Így készíts otthon fehérjeszeletet!

A fehérjeszelet tökéletes akkor, ha nincs időd leülni egy jóízűt enni, de valamiből mégis fedezned kell a proteinszükségleted.

A fehérjeszelet tökéletes akkor, ha nincs időd leülni egy jóízűt enni, de valamiből mégis fedezned kell a proteinszükségleted.

Olvasd el ezt is!

A bolti verziókban viszont gyakran vannak olyan hozzávalók - például cukor -, amik miatt elég kalóriadússá válhatnak.

Ha tudni szeretnéd, hogy pontosan mi is van a szeletekben, a legjobb, ha otthon készíted el őket. Pár perc alatt összedobhatod és ízlés szerint alakíthatod.

Hozzávalók:

  • 6 db aszalt füge
  • 2 ek. kókuszolaj
  • 75 g mogyoróvaj
  • 2 ek. darált mandula
  • 1 púpozott ek. aszalt áfonya
  • 2 ek. kókuszpehely
  • 1 tk. só
  • 150 g pekándió
  • 2 adagolónyi csokis fehérjepor
  • 60 ml víz
  • egy csipet fahéj

Elkészítés:

A fügét, kókuszolajat és mogyoróvajat dobd egy késes robotgépbe és pürésítsd össze. Jöhet bele az áfonya, kókusz, mandula, fahéj és a só is.

Ha összeállt, keverd hozzá a pekándiót, a fehérjeport és a vizet is, amíg keksztésztához hasonló állagú lesz a massza.

A tésztát tedd egy 20x20 cm-es tepsibe és alaposan nyomkodd le. Mehet legalább 1 órára a hűtőbe, hogy megkeményedjen. Vágj belőle szeleteket. A megmaradt darabok 1 hétig állnak el a hűtődben.

Tápérték szeletenként: 268 kcal, 21 g zsír, 13 g szénhidrát, 4 g rost, 10 g fehérje

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft