Így készíts otthon fehérjeszeletet!

A fehérjeszelet tökéletes akkor, ha nincs időd leülni egy jóízűt enni, de valamiből mégis fedezned kell a proteinszükségleted.

A fehérjeszelet tökéletes akkor, ha nincs időd leülni egy jóízűt enni, de valamiből mégis fedezned kell a proteinszükségleted.

Olvasd el ezt is!

A bolti verziókban viszont gyakran vannak olyan hozzávalók - például cukor -, amik miatt elég kalóriadússá válhatnak.

Ha tudni szeretnéd, hogy pontosan mi is van a szeletekben, a legjobb, ha otthon készíted el őket. Pár perc alatt összedobhatod és ízlés szerint alakíthatod.

Hozzávalók:

  • 6 db aszalt füge
  • 2 ek. kókuszolaj
  • 75 g mogyoróvaj
  • 2 ek. darált mandula
  • 1 púpozott ek. aszalt áfonya
  • 2 ek. kókuszpehely
  • 1 tk. só
  • 150 g pekándió
  • 2 adagolónyi csokis fehérjepor
  • 60 ml víz
  • egy csipet fahéj

Elkészítés:

A fügét, kókuszolajat és mogyoróvajat dobd egy késes robotgépbe és pürésítsd össze. Jöhet bele az áfonya, kókusz, mandula, fahéj és a só is.

Ha összeállt, keverd hozzá a pekándiót, a fehérjeport és a vizet is, amíg keksztésztához hasonló állagú lesz a massza.

A tésztát tedd egy 20x20 cm-es tepsibe és alaposan nyomkodd le. Mehet legalább 1 órára a hűtőbe, hogy megkeményedjen. Vágj belőle szeleteket. A megmaradt darabok 1 hétig állnak el a hűtődben.

Tápérték szeletenként: 268 kcal, 21 g zsír, 13 g szénhidrát, 4 g rost, 10 g fehérje

73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

Jason Statham 5 legjobb filmje

A 80-as években Schawrzenegger, Stallone és Bruce Willis voltak a legmenőbb akcióhősök.

A tudomány szerint a jófiúknak több szexben van részük

Már hallhattad, hogy a nők jobban vonzódnak a rosszfiúkhoz, azonban több kutatás éppen ennek ellenkezőjét támasztja alá.

Melledzés a dohányzás káros hatásai ellen

Az erős mellizmok megkímélhetnek a tüdőbetegségektől, ezért vegyél egy nagy levegőt és irány a terem!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft