6 kaja a kockahasért

Amellett, hogy rendszeresen edzel hasra, a konyhában is oda kell figyelned arra, mit eszel. Megmutatjuk a legjobb ételeket, amik hozzásegíthetnek a hatos csomaghoz.

Amellett, hogy rendszeresen edzel hasra, a konyhában is oda kell figyelned arra, mit eszel. Megmutatjuk a legjobb ételeket, amik hozzásegíthetnek a hatos csomaghoz.

Görög joghurt: fehérjében gazdag, 250 ml 23 g proteint tartalmaz, emellett kalciumban és probiotikumokban is gazdag, melyek fontosak, ha izmos hasra vágysz.

Savófehérje: a jó öreg savófehérje sem hiányozhat a listáról, mivel BCAA-kat tartalmaz, így segíti a regenerációt és erősíti a törzsed. Ráadásul a fogyásban is segíthet.

Teljes kiőrlésű gabona: az összetett szénhidrátok fontosak az energiaszinted szempontjából, ráadásul a bennük lévő rost csökkenti a hasi zsír mennyiségét és növeli a jóllakottság érzését is.

Spárga: prebiotikus rostokat tartalmaz, mely táplálja a beledben lévő jó baktériumokat és a puffadás ellen is hatékony fegyver. Ráadásul enyhén vízhajtó hatású, antioxidánsokban gazdag.

Mandula: megelőzi a puffadást és székrekedést, ráadásul a benne lévő rost gondoskodik arról, hogy ne éhezz meg könnyen és stabilizálja a vércukorszinted. A mandulában van a legtöbb rost az olajos magvak közül.

Zöld tea: antioxidánsokban és koffeinben gazdag, ugyanakkor csökkenti a testzsírt. A koffein blokkolja az adenozin mennyiségét - ettől az anyagtól leszel fáradt-, ezért tovább és keményebben tudsz edzeni. Az EGCG nevű antioxidáns pedig növeli a szervezeted számára felhasználható oxigén mennyiségét.

Olvasd el ezt is!
Ezt a 11 tulajdonságot keresik a férfiak a leendő feleségükben

Nincs persze olyan kézikönyv, melyben a tökéletes feleség minden tulajdonsága szerepel, mivel ezt lehetetlen lenne megcsinálni, annyira különbözőek vagyunk. De van néhány olyan tulajdonság, mely a legtöbb férfi számára fontos, ha leendő feleségét szeretné megtalálni.

3 zsírégető gyakorlat, amit biztos megtalálsz Justin Theroux edzéstervében

Hétvégén kicsit felfrissítenéd az edzésterved? Nem kell sokáig keresgélned, elég, ha követed Justin Theroux személyi edzőjének 3 gyakorlatát!

A kutyák azt is kiszagolják, ha bunkó vagy

A kutyád feltétel nélkül szeret - de ettől még észreveszi, ha rosszban sántikálsz.

10 férfi sztár, aki extrém fitnesz-átalakuláson esett át az elmúlt években

Kockás hasú akcióhőst formált magából Paul Rudd, Chris Hemsworth és Ryan Reynolds.

Mennyi az esély arra, hogy a startvonalnál találkozol életed szerelmével?

Lehet, hogy a jövőbeli párod már épp a maraton célvonalánál vár? Az Active.com próbálta kideríteni, mennyi az esély erre - és még sok másra:

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft