Vitamin az erősebb izmokért

Erősebb szeretnél lenni? Menj a gyógyszertárba!

Erősebb szeretnél lenni? Menj a gyógyszertárba!

Egy új kutatás szerint a D-vitamin segíthet az izmok erősítésében. A kutatók 419 felnőtt részvételével végeztek felmérést és arra jutottak, hogy akiknek magasabb volt a D-vitamin aránya a szervezetükbe, erősebb volt a karuk és a lábuk.

A D-vitamint eddig arról ismertük, hogy a csontjaidnak segít, ugyanakkor most az is kiderült, hogy segít az izomrostok kialakításában is. Mennyi kell belőle? 600 NE (nemzetközi egység) naponta. Ha szereted a tengeri halakat, szerencséd van, hiszen a lazac és a tonhal is gazdag a vitaminban. Ráadásul a tojás, tej és gabonapehely is tartalmaz D-vitamint.

Egyél megfelelően a csúcsteljesítményért!

Extra kalória, zsír, cukor és só – ezek az éttermi fogások sajátjai, sajnos. Így ha nem magad készíted az ételeidet, extra kilókkal gyarapodva rontani fogod a futóteljesítményed és az egészséged.

Ha futsz, jobb ember lehetsz

Futni mindenki tud – mondják sokan. Az út a játszóterünk és rengeteg versenyen próbálhatjuk ki magunkat. Most egy kicsit arról lesz szó, hogyan tudod igazán lélekemelővé tenni a futást.

Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft