlésű kenyérrel fogyasztva bearanyozza a reggeledet. Tartsd be ezeket a szabályokat, így biztosan jól indulnak majd a napjaid.

Meglepő, de a férfiak sokkal nehezebben viselik a szingliséget, mint a nők

Kutatók pedig azt állítják, arra is rájöttek, miért van ez így.

Korpásnak és zsírosnak tűnik a hajad a waxtól? Így mosd ki megfelelően!

Nem nehéz megtalálni azt a waxot, ami akár még edzés közben is tartja a hajadat. Azonban lemosni sokszor nehezebb, mint a hajólakkot, hiszen utána fehér darabok jelennek meg a hajszálaidon, amitől koszosnak, korpásnak tűnhet a séród.

Komoly bajod is lehet abból, ha túl sokáig trónolsz!

Ahogy az ágyat is alvásra és maximum egy kis akcióra használod, a wc-t is érdemes arra használni, amire való.

Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!

Nem azt mondjuk, hogy a teremben essetek egymásnak két szett között, azonban ha otthon van pár darab a következő eszközökből, akár arra is használhatod őket, hogy másképp izzadj…

Egy teljesen legális tabletta, ami segít az izomnövelésben

A legjobb, hogy minden gyógyszertárban kapható és még egészségesebb is leszel tőle!

A csajod rendszeresen a te tányérodról lopkodja a kaját? Ez szuper, el is mondjuk, miért!

Osztozni vagy nem osztozni? Ez a kérdés minden párnál felmerül, amikor mondjuk a te kajád sokkal finomabb, mint a saláta, amit a barátnőd rendelt.

Ez történik a testeddel, ha egy ideig nem szexelsz

Egy tavalyi kutatás szerint az Y-generáció tagjai sokkal kevesebbszer szexelnek, mint bármelyik más generáció. Pedig amellett, hogy elég szórakoztató, az egészségre is rendkívül jó hatással van a szeretkezés

3 trükk, hogy mindig tökéletes rizst tudj készíteni

Sokan nincsenek tisztában a helyes módszerrel, de most megmutatjuk, hogyan lesz a lehető legjobb!

3 jel, hogy gyerekes a kapcsolatod a pároddal

A játékosság feldobhatja az unalmassá vált kapcsolatot, azonban ha inkább gyerekesen viselkedtek, abból semmi jó nem sül ki.

Undorító dolgok, amik a dohányzás és az alkohol hatására jelennek meg az arcodon

Tudod, hogy ez a két szokás rossz, viszont az már kevésbé nyilvánvaló, hogy a külsődre hogyan hatnak.

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Egész nap a wc-n ülsz egy nagy piálás után? Ez lehet az oka!

Végre itt a magyarázat a kellemetlen probléma okára!

A nők szerint ezek a legszexibb ruhadarabok, amit csak egy férfi felvehet

Ezek alapján ideje feltűrnöd az ingujjaidat és gombos pólókat kellene viselned.

A hét edzéstippje: válledzés, amit a Szikla inspirált

A legközelebbi válledzéseden vesd be Dwayne Johnson gyakorlatait is a nagyobb delták érdekében.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft