4 edzés előtti étel, amire eddig nem is gondoltál

Kell az energia, és a fehérje is, szóval alaposan át kell gondolni, hogy mire van szüksége a testednek edzés előtt. Most néhány finom és egészséges variációt gyűjtöttünk össze:

Kell az energia, és a fehérje is, szóval alaposan át kell gondolni, hogy mire van szüksége a testednek edzés előtt. Most néhány finom és egészséges variációt gyűjtöttünk össze:

Olvasd el ezt is!

Édesburgonya görög joghurttal és fahéjjal

Egy kisebb, vagy egy fél édesburgonyát süss meg sütőben, majd kanalazz rá fél pohár görög joghurtot, szórd meg fahéjjal és akár egy kis édesítővel is. Finom, tele van rosttal és energiát is nyújt!

Zöldséges omlett toasttal

Ha a nap elején szeretsz edzeni, akkor tökéletes reggeli előtte egy magas proteintartalmú fogás. Ha zöldségekkel is felturbózod, akkor magas vitamin- és ásványi anyag tartalmú lesz. Egy mellé elfogyasztott teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóstól a megfelelő mennyiségű szénhidrátmennyiséget is megkapod!

Banán mogyoróvajjal

Többnyire szénhidrát, de tartalmaz fehérjét, rostot és egészséges zsírokat. Nagyon finom, édesség helyett is kiváló!

Répa humusszal

Nem csak az emésztésednek tesz jót, de épp elég energiát ad a mozgáshoz is. A gyomrodat nem kavarja fel, tartalmaz proteint is. Tökéletes!

Olvasd el ezt is!
2 gyakorlat a szuperizmos vállakért

A következő szuperszettel ugyanazt az izomcsoportod dolgoztathatod meg. Az edzés ezen formája abban is segít, hogy gyorsabban nőjenek az izmaid és definiáltabbá váljanak.

Őszinte vallomás! 9 dolog, amire a férfiak nem merik megkérni a párjukat az ágyban

Mindegy, mennyire jó a szex a pároddal, lehet, hogy nem nyílsz meg előtte teljesen. Vannak olyan fantáziák, amikről még a férfiaknak is nehéz beszélni - pedig nem is annyira elvetemültek.

Hány éves vagy? Ha ennyi, a nők nem akarnak veled szexelni

Ha a szexuális preferenciákról van szó, a kor nem pusztán egy szám, hanem akár egy akadály is lehet.

Őrült módszerek a férfiak nemi szervének megváltoztatására

Meglepő, de rengeteg férfi elégedetlen a péniszével. Annyira sokan vannak, hogy egy millió dolláros üzletág is épült a férfiak nemi szervének tökéletesítésére. A tablettáktól kezdve a péniszpumpákig és műtétekig már rengeteg módszerrel növelhető a szerszám hossza, vagy átmérője.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft