6 kaja a kockahasért

Amellett, hogy rendszeresen edzel hasra, a konyhában is oda kell figyelned arra, mit eszel. Megmutatjuk a legjobb ételeket, amik hozzásegíthetnek a hatos csomaghoz.

Amellett, hogy rendszeresen edzel hasra, a konyhában is oda kell figyelned arra, mit eszel. Megmutatjuk a legjobb ételeket, amik hozzásegíthetnek a hatos csomaghoz.

Görög joghurt: fehérjében gazdag, 250 ml 23 g proteint tartalmaz, emellett kalciumban és probiotikumokban is gazdag, melyek fontosak, ha izmos hasra vágysz.

Savófehérje: a jó öreg savófehérje sem hiányozhat a listáról, mivel BCAA-kat tartalmaz, így segíti a regenerációt és erősíti a törzsed. Ráadásul a fogyásban is segíthet.

Teljes kiőrlésű gabona: az összetett szénhidrátok fontosak az energiaszinted szempontjából, ráadásul a bennük lévő rost csökkenti a hasi zsír mennyiségét és növeli a jóllakottság érzését is.

Spárga: prebiotikus rostokat tartalmaz, mely táplálja a beledben lévő jó baktériumokat és a puffadás ellen is hatékony fegyver. Ráadásul enyhén vízhajtó hatású, antioxidánsokban gazdag.

Mandula: megelőzi a puffadást és székrekedést, ráadásul a benne lévő rost gondoskodik arról, hogy ne éhezz meg könnyen és stabilizálja a vércukorszinted. A mandulában van a legtöbb rost az olajos magvak közül.

Zöld tea: antioxidánsokban és koffeinben gazdag, ugyanakkor csökkenti a testzsírt. A koffein blokkolja az adenozin mennyiségét - ettől az anyagtól leszel fáradt-, ezért tovább és keményebben tudsz edzeni. Az EGCG nevű antioxidáns pedig növeli a szervezeted számára felhasználható oxigén mennyiségét.

Olvasd el ezt is!
Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Furcsa szexfétisek, amikre tuti nem mersz rákeresni a neten

Ha szeretnéd kínosabbá tenni a kocsmázós beszélgetéseket, ne menj el a következő érdekes fogalmak mellett.

35 hihetetlen érzés, ami legalább olyan jó, mint az orgazmus

Nem csak a szex kápráztathat el csodálatos érzésekkel.

14 ok, hogy azok a párok, akik együtt buliznak, együtt is maradnak

Mivel ti álltok a legközelebb egymáshoz, így egy közös bulika sem árthat meg. Nem mondunk ilyenkor nemet kedvenc italainkra sem.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft