Steak spárgával és édesburgonyával

Szuper kaja edzés előtt vagy után, ellát fehérjével, szénhidráttal és vitaminokkal.

Szuper kaja edzés előtt vagy után, ellát fehérjével, szénhidráttal és vitaminokkal.

Hozzávalók:

  • 1 nagyobb édesburgonya (250 g)
  • egy csipet petrezselyem
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. zöld chili
  • 10 ml olívaolaj
  • 10 ml citromlé
  • másfél tk. salottahagyma
  • 5 ml kókuszolaj
  • 235 g steak
  • 100 g spárga

Elkészítés:

Az édesburgonyát süsd meg sütőben 30-45 perc alatt, 160 fokon. A petrezselymet, fokhagymát, olívaolajat, citromlevet és hagymát turmixold össze egy robotgépben.

Hevíts forróra egy serpenyőt, öntsd bele a kókuszolajat, aztán mehet bele a steak. Oldalanként 2-2 perc alatt piríts rá kérget, majd vedd lejjebb a hőfokot és süsd készre 2-5 perc alatt attól függően, mennyire szeretnéd átsütni.

Amíg a hús sül, vágd le a spárga végeit és dobd a steak mellé. Amikor elkészült, tálald a krumplival, a szeletekre vágott steakkel és a petrezselymes öntettel.

Olvasd el ezt is!
7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

A 30 másodperces nyújtás, amit minden reggel el kellene végezned

Nem kell órákig jógáznod ébreéds után ahhoz, hogy javíts a mobilitásodon. Egy félperces nyújtás is sokat segíthet abban, hogy bemelegítsd az izmaid és az ízületeid.

Mit árul el rólad az, hogy milyen alsógatyát hordasz?

A nőknek minden mozdulatod dekódolni kell, hiszen a férfit a döntései határozzák meg. A legapróbb részletek, például az, hogy milyen alsónadrágot hordasz, is kihathatnak arra, mekkora sikered lesz este.

A legrosszabb ételek izomnöveléshez

Kemény az edzésrved, heti 5-ször lemész gyúrni, de nem izmosodsz? Mit eszel?

Golyóbotox -miért használja egyre több férfi?

A férfiak nem tesznek ilyet! Persze, álmodban. Állítólag jövőre ez lesz az új őrület, amit sokan kipróbálnak majd.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés