Ezért fáradsz el kajálás után

Ha alig tudsz ébren maradni evés után, a tányérodon lévő tápanyag a felelős.

Ha alig tudsz ébren maradni evés után, a tányérodon lévő tápanyag a felelős.

Egy ausztrál kutatás szerint a zsírban gazdag étrend fáradékonyabbá tesz. A tanulmányban részt vevők egyik csoportjának 135 gramm zsírt kellett elfogyasztania naponta, a másiknak pedig 58 grammot. Előbbi csoport tagja 78 százalékkal álmosabbak voltak napközben, mint az utóbbi csapat tagjai.

Miben van ennyi zsír? Például ha sült kolbászt eszel tojással és sajttal reggelire, egy baconös sajtburgert krumplival ebédre, parmezános csirkét vacsorára és még egy brownie is lecsúszik.

Ha túl sok zsírt viszel be a szervezetedbe, a beleid olyan neurohormonokat szabadítanak fel, melyek lassítják az agyad reakcióidejét.

Ráadásul ha rendszeresen túl sok zsírt fogyasztasz, nagyobb az esélye az alvási apnoé kialakulásának (akár 3-szorosára nő), főleg ha telített zsírokból eszel sokat.

Válaszd inkább az egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmazó olajbogyót, avokádót, olajos magvakat, vagy az omega-3-ban gazdag lazacot és tonhalat.

7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

A 30 másodperces nyújtás, amit minden reggel el kellene végezned

Nem kell órákig jógáznod ébreéds után ahhoz, hogy javíts a mobilitásodon. Egy félperces nyújtás is sokat segíthet abban, hogy bemelegítsd az izmaid és az ízületeid.

Mit árul el rólad az, hogy milyen alsógatyát hordasz?

A nőknek minden mozdulatod dekódolni kell, hiszen a férfit a döntései határozzák meg. A legapróbb részletek, például az, hogy milyen alsónadrágot hordasz, is kihathatnak arra, mekkora sikered lesz este.

A legrosszabb ételek izomnöveléshez

Kemény az edzésrved, heti 5-ször lemész gyúrni, de nem izmosodsz? Mit eszel?

Golyóbotox -miért használja egyre több férfi?

A férfiak nem tesznek ilyet! Persze, álmodban. Állítólag jövőre ez lesz az új őrület, amit sokan kipróbálnak majd.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés