3 rostban gazdag étel

A fehérje és szénhidrátok is nagyon fontosak az egészséged megőrzéséhez és a hatékony edzésekhez. De mi a helyzet a rostokkal? Ezekről keveset beszélünk…

A fehérje és szénhidrátok is nagyon fontosak az egészséged megőrzéséhez és a hatékony edzésekhez. De mi a helyzet a rostokkal? Ezekről keveset beszélünk…

Pedig a rostok is legalább ennyire fontosak. Sok magyar fogyaszt kevés rostot, a hiány pedig komoly egészségügyi kockázatokat jelenthet. Mutatunk 3 ételt, ami rostban gazdag és más pozitív hatásokkal is rendelkezik.

Kép
forrás: Europress

1. Guacamole
Az avokádó fontos a máj egészségének megőrzése szempontjából, ráadásul a benne lévő zsírok csökkentik a vérnyomásod.

Kép
forrás: Europress

2. Magvak
Zsírban gazdagok, de ezek az egyszeresen telítetlen zsírsavak jót tesznek a szívednek és a koleszterinszinted is csökkentik.

Kép
forrás: Europress

3. Pattogatott kukorica
A rostok mellett polifenolokban is gazdag, mely véd a rák ellen és a hasi zsír mennyiségét is csökkentheti.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Az egészséges mandula
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft