A 7 legjobb étel, hogy jobb eredményeket érj el edzés közben

Ne a kaján múljon az edzésed eredménye: ha a megfelelő ételeket teszed a tányérodra, sokat javíthatsz az állóképességeden és a regenerációt is felpörgetheted. Mutatjuk, miket érdemes enned és innod.

Ne a kaján múljon az edzésed eredménye: ha a megfelelő ételeket teszed a tányérodra, sokat javíthatsz az állóképességeden és a regenerációt is felpörgetheted. Mutatjuk, miket érdemes enned és innod.

1. Kávé
Egy kutatás szerint a kávé hozzájrául ahhoz, hogy jobban érezd magad az edzésen, könnyebbnek érezd a mozgást és jobban bírd még a nehezebb gyakorlatokat is.

2. Zabpehely
A tested a benne lévő lassan emészthető szénhidrátokat glükózzá alakítja, mely az üzemanyagod legfontosabb összetevője. Emellett segít abban is, hogy tovább bírd az edzést és erősebbé válj. Érdemes fehérjével párosítanod, tehát nyugodtan egyél hozzá olajos magvakat, gyümölcsöket edzés előtt 1 órával.

Olvasd el ezt is!

3. Mandula
Fehérjében gazdag, így segít az izomépítésben. Emellett egészséges zsírokban és argininben gazdag, mely javítja a évrkeringést az edzés során.

4. Banán
Ha több mint 1 órás edzésre készülsz, közben is érdemes enned valamit. A banán gyorsan ellát energiával, emellett káliumban is gazdag, ez az ásványi anyag pedig megelőzi az izomgörcsök kialakulását.

A cikk folytatását itt találod.

Szteroidozó filmesek - mindenki koxol?

Hollywoodban gyakran látunk nagy átalakulásokat. Gerard Butler a 300-ra, Mark Walhberg a Pain&Gain-re, Bradly Cooper az American Sniper-re – hogy Christian Bale egészen hihetetlen átalakulásait ne is említsük… Dwayne Johnson is a listán van – bár ő mindig a fizikumáról volt híres, mégis az utóbbi időben egy még komolyabb szintre lépett (Pain&Gain, Hercules, stb.).

Ez a nő minden nap új pózt próbált ki a párjával egy héten keresztül...ez lett az eredmény

Mira és Jack több mint 10 éve házasok és a kapcsolatuk ellaposodását néhány új pózzal akarták megoldani. Ez történt velük a 7 napos kihívás során, a beszámolót a feleség írta.

5 egyszerű mód, hogy feltüzeld a vágyát

Mivel férfi vagy, valószínűleg te kezdeményezed gyakrabban a szexet.

15 jel, hogy jómódú és sikeres leszel

Bár nem épp virágzó a gazdaság, még simán lehetsz jómódú! Annyi lehetőség közül lehet választani - ha benned pedig megvan ez a 15 tulajdonság, akkor semmi nem állíthat meg!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft