A 4 legrosszabb dolog, amit lefekvés előtt ehetsz

Az éjjeli étkezés első szabálya: Ne egyél túl sokat!

Az éjjeli étkezés első szabálya: Ne egyél túl sokat!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Neked melyik a kedvenc pózod?

Attól függetlenül, hogy szakértők szerint az esti étkezés nem játszik nagy szerepet az elhízásban, a rosszul megválasztott ételek alvászavarokhoz vezethetnek.

Joseph Murray, a Mayo Clinic gasztroenterológusa szerint lefekvés előtt 3 órával érdemes utoljára enni, így elkerülhető a rossz éjszaka. Ennyi időre van ugyanis szükség ahhoz, hogy a gyomor lebontsa a benne lévő ételeket. Ha pedig alvás közben is emészt a szervezeted, másnap biztos, hogy fáradtabban ébredsz. A legjobb, ha a következő 4 ételt kerülöd lefekvés előtt.

Csoki

Ha ezt választod, rengeteg cukrot viszel be. Ez pedig egyáltalán nem segíti az alvást, ráadásul a csoki rejtett koffeint is tartalmazhat - bár nincs benne annyi, mint egy csésze kávéban, a kis mennyiség is elég lehet ahhoz, hogy megzavarja az agyad és nehezebben tudj elaludni.

Zsíros ételek

A zsírok emésztése sokáig tart - ezért is érzed tőlük jóllakottnak magad. Ez viszont lefekvés előtt nem a legjobb választás, hiszen pont erre nincs szükséged elalvás előtt. Kerüld a tejet, joghurtot, avokádót, fagyit, olajos magvakat és persze az olívaolajat is. A sajttól is érdemes elköszönnöd.

Savas ételek

A férfiak 10 százaléka küzd refluxszal Murray szerint. A leggyakoribb tünetei az égő érzés a nyelőcsőben és a mellkasban. Ráadásul ha lefekszel, csak rosszabb lesz. Érdemes kerülnöd az olajban sült ételeket, a fűszeres kajákat, a paradicsomos szószokat is.

Alkohol

Az alkohol kibabrál az alvási ritmusoddal - bár gyorsabban elalszol tőle, a mélyalvással gondok lehetnek miatta. Legalább néhány órával lefekvés előtt hagyd a piát a pohárban és inkább koraestére időzítsd a fogyasztását.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Elbúcsúzhatsz a hasi zsírtól! Kutatók egy olyan tapaszon dolgoznak, amivel leolvadnak rólad a fölös kilók

Az egyik legnagyobb mítosz, ami az edzést övezi, az, hogy ha bizonyos izomcsoportokat célzol meg az edzés során, az átmozgatott helyeken ég majd a zsír. Bár a hasizom tényleg a teremben készül, ahhoz, hogy látszódjon is, a megfelelő táplálkozásra is szükség van.

Kiderült, hogyan dobják le a kilókat a hollywoodi színészek

Zach Galifianakis és Jonah Hill is nagy átalakuláson ment keresztül.

A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft