Frissítő turmix

Próbáld ki ezt az edzés utáni italt - nem csak finom, de pótolja az elveszett energiát és kívül-belül erősít is!

Próbáld ki ezt az edzés utáni italt - nem csak finom, de pótolja az elveszett energiát és kívül-belül erősít is!


„A legtöbb edzés utáni shake-et túlságosan drágának találtam, így elkezdtem dolgozni az otthon is elkészíthető változatán.” ecseteli a kezdeteket a Lanesborough volt séfje, Steve Walpole, akinek fő célkitűzése receptek fitnesz-módozatainak kidolgozása. Ízletes, edzés utáni italába a gyümölcsök sok-sok antioxidánst csempésznek.
Hozzávalók:
1 banán
80g eper
80g málna
3 nagy (szabad tartású csirke) tojása
200 ml félzsíros tej
maréknyi jég
100 g zabpehely
Hámozd meg a banánt, tisztítsd meg az epret, majd mosd meg a málnával. Öntsd a tojásokat és a tejet a turmixgépbe, tedd hozzá a jeget és turmixold kb. 30 másodpercig. Add hozzá a gyümölcsöket, a zabpelyhet és folytasd a turmixolást míg kész nem lesz az ital. (550 kalória, 58g szénhidrát, 33g fehérje, 22g zsír)

7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

A 30 másodperces nyújtás, amit minden reggel el kellene végezned

Nem kell órákig jógáznod ébreéds után ahhoz, hogy javíts a mobilitásodon. Egy félperces nyújtás is sokat segíthet abban, hogy bemelegítsd az izmaid és az ízületeid.

Mit árul el rólad az, hogy milyen alsógatyát hordasz?

A nőknek minden mozdulatod dekódolni kell, hiszen a férfit a döntései határozzák meg. A legapróbb részletek, például az, hogy milyen alsónadrágot hordasz, is kihathatnak arra, mekkora sikered lesz este.

A legrosszabb ételek izomnöveléshez

Kemény az edzésrved, heti 5-ször lemész gyúrni, de nem izmosodsz? Mit eszel?

Golyóbotox -miért használja egyre több férfi?

A férfiak nem tesznek ilyet! Persze, álmodban. Állítólag jövőre ez lesz az új őrület, amit sokan kipróbálnak majd.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés