Így ártanak neked a rossz szénhidrátok

A finomított szénhidrátok, melyek a fehér kenyérben, kekszekben, csipszben is megtalálhatóak, pont az összetett változatukkal ellentétes hatást váltanak ki a szervezetedben: amint megeszel egy fánkot, a vércukor szinted megugrik, válaszul pedig az inzulinszinted is emelkedik.

A finomított szénhidrátok, melyek a fehér kenyérben, kekszekben, csipszben is megtalálhatóak, pont az összetett változatukkal ellentétes hatást váltanak ki a szervezetedben: amint megeszel egy fánkot, a vércukor szinted megugrik, válaszul pedig az inzulinszinted is emelkedik.

Emellett a beledben lévő baktériumok gyulladást okozó anyagokat bocsátanak ki, melynek hatására romlik az anyagcseréd, emelkedik a triglicerid szinted, elhízhatsz és később krónikus betegségekkel is szembesülhetsz.

Ha mellőzöd a reggeli fánkot, akkor a hasad körüli úszógumitól is megszabadulsz. És igen, ha szinte minden szénhidrátot száműzöl az étrendedből, többet fogysz, de nem azért, amiért gondolod.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend következtében az izmaidban lévő glikogént hasznosítja a szervezeted. Minden adag glikogén elégetésével kétszeres mennyiségű víz szabadul fel a szervezetedben, ezért kezdetben tényleg fogysz, de csak vízből, nem zsírból.

Ahhoz, hogy lecsökkentsd a bevitt egyszerű szénhidrátok mennyiségét, okosan kel vásárolnod. Kerüld az alacsony zsírtartalmú ételeket, melyeket gyakran finomított cukorral gazdagítanak, ezért elhízást okoznak - tanácsolja Cresci.

És nem kell gluténmentesen táplálkoznod: sok ilyen speciális tészta, kenyér és péksütemény több cukrot és kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos változat. Egy 2014-es kutatás szerint (Journal of Medicinal Food) a gluténmentes étrendet követő alanyok nagyobb eséllyel híztak el később, mint normálisan táplálkozó társaik. Szóval ha nem vagy lisztérzékeny, akkor nincs értelme teljesen megszabadulnod a gluténtól, s így a búzától, árpától és rozstól sem. Ne felejtsd: a glutén a fehérje egy fajtája, az izmaid barátja.

Az aranyszabály: minél kevesebb összetevőből áll az étel, amit veszel, annál jobban jársz. Vegyél almát, ne gluténmentes, zsírszegény fahéjas almaszirmot. Bár a gyümölcsök egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, elég sok rost is található bennük.

Ezek az ételek segíthetnek a térdfájdalom enyhítésében

Rendszeresen fáj a térded? A fájdalomcsillapítót a tányérodon kell keresned!

Egy hajóban evezhetünk! Sárkányhajós futam az integrációért

Idén negyedik alkalommal rendezik meg az Integráció Határok Nélkül Fesztivált, május 31-én, Sukorón.

Bor, mámor, Burgenland - Ahol igazi wow élmény vár rád!

Burgenlandról a Fertő-tóra, Haydn-re vagy a kismartoni Esterházy-kastélyra asszociálunk, és jól is tesszük, leszámítva, hogy ez a tartomány ennél még sokkal több kincset rejt: a mesebeli táj, a különleges természeti adottságok, a helyi ételkülönlegességek, sőt a burgenlandiak végtelen segítőkészsége éppúgy jellemzik a vidéket.

Micsoda? Állítólag ha ilyen ruhadarabban szexel egy nő, nagyobb az esélye az orgazmusra

Egy jótanács férfiaknak szex előtti vetkőzéshez: NE HAGYD MAGADON A ZOKNID! A nők szerint ugyanis ez az egyik legkiábrándítóbb dolog, amivel szembesülhetnek szex előtt.

Így teheted kétszer jobb illatúvá a parfümöd

A tusfürdők, testápolók, dezodorok és szappanok világában muszáj, hogy jól érvényesülhessen a parfümöd.

Fizess elő az Instyle magazinra egy évre most 70%-os kedvezménnyel!
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft