Fehérjedús reggelik tojás nélkül

Ha már unod a tojást és máshonnan szeretnél fehérjéhez jutni, akkor jó helyre tévedtél. Mutatunk 2 olyan receptet, amiben rengeteg a protein, de tojás nem kell hozzájuk.
A cikk támogatója a SPAR

Ha már unod a tojást és máshonnan szeretnél fehérjéhez jutni, akkor jó helyre tévedtél. Mutatunk 2 olyan receptet, amiben rengeteg a protein, de tojás nem kell hozzájuk.


1. Áfonyás-mandulás zabpehely

Hozzávalók:
5 adagolónyi fehérjepor
1 marék aszalt vörösáfonya
1 marék mandula
2 pohár zabpehely
5 pohár víz
2 csipet só
Elkészítés: A zabot, mandulát és vizet öntsd egy edénybe és főzd meg, amíg zabkása állagú nem lesz. Keverd hozzá a többi hozzávalót, esetleg egy kis mandulatejet is önthetsz hozzá.

5 főre
508 kcal, 35 g fehérje, 60 g szénhidrát, 9 g rost, 15 g zsír

2. Gyümölcsjoghurt fehérjével

Keverj össze egy fél adagolónyi fehérjét 1 doboz görög joghurttal. Adj hozzá egy marék erdei gyümölcsöt, 2 ek. mandulát és 1 tk. lenmagot. Ha szükséges, édesítsd mézzel.
361 kcal, 32 g fehérje, 21 g szénhidrát, 4 g rost, 18 g zsír

Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft