Így készíts otthon fehérjeszeletet!

A fehérjeszelet tökéletes akkor, ha nincs időd leülni egy jóízűt enni, de valamiből mégis fedezned kell a proteinszükségleted.

A fehérjeszelet tökéletes akkor, ha nincs időd leülni egy jóízűt enni, de valamiből mégis fedezned kell a proteinszükségleted.

Olvasd el ezt is!

A bolti verziókban viszont gyakran vannak olyan hozzávalók - például cukor -, amik miatt elég kalóriadússá válhatnak.

Ha tudni szeretnéd, hogy pontosan mi is van a szeletekben, a legjobb, ha otthon készíted el őket. Pár perc alatt összedobhatod és ízlés szerint alakíthatod.

Hozzávalók:

  • 6 db aszalt füge
  • 2 ek. kókuszolaj
  • 75 g mogyoróvaj
  • 2 ek. darált mandula
  • 1 púpozott ek. aszalt áfonya
  • 2 ek. kókuszpehely
  • 1 tk. só
  • 150 g pekándió
  • 2 adagolónyi csokis fehérjepor
  • 60 ml víz
  • egy csipet fahéj

Elkészítés:

A fügét, kókuszolajat és mogyoróvajat dobd egy késes robotgépbe és pürésítsd össze. Jöhet bele az áfonya, kókusz, mandula, fahéj és a só is.

Ha összeállt, keverd hozzá a pekándiót, a fehérjeport és a vizet is, amíg keksztésztához hasonló állagú lesz a massza.

A tésztát tedd egy 20x20 cm-es tepsibe és alaposan nyomkodd le. Mehet legalább 1 órára a hűtőbe, hogy megkeményedjen. Vágj belőle szeleteket. A megmaradt darabok 1 hétig állnak el a hűtődben.

Tápérték szeletenként: 268 kcal, 21 g zsír, 13 g szénhidrát, 4 g rost, 10 g fehérje

Az éjjeli nassolás hátrányai nem csak a testsúlyodban mutatkoznak meg

Ha ránk hallgatsz, csukva tartod éjszaka a hűtőajtót.

„2 héten keresztül napi 60 kitörést csináltam - ez lett az eredménye"

Nicolette Richardson, a Women’s Health amerikai szerzője izgalmas kihívásra vállalkozott. Bízott abban, hogy a napi 60 kitörés sokat javít majd a futóeredményén. Beszámolójából kiderül, sikerült-e fejlődnie.

Semmi köze a szexhez! Ezért csalja meg a legtöbb huszonéves a párját

Mindenki követ el hibákat fiatalon - általában a legtöbbnek a párkapcsolatok isszák meg a levét. És persze vannak szakítások, amik igazán fájdalmasak, különösen akkor, ha a megcsalás is közrejátszik bennük.

Növeld a tesztoszteronszinted 4 gyakorlattal!

A következő gyakorlatok nem csak abban segítenek, hogy több tesztoszteront tereljen a szervezeted, hanem erősebb és izmosabb lesz tőlük a felsőtested!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft