6 kaja a kockahasért

Amellett, hogy rendszeresen edzel hasra, a konyhában is oda kell figyelned arra, mit eszel. Megmutatjuk a legjobb ételeket, amik hozzásegíthetnek a hatos csomaghoz.

Amellett, hogy rendszeresen edzel hasra, a konyhában is oda kell figyelned arra, mit eszel. Megmutatjuk a legjobb ételeket, amik hozzásegíthetnek a hatos csomaghoz.

Görög joghurt: fehérjében gazdag, 250 ml 23 g proteint tartalmaz, emellett kalciumban és probiotikumokban is gazdag, melyek fontosak, ha izmos hasra vágysz.

Savófehérje: a jó öreg savófehérje sem hiányozhat a listáról, mivel BCAA-kat tartalmaz, így segíti a regenerációt és erősíti a törzsed. Ráadásul a fogyásban is segíthet.

Teljes kiőrlésű gabona: az összetett szénhidrátok fontosak az energiaszinted szempontjából, ráadásul a bennük lévő rost csökkenti a hasi zsír mennyiségét és növeli a jóllakottság érzését is.

Spárga: prebiotikus rostokat tartalmaz, mely táplálja a beledben lévő jó baktériumokat és a puffadás ellen is hatékony fegyver. Ráadásul enyhén vízhajtó hatású, antioxidánsokban gazdag.

Mandula: megelőzi a puffadást és székrekedést, ráadásul a benne lévő rost gondoskodik arról, hogy ne éhezz meg könnyen és stabilizálja a vércukorszinted. A mandulában van a legtöbb rost az olajos magvak közül.

Zöld tea: antioxidánsokban és koffeinben gazdag, ugyanakkor csökkenti a testzsírt. A koffein blokkolja az adenozin mennyiségét - ettől az anyagtól leszel fáradt-, ezért tovább és keményebben tudsz edzeni. Az EGCG nevű antioxidáns pedig növeli a szervezeted számára felhasználható oxigén mennyiségét.

Olvasd el ezt is!
Magyar ultratriatlonista nyerte a 480 kilométeres futóversenyt a Himalájában

Szőnyi Ferenc diadalmaskodott a brutális Hell Race-en.

A nők el tudnak veled képzelni komoly kapcsolatot, vagy csak egy éjszakára vagy jó? Teszteld le!

Sokan próbálják az egyéjszakás kalandokat felfejleszteni párkapcsolattá.

Az olívaolaj a memóriának is jót tesz!

Az egerek agyának legalábbis biztos!

Kiderült: így lépnek félre a legtöbben egy kapcsolatban

A megcsalás sokféle módon történhet, de most már azt is tudjuk, melyik a leggyakoribb.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft