5 hiba, amitől egészségtelen lesz a salátád

Azt biztos tudod, hogy az öntet és a kruton például sokat lendít a salátád egészségtelenségén. De ezen kívül vannak még apróbb hibák, amik meggátolnak abból, hogy a legtöbbet hozd ki egy tál salátából. Ezekre figyelj:

Azt biztos tudod, hogy az öntet és a kruton például sokat lendít a salátád egészségtelenségén. De ezen kívül vannak még apróbb hibák, amik meggátolnak abból, hogy a legtöbbet hozd ki egy tál salátából. Ezekre figyelj:


1. A legalacsonyabb kalóriatartalmú salátát választod
Egy 250 kalóriás saláta elfogyasztása után meg fogsz éhezni, ezért egyáltalán nem gond, ha egy 400-600 kalóriásat fogyasztasz el.

2. Mindig csak fejes-vagy római salátát fogyasztasz
Bár A-vitaminban gazdag, a de káposzta, kelbimbó, rukkola, bébispenót és kelkáposzta más-más tápanyagokat tartalmaz. Fő a változatosság.

3. Kihagyod a fehérjét
Mindenképp olyat egyél, amiben van hús, hal vagy bab. Így nem fogsz utána hamar megéhezni.

4. Bőségesen megszórod magvakkal
Maximum 1-2 adag egészséges zsírokat tartalmazó összetevő kerüljön a salátádra, hogy ne nőjön sokat a kalóriatartalma. És vigyázz, ebbe már az öntet is beletartozik.

5. Utána nem tudsz leállni
Csak salátát ettél, igaz? Ez még nem jogosít fel arra, hogy egy hatalmas szelet tortával megjutalmazd magad. 1-2 kocka csoki, vagy teljes kiőrlésű keksz még belefér, de ha diétázol, ezekkel is vigyázz.

Olvasd el ezt is!
2 gyakorlat a szuperizmos vállakért

A következő szuperszettel ugyanazt az izomcsoportod dolgoztathatod meg. Az edzés ezen formája abban is segít, hogy gyorsabban nőjenek az izmaid és definiáltabbá váljanak.

Őszinte vallomás! 9 dolog, amire a férfiak nem merik megkérni a párjukat az ágyban

Mindegy, mennyire jó a szex a pároddal, lehet, hogy nem nyílsz meg előtte teljesen. Vannak olyan fantáziák, amikről még a férfiaknak is nehéz beszélni - pedig nem is annyira elvetemültek.

Hány éves vagy? Ha ennyi, a nők nem akarnak veled szexelni

Ha a szexuális preferenciákról van szó, a kor nem pusztán egy szám, hanem akár egy akadály is lehet.

Őrült módszerek a férfiak nemi szervének megváltoztatására

Meglepő, de rengeteg férfi elégedetlen a péniszével. Annyira sokan vannak, hogy egy millió dolláros üzletág is épült a férfiak nemi szervének tökéletesítésére. A tablettáktól kezdve a péniszpumpákig és műtétekig már rengeteg módszerrel növelhető a szerszám hossza, vagy átmérője.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft