Egyél megfelelően a csúcsteljesítményért!

Extra kalória, zsír, cukor és só – ezek az éttermi fogások sajátjai, sajnos. Így ha nem magad készíted az ételeidet, extra kilókkal gyarapodva rontani fogod a futóteljesítményed és az egészséged.

Extra kalória, zsír, cukor és só – ezek az éttermi fogások sajátjai, sajnos. Így ha nem magad készíted az ételeidet, extra kilókkal gyarapodva rontani fogod a futóteljesítményed és az egészséged.

A Public Health Nutrition egy tanulmánya szerint, heti kettő vagy többszöri éttermi étkezéssel extra 10-12 dkg felesleget veszel magadhoz átlagban. Szakértők véleménye szerint már 1kg súlyfelesleg 12.4 másodperccel rontja az 5K-s idődet, és 1 perc 45 másodperccel maratoni távon - és ez még csak a futás. Nem kell mesterszakáccsá válnod, de az alapok elsajátításával már kontrollálod a kilóidat.

„A saját ételeid elkészítése arra is megtanít, milyen tápanyagra van és mire nincs igazából szükséged. Te ellenőrzöd mi kerül a szervezetedbe és azt is minderre mennyit költesz.”

- mondja Kelly D. Brownell, táplálkozási szakértő

Tanulj a nagyoktól! Iratkozz be egy főzőiskolába vagy lesd el a fogásokat videón!

Takarítsd ki a konyhádat! Pakold el azokat az élelmiszereket és eszközöket, amikre már nincs szükséged, vagy sose használtál – így helye lesz az újaknak, a legfontosabbaknak (éles kés, vágódeszka, vízforraló, serpenyő, olívaolaj, só, bors).

Reformáld meg a vágyaidat! Van kedvenc éttermed? Keress rá a neten, talán megtalálod az ételeik (vagy ahhoz hasonlók) receptjeit. Kísérletezz otthon: próbálj hasonló ízvilágot összehozni kontrollált összetevők segítéségével!

Készülj rá az ízre! Minden héten tölts el legalább fél órát receptkereséssel, majd menj el bevásárolni! Ne felejtsd a friss fűszereket, melyek izgalmassá teszik az ételeidet, s mely izgalom még több kísérletezésre, alkotásra motívál a későbbiekben!

Táplálkozz okosan! a SPAR Életmód ehhez nyújt segítséget!

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft