6 tipp - tedd ezt, ha teleetted magad

Miről szól a karácsony? A legtöbb helyen a test jelzéseinek figyelmen kívül hagyásáról (ez az 1 szelet még belémfér), a nagy zabálásról.

Miről szól a karácsony? A legtöbb helyen a test jelzéseinek figyelmen kívül hagyásáról (ez az 1 szelet még belémfér), a nagy zabálásról.

Ez pedig nem egészséges. Amellett, hogy rosszul érzed magad a kajálás után és kigombolt nadrággal agonizálsz a kanapén, a testednek sem tesz jót a túl sok evés. Szerencsére a kellemetlenségeket viszonylag könnyen orvosolhatod:

Menj sétálni

A zabálás után valószínűleg legszívesebben aludnál egy nagyot és egy napig ki sem mozdulnál. Pedig ez a legrosszabb dolog, amit tehetsz. Inkább indulj el 10-15 percet sétálni, ha tudsz. Ha bírod, akár fél órát is sétálhatsz, ezzel valamennyire normalizálod a vércukrod és elégetsz pár kalóriát. A lényeg, hogy rögtön elindulj, ekkor van a legjobb hatása.

Igyál sokat

Miután visszatértél a kellemes sétából, próbáld meg vízzel felpörgetni az emésztésed. Ahelyett, hogy söröznél, boroznál, inkább válaszd az öreg H2O-t, ami segít az anyagcsere felgyorsításában és a cukor lebontásában is. Ha pedig nincs baj a hólyagoddal, egészen estig próbálj minél több folyadékot inni.

Vegyél be probiotikumot

A hashajtók és a szódabikarbóna helyett válaszd a probiotikumokat, ha nem akarod az egész másnapot a wc-n tölteni. A bélflórádnak a sok evés után szüksége van az egyensúlyra, erre pedig a probiotikum a legjobb megoldás.

Másnap kezdd edzéssel a napot!

Tuti, hogy ez a dolog jut utoljára eszedbe, pedig hidd el, az anyagcseréd muszáj felpörgetni ahhoz, hogy ne rakódjon rád sok plusz kiló. Minél hamarabb állsz neki újra az edzésnek, annál kevésbé rombolod le az év korábbi részében elért eredményeket.

Hagyd a maradékokat!

Ha éhesen kelsz, válassz könnyű, de tápláló reggelit, mely fehérjében, rostokban gazdag. Az omlett tojásfehérjéből, a zabkása például tökéletes. Kerüld a túlságosan zsíros ételeket és persze a cukros gyümölcsleveket.

Törekedj a kalóriadeficitre

Mivel előfordulhat, hogy karácsonykor egy étkezés alatt a napi ajánlott kalóriamennyiség egészsét beviszed, nem árt, ha kicsit megtartóztatod magad az ünnepek után. Érdemes fokozatosan csökkenteni a bevitt kalóriák mennyiségét a következő napokban, hogy visszaérj a normális étrendhez.

Ha ezekre figyelsz, tuti nem fogsz elhízni!

Olvasd el ezt is!
Meglepő, de a férfiak sokkal nehezebben viselik a szingliséget, mint a nők

Kutatók pedig azt állítják, arra is rájöttek, miért van ez így.

Korpásnak és zsírosnak tűnik a hajad a waxtól? Így mosd ki megfelelően!

Nem nehéz megtalálni azt a waxot, ami akár még edzés közben is tartja a hajadat. Azonban lemosni sokszor nehezebb, mint a hajólakkot, hiszen utána fehér darabok jelennek meg a hajszálaidon, amitől koszosnak, korpásnak tűnhet a séród.

Komoly bajod is lehet abból, ha túl sokáig trónolsz!

Ahogy az ágyat is alvásra és maximum egy kis akcióra használod, a wc-t is érdemes arra használni, amire való.

Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!

Nem azt mondjuk, hogy a teremben essetek egymásnak két szett között, azonban ha otthon van pár darab a következő eszközökből, akár arra is használhatod őket, hogy másképp izzadj…

Egy teljesen legális tabletta, ami segít az izomnövelésben

A legjobb, hogy minden gyógyszertárban kapható és még egészségesebb is leszel tőle!

A csajod rendszeresen a te tányérodról lopkodja a kaját? Ez szuper, el is mondjuk, miért!

Osztozni vagy nem osztozni? Ez a kérdés minden párnál felmerül, amikor mondjuk a te kajád sokkal finomabb, mint a saláta, amit a barátnőd rendelt.

Ez történik a testeddel, ha egy ideig nem szexelsz

Egy tavalyi kutatás szerint az Y-generáció tagjai sokkal kevesebbszer szexelnek, mint bármelyik más generáció. Pedig amellett, hogy elég szórakoztató, az egészségre is rendkívül jó hatással van a szeretkezés

3 trükk, hogy mindig tökéletes rizst tudj készíteni

Sokan nincsenek tisztában a helyes módszerrel, de most megmutatjuk, hogyan lesz a lehető legjobb!

3 jel, hogy gyerekes a kapcsolatod a pároddal

A játékosság feldobhatja az unalmassá vált kapcsolatot, azonban ha inkább gyerekesen viselkedtek, abból semmi jó nem sül ki.

Undorító dolgok, amik a dohányzás és az alkohol hatására jelennek meg az arcodon

Tudod, hogy ez a két szokás rossz, viszont az már kevésbé nyilvánvaló, hogy a külsődre hogyan hatnak.

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Egész nap a wc-n ülsz egy nagy piálás után? Ez lehet az oka!

Végre itt a magyarázat a kellemetlen probléma okára!

A nők szerint ezek a legszexibb ruhadarabok, amit csak egy férfi felvehet

Ezek alapján ideje feltűrnöd az ingujjaidat és gombos pólókat kellene viselned.

A hét edzéstippje: válledzés, amit a Szikla inspirált

A legközelebbi válledzéseden vesd be Dwayne Johnson gyakorlatait is a nagyobb delták érdekében.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft