A 7 legjobb étel, hogy jobb eredményeket érj el edzés közben

Ne a kaján múljon az edzésed eredménye: ha a megfelelő ételeket teszed a tányérodra, sokat javíthatsz az állóképességeden és a regenerációt is felpörgetheted. Mutatjuk, miket érdemes enned és innod.

Ne a kaján múljon az edzésed eredménye: ha a megfelelő ételeket teszed a tányérodra, sokat javíthatsz az állóképességeden és a regenerációt is felpörgetheted. Mutatjuk, miket érdemes enned és innod.

1. Kávé
Egy kutatás szerint a kávé hozzájrául ahhoz, hogy jobban érezd magad az edzésen, könnyebbnek érezd a mozgást és jobban bírd még a nehezebb gyakorlatokat is.

2. Zabpehely
A tested a benne lévő lassan emészthető szénhidrátokat glükózzá alakítja, mely az üzemanyagod legfontosabb összetevője. Emellett segít abban is, hogy tovább bírd az edzést és erősebbé válj. Érdemes fehérjével párosítanod, tehát nyugodtan egyél hozzá olajos magvakat, gyümölcsöket edzés előtt 1 órával.

Olvasd el ezt is!

3. Mandula
Fehérjében gazdag, így segít az izomépítésben. Emellett egészséges zsírokban és argininben gazdag, mely javítja a évrkeringést az edzés során.

4. Banán
Ha több mint 1 órás edzésre készülsz, közben is érdemes enned valamit. A banán gyorsan ellát energiával, emellett káliumban is gazdag, ez az ásványi anyag pedig megelőzi az izomgörcsök kialakulását.

A cikk folytatását itt találod.

Ezek az ételek segíthetnek a térdfájdalom enyhítésében

Rendszeresen fáj a térded? A fájdalomcsillapítót a tányérodon kell keresned!

Egy hajóban evezhetünk! Sárkányhajós futam az integrációért

Idén negyedik alkalommal rendezik meg az Integráció Határok Nélkül Fesztivált, május 31-én, Sukorón.

Bor, mámor, Burgenland - Ahol igazi wow élmény vár rád!

Burgenlandról a Fertő-tóra, Haydn-re vagy a kismartoni Esterházy-kastélyra asszociálunk, és jól is tesszük, leszámítva, hogy ez a tartomány ennél még sokkal több kincset rejt: a mesebeli táj, a különleges természeti adottságok, a helyi ételkülönlegességek, sőt a burgenlandiak végtelen segítőkészsége éppúgy jellemzik a vidéket.

Micsoda? Állítólag ha ilyen ruhadarabban szexel egy nő, nagyobb az esélye az orgazmusra

Egy jótanács férfiaknak szex előtti vetkőzéshez: NE HAGYD MAGADON A ZOKNID! A nők szerint ugyanis ez az egyik legkiábrándítóbb dolog, amivel szembesülhetnek szex előtt.

Így teheted kétszer jobb illatúvá a parfümöd

A tusfürdők, testápolók, dezodorok és szappanok világában muszáj, hogy jól érvényesülhessen a parfümöd.

Fizess elő az Instyle magazinra egy évre most 70%-os kedvezménnyel!
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft