Fehérjedús reggelik tojás nélkül

Ha már unod a tojást és máshonnan szeretnél fehérjéhez jutni, akkor jó helyre tévedtél. Mutatunk 2 olyan receptet, amiben rengeteg a protein, de tojás nem kell hozzájuk.
A cikk támogatója a Spar

Ha már unod a tojást és máshonnan szeretnél fehérjéhez jutni, akkor jó helyre tévedtél. Mutatunk 2 olyan receptet, amiben rengeteg a protein, de tojás nem kell hozzájuk.


1. Áfonyás-mandulás zabpehely

Hozzávalók:
5 adagolónyi fehérjepor
1 marék aszalt vörösáfonya
1 marék mandula
2 pohár zabpehely
5 pohár víz
2 csipet só
Elkészítés: A zabot, mandulát és vizet öntsd egy edénybe és főzd meg, amíg zabkása állagú nem lesz. Keverd hozzá a többi hozzávalót, esetleg egy kis mandulatejet is önthetsz hozzá.

5 főre
508 kcal, 35 g fehérje, 60 g szénhidrát, 9 g rost, 15 g zsír

2. Gyümölcsjoghurt fehérjével

Keverj össze egy fél adagolónyi fehérjét 1 doboz görög joghurttal. Adj hozzá egy marék erdei gyümölcsöt, 2 ek. mandulát és 1 tk. lenmagot. Ha szükséges, édesítsd mézzel.
361 kcal, 32 g fehérje, 21 g szénhidrát, 4 g rost, 18 g zsír

Gondoltad volna, hogy a DNS-lánc 90%-a teljesen felesleges?

Ha lenne célja, már valószínűleg nem élnénk.

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Általános tévhitek a guggolásról, a felhúzásról és a fekvenyomásról

Alapfeladatok, amiket nem érdemes kihagynod az edzéstervedből.

Kicsit híztál csak a diplomaosztó óta? Nagy lehet a baj

A diszkrét dad bod is komoly veszélyeket rejthet.

A tudomány szerint te sem edzel elég keményen

Azt hiszed, a határaidat feszegeted, pedig...

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft