Frissítő turmix

Próbáld ki ezt az edzés utáni italt - nem csak finom, de pótolja az elveszett energiát és kívül-belül erősít is!

Próbáld ki ezt az edzés utáni italt - nem csak finom, de pótolja az elveszett energiát és kívül-belül erősít is!


„A legtöbb edzés utáni shake-et túlságosan drágának találtam, így elkezdtem dolgozni az otthon is elkészíthető változatán.” ecseteli a kezdeteket a Lanesborough volt séfje, Steve Walpole, akinek fő célkitűzése receptek fitnesz-módozatainak kidolgozása. Ízletes, edzés utáni italába a gyümölcsök sok-sok antioxidánst csempésznek.
Hozzávalók:
1 banán
80g eper
80g málna
3 nagy (szabad tartású csirke) tojása
200 ml félzsíros tej
maréknyi jég
100 g zabpehely
Hámozd meg a banánt, tisztítsd meg az epret, majd mosd meg a málnával. Öntsd a tojásokat és a tejet a turmixgépbe, tedd hozzá a jeget és turmixold kb. 30 másodpercig. Add hozzá a gyümölcsöket, a zabpelyhet és folytasd a turmixolást míg kész nem lesz az ital. (550 kalória, 58g szénhidrát, 33g fehérje, 22g zsír)

Az éjjeli nassolás hátrányai nem csak a testsúlyodban mutatkoznak meg

Ha ránk hallgatsz, csukva tartod éjszaka a hűtőajtót.

„2 héten keresztül napi 60 kitörést csináltam - ez lett az eredménye"

Nicolette Richardson, a Women’s Health amerikai szerzője izgalmas kihívásra vállalkozott. Bízott abban, hogy a napi 60 kitörés sokat javít majd a futóeredményén. Beszámolójából kiderül, sikerült-e fejlődnie.

Semmi köze a szexhez! Ezért csalja meg a legtöbb huszonéves a párját

Mindenki követ el hibákat fiatalon - általában a legtöbbnek a párkapcsolatok isszák meg a levét. És persze vannak szakítások, amik igazán fájdalmasak, különösen akkor, ha a megcsalás is közrejátszik bennük.

Növeld a tesztoszteronszinted 4 gyakorlattal!

A következő gyakorlatok nem csak abban segítenek, hogy több tesztoszteront tereljen a szervezeted, hanem erősebb és izmosabb lesz tőlük a felsőtested!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft