6 kaja a kockahasért

Amellett, hogy rendszeresen edzel hasra, a konyhában is oda kell figyelned arra, mit eszel. Megmutatjuk a legjobb ételeket, amik hozzásegíthetnek a hatos csomaghoz.

Amellett, hogy rendszeresen edzel hasra, a konyhában is oda kell figyelned arra, mit eszel. Megmutatjuk a legjobb ételeket, amik hozzásegíthetnek a hatos csomaghoz.

Görög joghurt: fehérjében gazdag, 250 ml 23 g proteint tartalmaz, emellett kalciumban és probiotikumokban is gazdag, melyek fontosak, ha izmos hasra vágysz.

Savófehérje: a jó öreg savófehérje sem hiányozhat a listáról, mivel BCAA-kat tartalmaz, így segíti a regenerációt és erősíti a törzsed. Ráadásul a fogyásban is segíthet.

Teljes kiőrlésű gabona: az összetett szénhidrátok fontosak az energiaszinted szempontjából, ráadásul a bennük lévő rost csökkenti a hasi zsír mennyiségét és növeli a jóllakottság érzését is.

Spárga: prebiotikus rostokat tartalmaz, mely táplálja a beledben lévő jó baktériumokat és a puffadás ellen is hatékony fegyver. Ráadásul enyhén vízhajtó hatású, antioxidánsokban gazdag.

Mandula: megelőzi a puffadást és székrekedést, ráadásul a benne lévő rost gondoskodik arról, hogy ne éhezz meg könnyen és stabilizálja a vércukorszinted. A mandulában van a legtöbb rost az olajos magvak közül.

Zöld tea: antioxidánsokban és koffeinben gazdag, ugyanakkor csökkenti a testzsírt. A koffein blokkolja az adenozin mennyiségét - ettől az anyagtól leszel fáradt-, ezért tovább és keményebben tudsz edzeni. Az EGCG nevű antioxidáns pedig növeli a szervezeted számára felhasználható oxigén mennyiségét.

Olvasd el ezt is!
7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

A 30 másodperces nyújtás, amit minden reggel el kellene végezned

Nem kell órákig jógáznod ébreéds után ahhoz, hogy javíts a mobilitásodon. Egy félperces nyújtás is sokat segíthet abban, hogy bemelegítsd az izmaid és az ízületeid.

Mit árul el rólad az, hogy milyen alsógatyát hordasz?

A nőknek minden mozdulatod dekódolni kell, hiszen a férfit a döntései határozzák meg. A legapróbb részletek, például az, hogy milyen alsónadrágot hordasz, is kihathatnak arra, mekkora sikered lesz este.

A legrosszabb ételek izomnöveléshez

Kemény az edzésrved, heti 5-ször lemész gyúrni, de nem izmosodsz? Mit eszel?

Golyóbotox -miért használja egyre több férfi?

A férfiak nem tesznek ilyet! Persze, álmodban. Állítólag jövőre ez lesz az új őrület, amit sokan kipróbálnak majd.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés