Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

1. Nincs időm: 15 perced csak van. Ennyi idő alatt a futár sem ér ki a megrendelt kajával és még a közeli gyorsétterembe se jutsz el.

2. Nem tudok főzni: Ez a recept nagyon egyszerű, amit még egy gyerek is meg tud csinálni.

Hozzávalók:

  • fél doboz teljes kiőrlésű spagetti (200 g)
  • 3 ek. pesztó
  • 1 kis doboz koktélparadicsom
  • 2 db tonhal-, vagy lazackonzerv
  • frissen reszelt parmezán

Elkészítés:
Forralj vizet egy lábasban. Ha ez megvan, akkor mehet is bele a tészta, amit al dentére főzz (a csomagolásán megtalálod a javasolt főzési időt). Szűrd le, majd ugyanebben az edzésben melegítsd össze a pesztót, a halat és a paradicsomot is, 2-3 perc alatt. Keverd hozzá a tésztát. Tálalásnál szórd meg parmezánnal.

4 főre

Adagonként 360 kcal, 29g fehérje, 40g szénhidrát (7g rost), 11g zsír

Ki nem állhatod a kardiót? Így teheted elviselhetőbbé

Nem árt néha megtörni az edzőtermi monotonitást.

Ideges vagy? Ez a tökéletes edzés számodra!

Szeretnéd megnyugtatni a zakatoló agyad?

4 esti szokás, amitől könnyedén elhízhatsz

Ezeken változtass, ha nem jönnek az eredmények.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft