3 rostban gazdag étel

A fehérje és szénhidrátok is nagyon fontosak az egészséged megőrzéséhez és a hatékony edzésekhez. De mi a helyzet a rostokkal? Ezekről keveset beszélünk…

A fehérje és szénhidrátok is nagyon fontosak az egészséged megőrzéséhez és a hatékony edzésekhez. De mi a helyzet a rostokkal? Ezekről keveset beszélünk…

Pedig a rostok is legalább ennyire fontosak. Sok magyar fogyaszt kevés rostot, a hiány pedig komoly egészségügyi kockázatokat jelenthet. Mutatunk 3 ételt, ami rostban gazdag és más pozitív hatásokkal is rendelkezik.

Kép
forrás: Europress

1. Guacamole
Az avokádó fontos a máj egészségének megőrzése szempontjából, ráadásul a benne lévő zsírok csökkentik a vérnyomásod.

Kép
forrás: Europress

2. Magvak
Zsírban gazdagok, de ezek az egyszeresen telítetlen zsírsavak jót tesznek a szívednek és a koleszterinszinted is csökkentik.

Kép
forrás: Europress

3. Pattogatott kukorica
A rostok mellett polifenolokban is gazdag, mely véd a rák ellen és a hasi zsír mennyiségét is csökkentheti.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Az egészséges mandula
Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

A tiéd mennyire gáz? Ezt gondolják a nők az alsógatyádról

Ha még mindig a 3 évvel ezelőtt vásárolt gatyákban parádézol, lehet, hogy érdemes beszerezned 1-2 új darabot.

Conor McGregor nővére elég tutajos - és tangában is szeret pózolgatni

A ketrecharcos nővérének létezéséről talán még nem tudtál, pedig iszonyúan dögös.

A legegyszerűbb edzésterv az izmos karokért

Mindössze két gyakorlat és 5 perc kell ahhoz, hogy kicsit felturbózd a karizmaid.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft