Edzés utáni izomnövelő shake

Gurítsd le egy kemény edzés után!

Gurítsd le egy kemény edzés után!

Hozzávalók:

  • 100g fagyasztott gyümölcs
  • 1 avokádó
  • 50g zabpehely
  • 1 adagolókanálnyi fehérjepor
  • 3g kreatin
  • 400 ml víz

A savófehérje tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú fehérjeforrás (a zab majd ehelyett is ellát energiával), a kreatin pedig izomépítő és erősebb is leszel tőle. Az avokádó kalciumban, magnéziumban gazdag - feltölti az idegrendszered -, ezért súlyzós edzés után szuper választás. A bogyós gyümölcsök pedig finomabbá teszik az italod.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Papajás frissítő
Egyél megfelelően a csúcsteljesítményért!

Extra kalória, zsír, cukor és só – ezek az éttermi fogások sajátjai, sajnos. Így ha nem magad készíted az ételeidet, extra kilókkal gyarapodva rontani fogod a futóteljesítményed és az egészséged.

Ha futsz, jobb ember lehetsz

Futni mindenki tud – mondják sokan. Az út a játszóterünk és rengeteg versenyen próbálhatjuk ki magunkat. Most egy kicsit arról lesz szó, hogyan tudod igazán lélekemelővé tenni a futást.

Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft