Egyél megfelelően a csúcsteljesítményért!

Extra kalória, zsír, cukor és só – ezek az éttermi fogások sajátjai, sajnos. Így ha nem magad készíted az ételeidet, extra kilókkal gyarapodva rontani fogod a futóteljesítményed és az egészséged.

Extra kalória, zsír, cukor és só – ezek az éttermi fogások sajátjai, sajnos. Így ha nem magad készíted az ételeidet, extra kilókkal gyarapodva rontani fogod a futóteljesítményed és az egészséged.

A Public Health Nutrition egy tanulmánya szerint, heti kettő vagy többszöri éttermi étkezéssel extra 10-12 dkg felesleget veszel magadhoz átlagban. Szakértők véleménye szerint már 1kg súlyfelesleg 12.4 másodperccel rontja az 5K-s idődet, és 1 perc 45 másodperccel maratoni távon - és ez még csak a futás. Nem kell mesterszakáccsá válnod, de az alapok elsajátításával már kontrollálod a kilóidat.

„A saját ételeid elkészítése arra is megtanít, milyen tápanyagra van és mire nincs igazából szükséged. Te ellenőrzöd mi kerül a szervezetedbe és azt is minderre mennyit költesz.”

- mondja Kelly D. Brownell, táplálkozási szakértő

Tanulj a nagyoktól! Iratkozz be egy főzőiskolába vagy lesd el a fogásokat videón!

Takarítsd ki a konyhádat! Pakold el azokat az élelmiszereket és eszközöket, amikre már nincs szükséged, vagy sose használtál – így helye lesz az újaknak, a legfontosabbaknak (éles kés, vágódeszka, vízforraló, serpenyő, olívaolaj, só, bors).

Reformáld meg a vágyaidat! Van kedvenc éttermed? Keress rá a neten, talán megtalálod az ételeik (vagy ahhoz hasonlók) receptjeit. Kísérletezz otthon: próbálj hasonló ízvilágot összehozni kontrollált összetevők segítéségével!

Készülj rá az ízre! Minden héten tölts el legalább fél órát receptkereséssel, majd menj el bevásárolni! Ne felejtsd a friss fűszereket, melyek izgalmassá teszik az ételeidet, s mely izgalom még több kísérletezésre, alkotásra motívál a későbbiekben!

Táplálkozz okosan! a SPAR Életmód ehhez nyújt segítséget!

73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

Jason Statham 5 legjobb filmje

A 80-as években Schawrzenegger, Stallone és Bruce Willis voltak a legmenőbb akcióhősök.

A tudomány szerint a jófiúknak több szexben van részük

Már hallhattad, hogy a nők jobban vonzódnak a rosszfiúkhoz, azonban több kutatás éppen ennek ellenkezőjét támasztja alá.

Melledzés a dohányzás káros hatásai ellen

Az erős mellizmok megkímélhetnek a tüdőbetegségektől, ezért vegyél egy nagy levegőt és irány a terem!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft