Egyél megfelelően a csúcsteljesítményért!

Extra kalória, zsír, cukor és só – ezek az éttermi fogások sajátjai, sajnos. Így ha nem magad készíted az ételeidet, extra kilókkal gyarapodva rontani fogod a futóteljesítményed és az egészséged.

Extra kalória, zsír, cukor és só – ezek az éttermi fogások sajátjai, sajnos. Így ha nem magad készíted az ételeidet, extra kilókkal gyarapodva rontani fogod a futóteljesítményed és az egészséged.

A Public Health Nutrition egy tanulmánya szerint, heti kettő vagy többszöri éttermi étkezéssel extra 10-12 dkg felesleget veszel magadhoz átlagban. Szakértők véleménye szerint már 1kg súlyfelesleg 12.4 másodperccel rontja az 5K-s idődet, és 1 perc 45 másodperccel maratoni távon - és ez még csak a futás. Nem kell mesterszakáccsá válnod, de az alapok elsajátításával már kontrollálod a kilóidat.

„A saját ételeid elkészítése arra is megtanít, milyen tápanyagra van és mire nincs igazából szükséged. Te ellenőrzöd mi kerül a szervezetedbe és azt is minderre mennyit költesz.”

- mondja Kelly D. Brownell, táplálkozási szakértő

Tanulj a nagyoktól! Iratkozz be egy főzőiskolába vagy lesd el a fogásokat videón!

Takarítsd ki a konyhádat! Pakold el azokat az élelmiszereket és eszközöket, amikre már nincs szükséged, vagy sose használtál – így helye lesz az újaknak, a legfontosabbaknak (éles kés, vágódeszka, vízforraló, serpenyő, olívaolaj, só, bors).

Reformáld meg a vágyaidat! Van kedvenc éttermed? Keress rá a neten, talán megtalálod az ételeik (vagy ahhoz hasonlók) receptjeit. Kísérletezz otthon: próbálj hasonló ízvilágot összehozni kontrollált összetevők segítéségével!

Készülj rá az ízre! Minden héten tölts el legalább fél órát receptkereséssel, majd menj el bevásárolni! Ne felejtsd a friss fűszereket, melyek izgalmassá teszik az ételeidet, s mely izgalom még több kísérletezésre, alkotásra motívál a későbbiekben!

Táplálkozz okosan! a SPAR Életmód ehhez nyújt segítséget!

Az éjjeli nassolás hátrányai nem csak a testsúlyodban mutatkoznak meg

Ha ránk hallgatsz, csukva tartod éjszaka a hűtőajtót.

„2 héten keresztül napi 60 kitörést csináltam - ez lett az eredménye"

Nicolette Richardson, a Women’s Health amerikai szerzője izgalmas kihívásra vállalkozott. Bízott abban, hogy a napi 60 kitörés sokat javít majd a futóeredményén. Beszámolójából kiderül, sikerült-e fejlődnie.

Semmi köze a szexhez! Ezért csalja meg a legtöbb huszonéves a párját

Mindenki követ el hibákat fiatalon - általában a legtöbbnek a párkapcsolatok isszák meg a levét. És persze vannak szakítások, amik igazán fájdalmasak, különösen akkor, ha a megcsalás is közrejátszik bennük.

Növeld a tesztoszteronszinted 4 gyakorlattal!

A következő gyakorlatok nem csak abban segítenek, hogy több tesztoszteront tereljen a szervezeted, hanem erősebb és izmosabb lesz tőlük a felsőtested!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft