A reggelik alapja? Ennél több van a zabpehelyben!

Ha keményen edzel, esetleg versenyre készülsz és egészséges szeretnél maradni, C-vitamin helyett inkább válaszd a zabpelyhet.

Ha keményen edzel, esetleg versenyre készülsz és egészséges szeretnél maradni, C-vitamin helyett inkább válaszd a zabpelyhet.

Elég egy adag az edzés utáni turmixodhoz, hogy legyőzd a férfináthát még a megjelenése előtt. Kutatók szerint a zabban lévő béta-glukánok egészségesen tartják az immunrendszered. Érdemes egyébként naponta fogyasztanod, mivel az egészséged mellett a súlyod is megőrizheted vele, ráadásul az edzést is tovább bírod.

Így fogyaszd:

- Rázd fel: dobj 1-2 kanállal a shakedhez.

- Elfogyott a savófehérje? A görög joghurt is proteinben gazdag és egy kis zabpehellyel táplálóbbá teheted.

- Párosítsd gyömbérrel a zabot, ha izomlázad van, mivel a fűszer gyulladáscsökkentő hatású.

Olvasd el ezt is!
7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

A 30 másodperces nyújtás, amit minden reggel el kellene végezned

Nem kell órákig jógáznod ébreéds után ahhoz, hogy javíts a mobilitásodon. Egy félperces nyújtás is sokat segíthet abban, hogy bemelegítsd az izmaid és az ízületeid.

Mit árul el rólad az, hogy milyen alsógatyát hordasz?

A nőknek minden mozdulatod dekódolni kell, hiszen a férfit a döntései határozzák meg. A legapróbb részletek, például az, hogy milyen alsónadrágot hordasz, is kihathatnak arra, mekkora sikered lesz este.

A legrosszabb ételek izomnöveléshez

Kemény az edzésrved, heti 5-ször lemész gyúrni, de nem izmosodsz? Mit eszel?

Golyóbotox -miért használja egyre több férfi?

A férfiak nem tesznek ilyet! Persze, álmodban. Állítólag jövőre ez lesz az új őrület, amit sokan kipróbálnak majd.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés