A 7 legjobb étel, hogy jobb eredményeket érj el edzés közben

Ne a kaján múljon az edzésed eredménye: ha a megfelelő ételeket teszed a tányérodra, sokat javíthatsz az állóképességeden és a regenerációt is felpörgetheted. Mutatjuk, miket érdemes enned és innod.

Ne a kaján múljon az edzésed eredménye: ha a megfelelő ételeket teszed a tányérodra, sokat javíthatsz az állóképességeden és a regenerációt is felpörgetheted. Mutatjuk, miket érdemes enned és innod.

1. Kávé
Egy kutatás szerint a kávé hozzájrául ahhoz, hogy jobban érezd magad az edzésen, könnyebbnek érezd a mozgást és jobban bírd még a nehezebb gyakorlatokat is.

2. Zabpehely
A tested a benne lévő lassan emészthető szénhidrátokat glükózzá alakítja, mely az üzemanyagod legfontosabb összetevője. Emellett segít abban is, hogy tovább bírd az edzést és erősebbé válj. Érdemes fehérjével párosítanod, tehát nyugodtan egyél hozzá olajos magvakat, gyümölcsöket edzés előtt 1 órával.

Olvasd el ezt is!

3. Mandula
Fehérjében gazdag, így segít az izomépítésben. Emellett egészséges zsírokban és argininben gazdag, mely javítja a évrkeringést az edzés során.

4. Banán
Ha több mint 1 órás edzésre készülsz, közben is érdemes enned valamit. A banán gyorsan ellát energiával, emellett káliumban is gazdag, ez az ásványi anyag pedig megelőzi az izomgörcsök kialakulását.

A cikk folytatását itt találod.

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Egész nap a wc-n ülsz egy nagy piálás után? Ez lehet az oka!

Végre itt a magyarázat a kellemetlen probléma okára!

A nők szerint ezek a legszexibb ruhadarabok, amit csak egy férfi felvehet

Ezek alapján ideje feltűrnöd az ingujjaidat és gombos pólókat kellene viselned.

A hét edzéstippje: válledzés, amit a Szikla inspirált

A legközelebbi válledzéseden vesd be Dwayne Johnson gyakorlatait is a nagyobb delták érdekében.

Személyi edzőnk szerint az egyik legfontosabb egészségügyi mutató az inzulinérzékenységed

Nem hiszem, hogy bárki is tőlem hall először az inzulinrezisztenciáról. A mai világban a gyakorisága elképesztő (és egyre csak nő). Sokan egyenlőség jelet tesznek az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség közé, de a két dolog ne ugyanaz. Igaz, az inzulinrezisztencia a 2-es típusú diabétesz előszobája.

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

5 nyitóüzenet Tinderen, amivel garantáltan elvágod magad

Felejtsd el az emojikat és az egyszavas megszólításokat.

Conor McGregor nem vehet részt a következő UFC-s meccsén - saját magát szívatta meg

Már korábban is adódtak problémái heves természete miatt, Notorius most viszont saját magával tolt ki.

Most komolyan: mennyi az esély arra, hogy megáll a szíved szex közben?

Horrorisztikus arra gondolni, hogy szex közben nem bírja a szíved a terhelést és mentő visz el az ágyból. De mégis mennyi az esély arra, hogy ez bekövetkezzen?

5 rossz szokás, amit el kell felejtened ahhoz, hogy jövőre elérd a kitűzött céljaidat!

Ha sikerül leszoknod róluk, jövőre sokkal látványosabb eredményeket érhetsz el!

5 dolog, amit soha nem tesznek meg azok, akik egészséges kapcsolatban élnek

Ahogy az élet minden területén, a párkapcsolatokban is sokat tanulunk a szüleinktől.

Amellett, hogy tönkreteszi a kapcsolatod, a megcsalás az egészségedre sincs jó hatással

Nem csak a szakítás lehet a megcsalás negatív következménye.

A legbénább kifogás az, ha nincs időd edzeni! Be is bizonyítjuk!

A leggyakoribb ok az edzés kihagyására az, hogy valakinek nincs ideje rá.

Bréking: egy új kutatás szerint a férfiak is hamarosan képesek lesznek megtermékenyülni

Emlékszel még a Junior című filmre, amiben Arnold Schwarzenegger gyereket várt?

Ez a vállfájás leggyakoribb oka! Mutatjuk, hogyan kerüld el!

Ha már masszőrért kiáltasz, érdemes előbb megtudnod, valójában mi okozza a kellemetlen panaszokat!

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft