5 hiba, amitől egészségtelen lesz a salátád

Azt biztos tudod, hogy az öntet és a kruton például sokat lendít a salátád egészségtelenségén. De ezen kívül vannak még apróbb hibák, amik meggátolnak abból, hogy a legtöbbet hozd ki egy tál salátából. Ezekre figyelj:

Azt biztos tudod, hogy az öntet és a kruton például sokat lendít a salátád egészségtelenségén. De ezen kívül vannak még apróbb hibák, amik meggátolnak abból, hogy a legtöbbet hozd ki egy tál salátából. Ezekre figyelj:


1. A legalacsonyabb kalóriatartalmú salátát választod
Egy 250 kalóriás saláta elfogyasztása után meg fogsz éhezni, ezért egyáltalán nem gond, ha egy 400-600 kalóriásat fogyasztasz el.

2. Mindig csak fejes-vagy római salátát fogyasztasz
Bár A-vitaminban gazdag, a de káposzta, kelbimbó, rukkola, bébispenót és kelkáposzta más-más tápanyagokat tartalmaz. Fő a változatosság.

3. Kihagyod a fehérjét
Mindenképp olyat egyél, amiben van hús, hal vagy bab. Így nem fogsz utána hamar megéhezni.

4. Bőségesen megszórod magvakkal
Maximum 1-2 adag egészséges zsírokat tartalmazó összetevő kerüljön a salátádra, hogy ne nőjön sokat a kalóriatartalma. És vigyázz, ebbe már az öntet is beletartozik.

5. Utána nem tudsz leállni
Csak salátát ettél, igaz? Ez még nem jogosít fel arra, hogy egy hatalmas szelet tortával megjutalmazd magad. 1-2 kocka csoki, vagy teljes kiőrlésű keksz még belefér, de ha diétázol, ezekkel is vigyázz.

Olvasd el ezt is!
Hogyan legyél jobb ember? A Fekete vitorlák színészei elmondják!

A legújabb Men’s Health címlapján szereplő Tom Hopper is játszik a sorozatban. A magazinban megjelent cikkből sokat tanulhatsz az edzés terén, de az interjúalanyok videóban is tippeket adnak arra, hogyan lehetsz jobb ember.

Miért nem igaz a „minden módszer működik" elve?

Egy olyan témáról írtam ma, ami engem rendszeresen idegesít. Annyira gyakran hallom és annyira utálom! Talán az egyik leggyakoribb tévhit, amit hallani lehet az edzéssel és az étrenddel kapcsolatban: „minden módszer működik”. Ez egy lusta ember hozzáállása, aki nem akar elmerülni egy témában.

6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

5 dolog, ha igazán el akarod varázsolni a randin

Nézz ki jobban, illatozz frissen és csábítsd el a nőt!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft