6 kaja a kockahasért

Amellett, hogy rendszeresen edzel hasra, a konyhában is oda kell figyelned arra, mit eszel. Megmutatjuk a legjobb ételeket, amik hozzásegíthetnek a hatos csomaghoz.

Amellett, hogy rendszeresen edzel hasra, a konyhában is oda kell figyelned arra, mit eszel. Megmutatjuk a legjobb ételeket, amik hozzásegíthetnek a hatos csomaghoz.

Görög joghurt: fehérjében gazdag, 250 ml 23 g proteint tartalmaz, emellett kalciumban és probiotikumokban is gazdag, melyek fontosak, ha izmos hasra vágysz.

Savófehérje: a jó öreg savófehérje sem hiányozhat a listáról, mivel BCAA-kat tartalmaz, így segíti a regenerációt és erősíti a törzsed. Ráadásul a fogyásban is segíthet.

Teljes kiőrlésű gabona: az összetett szénhidrátok fontosak az energiaszinted szempontjából, ráadásul a bennük lévő rost csökkenti a hasi zsír mennyiségét és növeli a jóllakottság érzését is.

Spárga: prebiotikus rostokat tartalmaz, mely táplálja a beledben lévő jó baktériumokat és a puffadás ellen is hatékony fegyver. Ráadásul enyhén vízhajtó hatású, antioxidánsokban gazdag.

Mandula: megelőzi a puffadást és székrekedést, ráadásul a benne lévő rost gondoskodik arról, hogy ne éhezz meg könnyen és stabilizálja a vércukorszinted. A mandulában van a legtöbb rost az olajos magvak közül.

Zöld tea: antioxidánsokban és koffeinben gazdag, ugyanakkor csökkenti a testzsírt. A koffein blokkolja az adenozin mennyiségét - ettől az anyagtól leszel fáradt-, ezért tovább és keményebben tudsz edzeni. Az EGCG nevű antioxidáns pedig növeli a szervezeted számára felhasználható oxigén mennyiségét.

Olvasd el ezt is!
Miért nem igaz a „minden módszer működik" elve?

Egy olyan témáról írtam ma, ami engem rendszeresen idegesít. Annyira gyakran hallom és annyira utálom! Talán az egyik leggyakoribb tévhit, amit hallani lehet az edzéssel és az étrenddel kapcsolatban: „minden módszer működik”. Ez egy lusta ember hozzáállása, aki nem akar elmerülni egy témában.

6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

5 dolog, ha igazán el akarod varázsolni a randin

Nézz ki jobban, illatozz frissen és csábítsd el a nőt!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft